体重指数 =体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2

重度肥胖 ：超过标准体重50% 以上

体重指数 =体重（公斤） 除 身高（米）的平方kg/m2

正常 超重 轻度肥胖 中度肥胖 重度肥胖

重度肥胖：超过标准体重 50% 以上

体重指数 BMI = 体重（公斤） / 身高（米）的平方即 kg/m2

正常超重 轻度肥胖 中度肥胖 重度肥胖

设定目标一定要切合实际减肥最好的方法并且要保持减肥后的效果就是：平衡饮食，每天做适量的运动养成良好的生活习惯，这昰健康生活的基础

小蛮腰和小翘臀都是女人们的梦想。要想鱼与熊掌都能兼得似乎太难了点，但是

拥有一个健康的腰臀比例却不是什么奢望，想知道腰臀的最佳比例是多少

关注腰臀比例能让你随时了解自己的健康状态，还可以给自己建立一个警戒线是个很有效的健康指标。一旦腰臀比例过大也就意味着健康风险的加大。糖尿病、高血压就会很容易找上门来；对于男人来说还更容易患上心脏病。

根据最近的一项研究表明苹果形的女性患心脏病的风险更高。研究发现苹果体形的女性相比梨形的女性，患心脏病的概率要高一倍即使你不是太胖，这种体形也会让你处于危险的健康状态中

到目前为止，要减少腹部脂肪并没有太有效的方法。惟一的选择只有：控制饮食和勤于锻炼对苹果体形的人来说，要减少腰围是非常困难的事最实际的目标应该是养成健康的生活习惯，慢慢的减少整体的體重而不是只仅仅减少身体某一个部位的体重。对于大多数人来说体重的降低也意味着腰臀比率的下降，患心脏类疾病的危险也随之降低

用一个卷尺，测量你的腰围然后再测量你的臀围(一定要是臀部最宽的部分)。最后用你的腰围除以你的臀围，就得到了你的腰臀仳例例如：如果你是女性，腰围是38英寸臀围是46英寸，那么腰臀比例就是38/46等于/usercenter?uid=af">根据理力争

正常体重是(身高厘米数-105)公斤,低于或高于标准体偅10%都属于正常