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肌酸、氮泵、蛋白粉，这三样含有激素吗？！
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肌酸、氮泵、蛋白粉，这三样含有激素吗？！肌酸、氮泵、蛋白粉，这三样含有激素吗？！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&肌酸、氮泵、蛋白粉，这三样含有激素&&&&&&指导意见：&&&&&&肌酸、氮泵、蛋白粉，这三样含有激素的，最好不要用
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匿名用户&&
【真人秀】健身爱好者入手 美瑞克斯 健身补充剂 蛋白粉+肌酸
故事发生在日晚上23:40分，看到SMZDM的推荐&
1038&红茶立顿&，活动只有8月8日当天，也就是还有20分钟下单时间。因为一直有留意价格，毫不犹豫下了三单：（1）复合蛋白粉2.5磅，标价399.20元，折后269.20元。&（2）肌酸1000克，标价399.20元，折后269.20元。&（3）增肌粉3磅，标价399.20元，折后269.20元。（最后发现不适合我，取消订单了）买什么东西，比较是关键，特别是健身补充剂。很多人喜欢GNC、美瑞克斯、欧普、甚至有人喜欢康比特，我个人认为选补充剂关键是：（1）适合自己；（2）看成份；（3）选牌子；（4）比价格。一、蛋白粉1、分类市面上的蛋白粉一般可分为 乳清蛋白、酪蛋白、复合蛋白（1）菜鸟级乳清蛋白：乳清蛋白就是标签上大大的Whey，国产和进口的区别就是国产植物蛋白多一点，进口植物蛋白少一点。按体质和基因来说，亚洲人更适合植物蛋白，欧美人更适合动物蛋白。但是动物蛋白比植物蛋白更适合补充肌肉，加上国产植物蛋白可能是转基因大豆，导致大家都疯狂购买洋品牌蛋白粉。但是动物蛋白摄入过多，会导致内火上升，健身房那些背上发痘痘的，都是锻炼不够量，却摄入过多蛋白粉。特点：乳清蛋白的特点就是吸收快，一般在运动完后半小时内喝比较好。误区（吃蛋白粉就能长肌肉）：不锻炼或锻炼不足就喝蛋白粉，绝对不会长肌肉，相反，蛋白粉具有热量，直接导致长脂肪。多余的蛋白还会随尿液排泄，所以锻炼不足且肾功能不好的，慎吃。GNC中Whey的价格，一般是袋装14刀1磅，不排除促销更低的价格。美瑞克斯天猫旗舰店促销的时候，是160元1磅。（2）缓释的酪蛋白：GNC官网中的Casein就是酪蛋白，作用是缓释，能让你一整天都有蛋白补充。作用是防止肌肉异变，当身体缺少能量的时候，会动用肌肉内部的能量，导致肌肉萎缩、变形。酪蛋白一般晚上吃比较多，个人建议，如果不是专业健美运动员，也不用补充酪蛋白。（3）复合蛋白：就是这次亚马逊中国买的，就是蛋白粉里面含了肌酸、谷氨酰胺……对于比较懒，又不想自己配比的我来说，这个比较方便，直接冲泡就行。下面上图：2、口感以前吃过美瑞克斯whey巧克力味道，还不错，像以前麦当劳的巧克力奶昔。这次巧克力味道的复合蛋白粉比之前的甜，所以就多加了点水。3、总结为了长肌肉，不运动或少运动就吃乳清蛋白粉的是“呆菜鸟”；认真锻炼完，一杯乳清蛋白粉的是“初级菜鸟”；1小时只锻炼一个部位肌肉，然后配合复合蛋白粉的是“中级菜鸟”；1小时高强度锻炼一个部位肌肉，然后自己配比肌酸、谷氨酰胺和蛋白粉的是“高级菜鸟”；又控制饮食摄入，又自己配比补充剂，又用酪蛋白防止肌肉异变，才是“老鸟”。二、肌酸肌酸一般都是中高级菜鸟吃的，肌肉可以让你的肌肉更有力量，力气更大，但是它本身味道不好，不太溶于水，看上去像刷墙水，而且味道也不好。肌酸个人感觉适合早上喝，因为过量的肌酸对肾脏负担更重，所以每天至少喝6-8L的水来促进排尿，如果晚上喝……就不用睡觉了。健身老鸟们喜欢自己配肌酸比例，所以他们一般都买乳清蛋白5磅+肌酸+……只买乳清蛋白5磅，不买其他的，要么就是乳清蛋白吃完的老鸟，要么就是初级菜鸟一般市场价是180元400克，因为肌酸每天只要5克左右，所以消耗量不是很大。三、增肌粉增肌粉size up，其实不是增加肌肉，因为肌肉还是靠练的，它的主要目的是增重，特别适合瘦的人吃。增肌粉冲泡出来，像芝麻糊，味道不怎么好，8增肌粉里面含30%的蛋白和70%的碳水化合物，而蛋白粉是含80%左右的蛋白。就是增肌粉是吃饱，蛋白粉是吃好。……写累了，去跑步运动一下，希望上面这些对大家有用，附张私照，说的不对的，请指正。
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健身为什么要吃肌酸！肌酸四大作用
17:16 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　为什么要吃肌酸！肌酸四大作用
　　肌酸是人体中一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。正是因为肌酸是机体中固有的物质，所以它不存在任何副作用。任何国际大赛对肌酸也不会禁止，可见其安全性。更有很多专业运动营养文章把肌酸称为&迄今研究得最透彻最安全和有效果的补剂&。
　　肌酸如何促进肌肉生长？这得从肌酸的优点说起，肌酸的优点包括增加耐力、促进维持氮水平、肌肉细胞扩容和促进恢复。
　　一、提供能量
　　有的人在训练前使用了肌酸，感觉训练过程中没有那么吃力了。这是因为肌酸可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量）。
　　人体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以机体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力，提高体能和训练水平，防止疲劳。
　　肌酸提升耐力的效果理论上比较&神&，但在健美实战中，由于大重量训练&瞬间&消耗能量大，肌酸的优势并不明显。但在长时间的长跑运动，肌酸的这种提升耐力优势才足够明显。这也是为什么不少健美爱好者认为肌酸&效果没有氮泵好&的原因。
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　　二、促进维持氮水平
　　氮水平，这个名词，如果你没练健美，可能几乎没听过。但当你开始阅读健美的一些知识文章时，你就会发现在讲肌肉合成的时候，氮平衡出现的几率是相当高的。简单来说，氮平衡分为正氮平衡和负氮平衡，肌肉合成的环境，需要的是正氮平衡。肌酸的摄入，有助于机体处于正氮平衡的状态。
　　这里一定会有很多人惊叫起来，哦，原来很多品牌的正氮蛋白粉就是这个原理！是的，的确是这样。目前公认效果很棒的一款蛋白粉就是肌肉科技旗下的高性能正氮蛋白粉，其原理就是这样。之所以冠名&正氮&，就是因为这款蛋白粉里面有添加肌酸，肌酸能够帮助创造正氮合成环境。然而，某国产品牌的正氮蛋白，在配料表上赫然写着&正氮因子&这样的字眼来增加产品的神秘色彩，其实，不用去检验就知道，它这里所谓的正氮因子，绝对是肌酸无疑，没有任何的高科技成分。
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）
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