回复：~前交叉韧带康复问题解答~_前交叉韧带吧_百度贴吧
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楼主您好！我手术后八个多月了，六月份的时候关节里面的积液还没全吸收掉，一不小心又摔了下，膝盖肿了。不过去核磁共振韧带应该没问题，但是现在膝盖里面还有比较多的积液。怎么办？我去医院看，医生说只能多活动促进吸收，没有其他办法。还有就是为什么很多人两三个月就完全消肿了，我的还有挺多积液的。谢谢楼主，好人一生平安。
楼主你好，我现在术后快8周了，我是术后第二天就下地拄拐走路了，术后5天出院，术后就联系直抬腿了，弯腿较少练，然后2周就达到90度了，我没敢再进，4周就达到120度了，也没敢再进，而且至始至终我弯腿都不觉得疼。然后我在3周左右的时候脱单拐了，4周多的时候就脱双拐了，术后三周的时候，基本上每天都带着支具出去走走，一开始（术后四周）每天走个300米吧，五周的时候走个600米吧，6周的时候走个1000米左右吧。请问楼主，1.我这样的角度和走路练习算激进吗，2.还有我练习角度的时候不疼是不是说明我韧带又松弛掉啦。3.我现阶段改怎么锻炼为好（这个具体点）谢谢
我前叉重建，两侧半月板缝了五针，现在术后四十五天，站立感觉不稳，屈膝采取座位抱膝，接近九十度，请你给你指导意见，谢谢
您好，我是20岁女孩读大二，我是8.22在北医做的手术，今天是术后第33天了，按计划要求5～6周被动屈膝达110～120度，但我现在座位抱腿最多90度而且好几天了这样屈膝没有进步啊，实在疼痛难忍那，不知这样练习方式对不对？我也着急多久能走路上下楼梯都适应可以回学校呢，谢谢您的解答！
楼主你好，我是7月18号做完的手术，现在已有两个多月。依然拄拐，但是伤腿负重了。但是负重力量不大，现在医生是让我联系靠墙静蹲，然后慢慢的脱拐，先拄拐一只脚用力，再单拐。我现在联系屈腿的时候总是有闷响感觉，是正常的么？
还有，我是一个女生， 请问多久可以穿高跟鞋了？呵呵，谢谢谢谢。
你好楼主，我是7.17手术，目前单拐也可以脱拐慢走，就是角度真的无语了，45天才到75度，去医院复查医生给硬弯到了90度，不过后来是没能跟上，接着反弹了，之后在医院做康复三个周，现在到了90度是死活弯不动了，最近一个月一天做牵引腿两次，每次15分钟，到最后让家人给推到不能忍受哀叫为止，不知道这是不是粘连了啊，为什么屈腿会这么困难，还请楼主赐教以后该如何锻炼，有没有必要让医生手动再掰开。
你好楼主，我是7.17手术，目前单拐也可以脱拐慢走，就是角度真的无语了，45天才到75度，去医院复查医生给硬弯到了90度，不过后来是没能跟上，接着反弹了，之后在医院做康复三个周，现在到了90度是死活弯不动了，最近一个月一天做牵引腿两次，每次15分钟，到最后让家人给推到不能忍受哀叫为止，不知道这是不是粘连了啊，为什么屈腿会这么困难，还请楼主赐教以后该如何锻炼，有没有必要让医生手动再掰开。
您好，我术后第21天。现在屈膝30度 我是前后交叉以及内侧副韧带全撕裂断开，我练角度应该有什么计划。，。，。。。
楼主你好，我前交叉韧带重建，加半月板缝合（一针），现在手术第三周了，能弯曲九十度，如果像你说不要太快，那我现在应该怎么做？是继续练习弯曲还是先停停？还有一个问题就是晚上睡觉的时候我没带支架的，如果睡觉翻来翻去，这不会对膝盖有什么影响吧？
楼主您好，我是今年8月1好手术的，术后级一直带着支具，在术后两周角度90度，而且无痛五压力的那种，术后一个月达到120度，也是无痛无压力的那种，角度达到120度后，我感觉自己太快易松就没再怎么练习角度了。术后一个月睡觉脱掉支具，术后四周可以金鸡独立2分钟，于是我就开始脱双拐带着支具走路了，正常步态，就是走得慢点。在术后一个月半我返校了，由于每天往返于教室，宿舍，食堂，需要走的路比较多，所以我每天稍微拄着拐走路。大概术后2个月，也就是现在，能交替上楼，不疼，下楼有点疼，所以就一步一步下，由于穿长裤，带着支具感觉走路反而比没带支具更不灵活和方便，于是我就完全脱掉了支具（白天上课和晚上睡觉都没戴了）。我想问1.我的角度算快吗？会不会导致松弛。2我术后一个月后晚上脱掉支具可以吗？3.我术后两个月了，白天走短距离路程（200米）脱掉支具但有拄拐可以吗？4.我目前能去健身房加强肌肉锻炼吗
楼主您好，我的情况怎么办啊？麻烦您给个意见谢谢！
楼主我想知道我现在术后三个半月膝盖还肿特别是大腿内侧靠膝盖的地方。感觉还不如手术以前，会不会是又断了呢？如果又断了自己会知道么
请问下LZ.我在2010年5月做了右膝前交叉的双束异体重建手术，术后恢复不错，在大概1年半左右慢慢恢复运动。在今年8月打球时又受伤了，去医院检查发现重建的双束韧带又断了，现在先把右膝的断裂的前交叉韧带（异体）取出来然后做了植骨术，用的是异体骨。准备在3-6个月后再做新的韧带重建手术。我在3-6个月后再做新的前交叉韧带手术用异体韧带好还是人工韧带好？人工韧带用的多么？
你好！我是12年7月17号在洛阳正骨医院做的前交叉重建和半月板修复 上周去复查的 我现在主动弯曲过120度 医生还让我弯曲 要贴到屁股 看了你的回帖我不敢了。去复查时说韧带很好没松池 现在我回来又加大了角度是不是松了（有点怕嘿嘿）我现在抬腿需要加重量吗 医生让我50为一组一天500是不是有点多？现在还没下地医生让我九周后住拐下地 一个月后再去复查 下地是不是有点太保守 谢谢你郁匀人！！
我是自体韧带 现在九周了 就是抬腿 弯曲腿 天天在床上 一天住拐下去不到一分钟我很怕坏退的脚就没着过地小心翼翼地 。医生没给我康复计划 我现在该怎样康复锻炼 主动弯曲超过120 请教郁匀人指点
楼主可否留个扣扣号呀？
好人啊，等我术后在请教你。
你好，我现在十七周了我今天去跑步回来感觉后面像抽筋一样疼有没什么事！？？请你帮忙解答
楼主和kaozhijia都是神人啊，这个社会还是有好人，祝好人一生平安！
今年又要去取钉子了，唉。。。
都匀人那？
匀哥，我新来的，术后二十天在家，前交叉重建，半月板无大问题，本来还能九十度，现在没练，今天又到不了，到75度不行了，怎么办问题大不，不会粘住了吧！还有现在练习伸直早不早，会不会弄松了还有就是每天都练习什么项目啊，除了直抬腿还有就是我从没有冰敷过啊，问题大不匀哥。迷茫啊，求详细解答啊
术后1个半月，被动105°，前交叉自体单束重建，半月板无损伤。度数进度正常吗？能靠墙静蹲了吗？我发现这个锻炼比较容易刺激肌肉从而达到快速加强肌力的目的。我是术后5天出院，2周脱拐。我知道是过早了，请问这会对重建的韧带有影响吗？半月板什么的我还是比较放心的，毕竟自己的腿，感觉不好就不会再多走路。
9.19日在我们市人民医院骨科做的双膝关节自体韧带重建和右膝半月板修复，左膝半月板没有了，手术时医生也给我看了软骨磨的很厉害，磨起的软骨在屏幕上像白花花的水草在晃动。9.26号出院回家到现在快两个半月了，双腿带着护具躺的床上练习抬腿，10.25去复查，医生说伤口都长得很好，开始练习弯腿，十五天内弯到90度，这个进度很轻松，11月10号再去复查让弯到120度。现在右膝可以接近120度，但左膝因为伤得重，还有点困难，在100-110度，现在有时护具好几天不带，这样会影响韧带吗？
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杨氏85式太极拳图解第五十八式金鸡独立
&&& 第五十八式金鸡独立
&&& 谱诀：金鸡独立随势起，撩踢撞闭任我为；&&& 腿起脚落千斤坠，不见阎王亦见鬼。
&&& 动作过程
&&& (一)金鸡独立左式&&& 。
1．左脚尖外撇，身体渐左转，重心渐向前移于左腿，上体前移，渐渐升起，左腿屈膝前弓，蹬右腿，成左弓步。同时，随重心前移左掌向前上穿，沉肘、坐腕；渐松开右吊手成掌，随势弧形下移至右胯后方。眼神关顾左掌上穿，即向前平视(图239).
& 2．身体继续左转，重心全部移于左腿，右脚跟先离地向前屈膝提起，左腿渐渐起立。同时，左掌内旋弧形下搂至左胯旁，掌心翻朝下，坐腕，掌根微着力沉住，掌指朝前，意贯指尖；渐松右吊手成掌自后向下，随右腿向前提膝，先经右腿外侧，继而以右前臂尺骨一侧贴近右腿前上侧，向前弧形上托，屈肘置于右膝前上，手指朝上，高与鼻齐，掌心朝左，成左
独立势。眼神关顾右掌上托，并稍先于右掌到达，然后通过右掌向前平视(图240、24 1)。
& (二)金鸡独立右式
& 1．身体渐右转，左腿渐屈膝下蹲，& &送&右脚下落于左脚跟旁，脚尖先着地，随重心渐移于右腿全脚踏实，随即右腿稍屈膝下蹲，左腿变虚，足跟先离地向前屈膝提起。同时，右掌微内旋，随右腿下落弧形搂至右胯前上方，掌心斜朝下；左掌先随左腿屈膝下蹲势下沉，随即经左腿外侧自下向前上提起。眼神关顾右掌下搂，随即移顾左掌自下向前上提(图242&。
&&& 2&身体继续右转，右腿渐起立，左胯根催左膝继续上提。同时，右掌微内旋弧形下搂至右胯旁，掌心翻朝下，坐腕、掌根微着力沉住，掌指向前，意贯指尖；左掌向前上，随左腿向前提膝，以左前臂尺骨一侧贴近左腿前上侧，向前弧形上托，屈肘置于左膝前上，手指朝上，高与鼻齐，掌心朝右，成右独立势。眼神关顾左掌上托，并稍先于左掌到达，然后通
过左掌向前平视(图243).
&&& 技术要领
&&& 1．由下势的左仆腿接左独立，先以左脚尖外撇，继而上体平行前移，重心慢慢前置，左腿渐屈弓，成左弓步，先要左腿屈膝坐实，下盘稳固，然后右腿微蹬，以右膝带领向前上渐渐提起，不可在两腿伸直的情况下起立。同时必须在保持上体正直的情况下，左腿渐渐起立，切忌借助上体的前倾力量。
&&& 2．要注意右脚下落变右独立势时，左腿必须同时落胯、屈膝下蹲。也即是说右脚的下落是随着左腿的屈膝下蹲渐渐&送&下的，不可右腿下落而左腿依然直立。这样才能两腿虚实分明，劲路顺达。如果独立支撑腿僵直站煞，气滞血淤，劲路不畅，腰腿分家，自己站立不稳，则又如何以提起之腿足，近则以膝撞击，略远则以足尖弹踢敌下部?又如何进可以攻，退可以守呢?
&&& 3．独立时，要虚领顶劲，要沉肩、垂肘、坐腕、舒指，要气沉丹田，意定桩稳。头顶项竖，立身方能中正；沉肩、垂肘、坐腕而又舒指，则可得全身完整之劲；气沉丹田，百骸自然舒适；意定桩稳，不惟支撑八面，足当十面埋伏，而发劲之时更能专注一方。
&&& 杨式太极拳金鸡独立如日之升，全赖于蹬劲。拳论云&其根在脚&，是劲起足根之谓，足有蹬劲，则下盘稳固而扎实。
&&& 上&虚领顶劲&，就是&六阳&之首，百会朝天，不偏不倚，不俯不仰，喉头不抛。能虚领顶劲，才能&神贯顶&，才能&满身轻利&。
&&& 下足有蹬劲，就要求&足踩涌泉&，即涌泉含空，掌缘着地，五趾微抓，就是俗说的&足踩太极&。能劲起脚根，则劲有根源。
&&& 上领下蹬，则有顶天立地的气概。内则一心，外则一身，拳弥六合。内则心与意合，意与气合，气与劲合；外则手与足合，肩与胯合，肘与膝合。此外，要求做到鼻尖、指尖、足尖三尖相照，向前的方向一致。上托之手，屈肘不宜过度，如过度易使肘过分靠近胸部，失去封闭敌手或上托敌肘部的作用。支持身体重量的腿要收胯、微屈、不动如山，不要用力挺直。
&&& 左右独立势动作所用的&上托&，是就该动作的技击作用而设立的，实际演练时，不要为了&上托&一词的含义而将掌心朝上，而是应该手指朝上。上托手的作用是闭敌手或托敌肘部，而独立提膝的技击意义是，近则以膝撞击敌裆部，稍远则以足踢敌裆或腹部，或提膝保护自身的裆部和腹部，皆因膝和足的用法是多变的，其攻守往往是双向的。因而拳论有&足
来提膝&& &近便加膝&的说法。所以在实际的演练中足虽未踢出，但须寓有踢意。
&&& 太极拳实战用法
&&& 左独立势
&&& 接前势，如敌往回拽其力，我即顺势将身向前上蹿起，以右脚尖向敌腹踢去，右手随之前进、屈肘、指尖朝上，以闭敌左手，此时左脚变实站稳，右手随进牵制敌左或右手。
&&& 右独立势
&&& 由左式，如敌用右拳击来，我右手下沉，速起左手托其肘部，同时提左膝撞其裆部。其他与左式同。
&&& 注释说明
&&& 金鸡独立，象形也。一手上托，一手下按，一腿屈膝提起，一腿支撑独立，其姿势恰似金鸡独立，故名。而武式、孙式作&更鸡独立&。& 《全体大用诀》说：& &单鞭下势顺锋人，金鸡独立占上风。&又说：& &提膝上打致命处，下伤二足难留情。&说的是敌以由上而下的着法向我击来，我应以下势，顺其来势向下黏随，待其落空，即用黏随之手，借腰、胯、膝三节前进之势，撩击其裆部；或以手向上挑，闭托其手肘，同时提膝撞击其裆部；或以一腿抬起
即落，以脚跟猛踏跺其脚面，同时另一腿上抬，以增加下踩的力量。使全身重力落在脚跟上，以全身之力踏击敌脚，这就是&千斤坠&的著名用法，也是独立势又名&千斤坠&的原因。金鸡独立前后动作的衔接过程，从单鞭的高姿势，到下势的低姿势，再到左右金鸡独立的高姿势。波起波落，波峰波谷，形若波澜，吞吐汪洋，气势跌宕磅礴。此势也是一招非常厉害、致对手死命的着法，纯系毒招，非不得已莫轻易使用。
& 《太极拳体用全诀》说：& &金鸡独立随势起，撩撞闭踢任我为。&充分说明此势手、膝、足的用法是变化多端的，是一着多用的招势，其主要的用法除撩、撞、闭、踢外，尚有手的托、采、搂、按和脚的踩踏。
&&& 有人在眉批&金鸡独立势&时指出：& &此势本为以膝盖冲击对方之裆部外肾。今云以脚尖踢去殊有未合也，否则何以脚尖未往前出也。&后学敬请先贤&博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之&。
&&& 金鸡独立一势，根据杨澄甫早年演示的拳照来看，肘与膝是相贴的，但晚年演此势则肘与膝离开约数寸，杨南宗弟子曾昭然解释为：& &盖其晚年胖甚，腹大如鼓，膝提稍高未免太辛苦也。&笔者曾以此说请教傅钟文老师，答曰：& &杨老师所谓晚年亦只五十左右，虽胖，但因长年练拳，还不至于肘无法贴膝，也不至于太辛苦，这一点辛苦对练拳的人算什么呀!只因不贴膝更自然，更顺势，更从心而已，因而其晚年定型之拳照为肘不贴膝，应按此演练。&
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前交叉韧带断了能走路吗？收藏
受伤一周，去医院做个核磁共振，医生说我前交叉韧带断了，要做手术，但我现在我走路没有不适应，有同学跟我说我可能只是部分断裂，说前交叉全断裂是走不了路的，不是全断裂就没有必要做手术。想问问我同学说的“前交叉韧带全断裂就不可能走得路”对不对？
不对，当然能走
全断可以走路 我前叉断了五年才手术的 不过部分断裂还是全部断 都还是尽早手术的好
我全断了，没手术的时候还能抓到框，没有前叉只是容易受伤
别听你同学想当然的说，前叉断了走路完全看不出来
我前叉断了，能跑能跳，知道半月板毁了出现关节绞索，才去手术的，后悔疯了，你最好听医生的，讳疾忌医害的是自己！
同问——被人帮助过所以我帮你　　吃饭睡觉别打豆豆
我也断了，走路完全正常人一样，根本看不出来，别听你同学的，吃什么都没用，长不上，如果不想手术就有一个禁止，一个风险，一个禁止是：严禁再去做急转急停的运动，言外之意，这辈子就休息了吧；一个风险，就是：既是老实了，不运动了，你岁数大了，半月板还会磨没的，你早晚无法走路，生活无法自理。
我受伤两年了，前叉都被吸收了，照样跑步打球，今年刚做了手术
走路没问题。。
我前叉完全断裂，不但能走路，能上下楼，能开车，伤腿还能金鸡独立，核磁报告都看到了自己都不相信断了。找的专家做了抽屉实验，人家没看核磁报告就明确说100%了，一旦断必须手术。勇敢面对吧，加油！
你们都是神人
我彻底断了，走了一年没发现，导致我的伤是陈旧性的，2月12号做了手术
六年以后的路过
我是今年四月伤的昨天磁共振骗出来我也不敢相信
不但走没事
跑步都没问题
当然能走路，我的断了三四个月，还打球，还可以急停跳投急停变相呢
想知道断了的话有什么症状？
我断了三年才做，球打了无数次…唉！
我还跑的飞快了
有人前叉断了直接瘫床上不能走，有人走路很啥大问题，这些情况都有，但是到你老的时候断叉的后遗症无疑都会突显出来，那时候肯定是要手术的，不如趁现在年轻身体底子好趁早手术吧！我住院期间的病友就是这样子
全断 可以走路
但是基本上打球受伤率百分之50吧
自从我断了前叉，腰也不疼了，腿脚也有力了，连人都变帅了！开玩笑的 ，断了必须手术，不然半月板、软骨等相继磨损，后果可想而知
过了急性期可以走路
能走，上下楼梯，还能游泳，我是完全断裂
我08年断的，上个月手术
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出诊医院：
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前交叉韧带术后锻炼，晚痛不如早痛
发布时间：
&&&编辑：王成
&&& 浏览量：1457
前交叉韧带重建术后，早期开展训练对于术后康复是十分重要的。一般，当患者手术麻醉消退后，即可开始康复训练。其中，需要患者术后立即进行的康复训练有：1. 踝泵练习：用最大力向上勾脚尖5秒后再向下踩5秒，每天多次进行。这种动作可有效预防术后血栓形成；北京大学第三医院运动医学科王成2. 股四头肌收缩训练：通俗地讲就是绷劲。患者用力收缩大腿前侧肌肉5秒后放松2秒，每天多次进行。这种训练可有效防止肌肉萎缩，对髌骨有提拉作用，防止关节粘连。3. 直抬腿练习：如果在疼痛允许的范围内，术后当天即可开始；如果患者不能忍受疼痛，术后第2~3天进行即可，但最迟不能超过3天。所谓直抬腿练习，就是膝关节伸直抬离床面30度，约375px，持续至力竭。& &图：踝泵练习& & & & & & &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 图：直抬腿练习无论是踝泵练习、股四头肌收缩练习还是直抬腿练习，都属于肌肉力量练习。虽然强度高，但并不会让患者很痛苦。真正让患者头疼的是关节活动度的练习。关节活动度练习：就是屈伸练习，常用方法就是弯腿。而因为害怕疼痛，很多患者不敢尝试弯腿练习，导致弯腿进度较慢。要知道，进度慢会造成关节粘连，而粘连后会极大影响关节功能，这时可能需要进行推拿，甚至做关节粘连松解术。如果完全不进行弯腿练习，任由粘连发展下去，术后2~3月，膝关节内的粘连就像涂了520胶水一样，完全掰不开了，那时患者疼痛感更甚。而在术后早期，关节刚刚粘上不久，进行弯腿练习可以轻而易举地掰开。因此，晚痛不如早痛，早期进行关节活动度练习十分重要。虽然锻炼关节活动度需要尽早开始，但并不需要过度地、高强度训练。一般而言，弯腿练习一天只允许练一次，甚至每2天练一次亦可，而且每次建议不要超过15分钟。而肌肉力量锻炼强调每天多次练习，越练习肌肉力量恢复越好。但弯腿练习不同，练习过多，关节会出现肿胀、疼痛，之后关节变僵硬，活动度反而越来越小。总之，关节活动度训练需要尽早进行，但也不能过度刺激。至于关节活动度练习是否会将韧带掰断，这个患者完全不必担忧。因为医生在手术时将肌腱固定得非常牢靠，而且屈伸练习对于韧带、肌腱的影响不大。但值得注意的是，如果已经发生粘连，等到术后半年再去掰，这时不仅韧带有可能会掰断，骨头都有可能会发生骨折，此时需要找专业医生处理。本文系原创作品，非经授权不得转载。
擅长：膝关节损伤治疗、关节镜下微创治疗膝关节伤病的手术、膝关节韧带损伤的修复与重建、前交叉韧带修复与重建、后交叉韧带修复与重建以及复合韧带损伤的修复与重建
擅长：运动创伤的治疗，微创治疗膝关节、肩关节、踝关节、腕关节、髋关节等疾患；关节镜下治疗膝关节前后十字韧带的重建，半月板修复，关节游离体取出，肩关节和膝关节脱位的治疗，肩袖损伤的治疗，关节滑膜的手术切除和各关节损伤的治疗
擅长：主要研究方向为运动创伤的诊断和治疗；侧重于运动创伤性伤病的治疗，膝关节、髋关节创伤的关节镜及微创治疗，包括前交叉韧带单、双束重建，后交叉韧带及复合韧带损伤的修复和重建，关节软骨损伤、半月板损伤、滑膜炎、骨关节炎及髌骨脱位，髋关节疾患等的微创治疗
副主任医师
擅长：跟腱相关疾病，肩关节脱位、肩袖撕裂、网球肘微创治疗，半月板损伤，前交叉韧带损伤
擅长：关节运动损伤的关节镜微创治疗，主要包括踝关节和膝关节韧带损伤的修复，软骨损伤的修复，以及膝关节、踝关节的关节置换手术等。
副主任医师
擅长：运动创伤的诊断及治疗，微创治疗膝、肩关节损伤，关节镜下治疗膝关节前十字韧带断裂、半月板损伤及软骨损伤，关节镜下肩关节肩袖撕裂修复，复发性脱位矫正
擅长：1. 膝关节前交叉韧带和后交叉韧带损伤和断裂后，在关节镜微创手术下根据每个患者膝关节特点和功能需求的差异，进行功能恢复最大化和最适合患者需求的断裂韧带的个性化重建。2. 微创全膝置换术。
副主任医师
擅长：运动创伤&关节镜手术。前、后交叉韧带重建，髌骨脱位手术等。
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擅长：运动创伤的诊断及治疗。膝、足踝、肩等关节软骨损伤的修复；韧带断裂后修补及重建；复发性关节脱位及不稳的修复；半月板损伤的治疗；肌腱病变的诊治；膝及足踝关节置换。
副主任医师
擅长：运动创伤的诊断与治疗。擅长手术：膝关节人工关节置换手术、关节镜下微创膝、肩、肘、腕关节手术（前交叉韧带重建、后交叉韧带的重建、髌骨脱位矫正、半月板修复、肩袖损伤缝合、肩关节脱位矫正、盂唇损伤修复、肘游离体取出、肩峰下撞击综合症清理、SLAP损伤修复等）。练患腿金鸡独立的叉友注意了_前交叉韧带吧_百度贴吧
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练患腿金鸡独立的叉友注意了收藏
前几天一直做着，每天2次，上午一次，下午一次，一切都正常。昨天晚上心血来潮，睡觉前来了一次，可能是由于灯光不好，导致平衡感极差，晃悠了好几下，都努力调整好了。哪知第二天醒来，患腿脚腕子疼，好像崴脚了那种感觉，但是又没肿，回想了一下，应该是昨晚那个不稳的金鸡独立弄的。广大叉友可要慎练这个动作了。
站在楼梯扶手或者墙边练，失去平衡的时候微调一下可避免扭伤
拿着拐练最安全，手术过20天在练金鸡，早了不行。
我腿部肌肉大夫说可以走路没事的
没有太萎缩
可是我自己就是不会走
是不是信心不够？ 我自己也老怕有什么问题
都不敢着地
可以考虑练练金鸡独立吗？
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