梨形身材多动腿 健身方法也挑身材
核心提示：每个人都有最适合自己的健身方法，身材不同，健身方法也大不相同，赶紧来学学吧！
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喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 白开水 了解详情。
　　梨形身材多动腿　　很多女性朋友，有着纤细的腰肢和细长的手臂，但却腿粗胯大，脂肪主要囤积在臀部及大腿，上身小下身大，状似梨形。缺乏运动，长时间保持静坐或者站立的姿势，下半身的赘肉也就找上了你。　　除了平时饮食中注意少盐，避免水肿外，让下半身动起来，是梨形身材最好的锻炼方法。　　练练倒立瘦起来。下肢循环不好，往往是下半身胖的原因。可在家人或朋友的帮助下，让全身立起来成一条直线，时间控制在10~15分钟就可以了。也可让上半身贴床，把腿抬起来，促进血液逆循环，也能起到瘦腿的效果。　　平时在公交车或者地铁上，利用吊环也可进行锻炼。让全身成一条直线，腿部夹紧，就像感觉有一张纸夹在中间一样，不知不觉中增加大腿脂肪的消耗。　　很多人认为负重蹲起是瘦腿的最佳方法，若长期缺乏锻炼，贸然进行蹲起运动，对膝盖有一定的耗损，容易造成损伤。　　身材多动腰　　还有一种身材，上半身厚实，腰腹、背部堆积着大量的脂肪，四肢却相对纤细，像苹果一样。苹果型身材的脂肪不仅来自皮下，大多是来自内脏脂肪在腹腔的堆积。长期在饭饱后立刻躺着、坐着就容易形成苹果型身材。
　　腹部赘肉最难减，减少主食、放慢吃饭速度，配合有针对性的肌肉练习，苹果型身材也能拥有小蛮腰。　　仰卧起坐是比较有效的腹部肌肉锻炼方法，但往往很难坚持，可通过呼啦圈进行腹部。每天要持续10~15分钟，时间过短和过长都不合适。转呼啦圈时，要左转与右转相结合，才不至于挤压内脏。　　动力十足的踏板运动，也是不可或缺的好方法。找个约10公分高的阶梯踏板，双手持哑铃，左腿上板，右腿侧踢上板时，双手向上举过头顶;左腿移到地面后带动右腿离开。如此反复50次，每天做2~4组。
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晚上跑步减肥效果好，在进行每项运动之前，做好足量的热身运动是很有必要饿，一是可以帮助身体以最快的速度投入夜跑，身体充分活动开了跑起来更顺畅。*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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怎样才可以改变梨型身材
怎样才可以改变梨型身材
我是女孩子?一米六一百零四斤胖吗?我还是梨型身材?怎样才可以改变它 曾经的治疗情况和效果： 每天锻炼半小时?每餐七分饱
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：外科
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问题分析：你好、减肥属于以减少人体过度的脂肪、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥。意见建议：建议、身材 最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品。多喝温热的水 和 饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：这种情况是由于下身中的脂肪堆积过多所导致的 建议你要通过饮食控制加运动相结合的方法来减肥 在饮食 上要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物，降低能量的摄入，另外每天要坚持进行一些有氧运动每次只需半个小时以上
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：26
健康指导：你好，你的BIM指数是在正常范围内的。但是至于你的梨形身材，主要是久坐，特别是现在的都市白领，中午休息时间短，匆匆吃过午饭后就午休了。不过你自己能够做到每日锻炼半个钟，每餐七分饱，只是个难得的习惯，继续坚持。你可以尝试空中踩单车及仰卧起坐等，对于减少下半身的赘肉很有效。中午可以试着站着吃饭，或者饭后半个钟到一个钟之后喝酸奶。
问我十六岁，就一百零四斤，我一米
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
&&已帮助用户：220516
指导意见：考虑体重没有问题的，一般后期可以加强营养，补充必需的营养物质，加强锻炼和多参加针对性的运动，对身体的发育有帮助的。
问肚子圆圆的，很多年了，脂肪很厚，我一百零四斤，一米...
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：100011
病情分析： 减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。意见建议：你好,坚持每天跑步一小时左右·然后就可以做做仰卧起坐·但是速度不要太块·也可打打球·祝你减肥成功·
问梨型身材怎么瘦腿
专长：甲亢、肿瘤科痛风
&&已帮助用户：229465
萝卜腿分成三大类型形成原因皆不同瘦腿秘诀也不一样须先找出问题才有效甩掉萝卜腿一、肌肉型萝卜腿：小腿肚很硬几乎捏不出任何赘肉大多发生在运动员身上或是运动量较高者走路时萝卜腿很明显像个结球形肌肉结实有力保养须著重运动前、后的暖身操以减低肌肉细胞过度肥大的现象二、脂肪型萝卜腿：大多出现于体型较肥胖者属肥胖造成的身体脂肪过多现象整个腿看起来肉肉、软软的如同赘肉一般保养关键点在于饮食控制、多快步走或利用抬腿运动消耗腿部热量要解决脂肪型大腿肥胖除了一定要节制饮食（尤其是含大量碳水化合物及精致糖类的食物例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等）及加强局部的运动外（快步走或抬腿运动）在下半身的循环加强上也是另一个急需努力的重点一般并没有因为肌肉过多而造成肥胖因为肌肉细胞是一种会帮人体燃烧多余热量的瘦肉组织肌肉型肥胖是我们以肥胖形成原因来做肥胖分类时所给的简易分类型式在女生的身上因为没有男性荷尔蒙的支持即使在大量运动下所形成的肌肉在没有持续的保持下也会轻易的萎缩消失一般所说的肌肉型肥胖是指不当运动后所造成的乳酸废物堆积过多所造成肌肉细胞不正常肥大这样的情形可藉由局部的按摩、适当的缓和运动及瑜伽或伸展操来达到改善线条的效果；但另外有些人是因为停止原有运动习惯后仍保持旧有饮食方法及份量在热量供过于求的状况下脂肪细胞就自然取代了原有的肌肉细胞虽然感觉上外形没变但身体组成上脂肪已悄悄攻占人体组织了三、水肿型萝卜腿：多数人属於此类水肿型萝卜腿无关高、矮、胖、瘦主要为血液循环不良所造成大多与职业、怀孕、腿部活动量、遗传及药物服用有关其特征包括：腿上血丝或血管较明显如同“萝卜丝”；另外腿肚或脚踝处肿大如萝卜形碰触肌肉时缺乏弹性且腿易感酸痛等由于“水肿型萝卜腿”为静脉曲张的前兆故须以正确方式保养双腿才能有效调整腿型及循环问题否则不仅甩不掉萝卜腿反而加速血管恶化愈肿愈严重最后造成静脉曲张而错误的保养会造成下列问题包括腿部水肿愈明显且会浮出血管血丝而腿部也易有酸、痛、肿、胀感及腿部皮肤易痒、干燥以及变暗沉的情况出现若腿部已有轻微静脉曲张应注意以下几点：１．勿泡热水澡或高温水泡脚；水温以三十八度为宜２．勿用力敲打、过度按摩或施压搓推腿部；须以柔和动作按摩肌肉３．勿未穿弹性袜爬山、跑步或进行激烈运动４．勿整天坐著又不喝水；须补充水分增加循环５．勿长时间穿高跟鞋逛街或跳舞尽量找时间做静脉高压动作６．勿穿压力过紧且没医疗功效的弹性袜会使血管压力过高目前已有非常先进的技术解决静脉曲张病症但预防仍胜於治疗穿著渐进式压力设计的弹性袜是医疗界公认最具效困的治疗方式若已有静脉曲张症状或腿上有胀硬酸麻肿痛现象者应尽速谘诣专业医师避免延误改善时机
问医生你好，，我是女生今年20岁，我大腿上和臀部，胸部...
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：69366
病情分析： 您好，看过您描述的情况，您的腿部比较粗、臀部较大，应该是由于在日常的生活中缺乏运动，长期的坐着等原因造成脂肪积累造成的意见建议：您的情况可以通过适当的运动进行改善，建议您在以后的生活中每天坚持做做仰卧起坐，跳跳绳，跑跑步等消耗体内的脂肪，多吃一些青菜，水果等食物，祝您健康
问想问一下怎么减肥好，我现在有一百零四斤
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：13081
健康指导：你好，减肥最好的方法还是饮食加运动来调节是最好的，营养物质的摄取是不可以减少的，首先在饮食方面早餐你一定要吃而且要丰富营养，中餐你可以吃七分饱多吃蔬菜和水果，晚餐你吃五分饱就可以了，晚上五点之后你就不要再吃任何东西了，还有每天晚上坚持运动一小时左右，直到你出汗为止。
问我一米五九，一百零四斤也不是说胖，
职称：医生会员
专长：皮肤
&&已帮助用户：223317
病情分析： 你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
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评价成功！梨形身材怎么瘦腿,梨形身材怎么瘦大腿 - 七丽女性网&
梨形身材怎么瘦腿 看达人如何一个月腿围减3公分 11:55:00来源：七丽时尚网分享：梨形身材怎么瘦腿?梨子形身材的姑娘是上身不胖，但下身strong或虚胖的身材。梨形身材怎么瘦大腿？梨形身材尤其需要针对下半身的训练来瘦腿。今天来看看微博博主@被罚站的面条儿的瘦腿经历吧，别忘了，人家曾经也是一枚典型的梨形身材胖妹。
梨形身材怎么瘦腿 梨形妹28天成功瘦腿
微博网友@被罚站的面条儿自述：28天减重7斤(50.5kg-47kg)，腰围减了4公分，大腿瘦了3公分，连小腿也细了1公分，所有衣服整整小了一个码。
完全不收腹状态对比图：
梨形身材怎么瘦腿 选对食物
少油腻 不吃甜
我饮食控制得比较好，主要遵循减脂餐的原则，少油腻、不吃甜，但没有一天一顿饿肚子，一日三餐顿顿按时吃饭，每顿都吃得饱饱的，深刻体会到什么叫“吃对了东西只会越吃越瘦”的道理，还改掉了原来吃东西没够儿，爱吃油腻重口儿的坏习惯。
减脂并不是不能吃美食，而是懂得自己拿捏一个度，从生活和习惯上讲，三分练，剩下七分都在吃，you are what you eat。
梨形身材怎么瘦大腿?健身减肥没有捷径，减脂也不要总想着局部瘦，全身瘦下来的时候你会惊喜的发现，那些“难瘦”的部位真的也跟着瘦了。
梨形身材怎么瘦腿 慢跑瘦腿
在经过了最少不下七八种方式的实验，终于迎来了第一次胜利的曙光。。。这个方法也是子啊不断学习各种减脂达人的帖子并且反复实验之后，得出的最佳方式：慢跑(千万不要看不上慢跑!千万不要看不上慢跑!千万不要看不上慢跑!重要的事儿说三遍!因为真的会有效果!相信我跑步机绝对是瘦腿神器!小腿也照瘦不误，当然前提是你要跑对方法。
梨形身材怎么瘦腿 慢跑要正确落地
不要前脚掌着地，这对你的小腿力量要求会很高;
也不要脚跟着地，这会给你的膝盖带来很大负担。
落地时，利用脚掌中部位置着地，然后迅速抬升，将力量过渡到全脚掌，
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分享：图说天下作为衣橱里的基本款，针织单品虽不易过时，但却很容易一个不小心穿成路人甲，要想穿出新意穿出chic，针织裙就是不错的选择。而且刚降温，早晚温差大穿什么都不对，那么针织连衣裙为你解决了这个问题，不信你看，这些女星都是人手一件！戚薇最新街拍身穿深蓝色长款毛衣，搭配短裙大秀美腿，戚薇升级辣妈后，在穿衣搭配上更是像开挂了一般十分惊艳。快来看看戚薇最新机场毛衣街拍吧！露华浓睫毛膏系列，这系列分两种，一种底部蓝标防水，一种底部白标温水可卸。那么该系列睫毛膏怎么样？好用吗？下面一起来了解一下吧！美即是一个国产面膜品牌，口碑一直都还不错。除了生产面膜之外，他家还有贴式眼膜系列，今天就带大家一起来了解一下美即眼膜。对于秋天来说，最好看最合适的发型之一就是齐肩发了！好看又大方，重要的是容易打理，你还不赶紧换一款？就从下面这些齐肩发里选吧！不知道有没有人发现手机QQ最新版里加了一个QQ健康中心呢？这个QQ健康中心可以直接关联一些健康智能设备检测的数据，来告诉你的运动量和相关身体数据哦。那么，计步器qq在哪里打开？qq健康计步助手在哪？梦见吃肉是什么意思？梦见吃肉是怎么回事？梦见吃肉是啥意思？通过下面的文章，一起来了解一下梦见吃肉的梦境解释吧！女人长期单身的危害有哪些？虽然有的女性很享受目前的单身生活，但是单身太久也是对身体有一定伤害的。小编这就来给你说说女人单身太久的坏处吧！最近张含韵主演的《兰陵王妃》在芒果台热播，不过超女出身的张含韵第一次当女主，不免让人怀疑其演技。大家都在看大家都在搜健身器材//其他///////////中医减肥////季节减肥///为你推荐看过本文的人还看过3865254791085猜你喜欢||||||||prevnext梨形怎么?梨子形身材的姑娘是上身不胖，但下身strong或虚胖的身材。梨形身材怎么？梨形身材尤其需要针对下半身的训练来。下面看看的介绍。
一般我们称下半身肥胖的为梨型身材。从以下的臀部和大腿突然变胖。相比西方人，东方人的腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，就容易产生下半身肥胖；另外东方的骨盆也比较宽，因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上。 梨形身材怎么?梨子形身材的姑娘是上身不胖，但下身strong或虚胖的身材。梨形身材怎么？梨形身材尤其需要针对下半身的训练来。1.梨形身材怎么瘦腿 选对为什么有些人小心谨慎地少吃，体重还是照样增加?梨型身材的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，尽管严格控制了脂肪摄取量，然而体型仍旧没有明显改善，这是由于尚未掌握饮食的规律和原则。根据美国自然疗法专家比德?达丹莫医生提出的血型饮食观点，O型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜，会减轻体重，而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻O型血的人的体重无效；A型血的人适合以素食为基础的食物，如蔬菜、豆腐、黄豆等；A型血的人常吃素食不但可减轻体重，而且还可以预防癌症和心脏疾病；B型血的人，更适合肉类和蔬菜，奶类食品对B型血的人亦不错，B型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果；AB型血的人，既需要肉类，也需要植物蛋白质，但AB血型的人消化系统很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对AB血型的人效果也很好。2.梨形身材怎么瘦腿 慢跑瘦腿 在经过了最少不下七八种方式的实验，终于迎来了胜利的曙光。。。这个方法也是子啊不断学习各种减脂的帖子并且反复实验之后，得出的最佳方式：慢跑(千万不要看不上慢跑!千万不要看不上慢跑!千万不要看不上慢跑!重要的事儿说三遍!因为真的会有效果!相信我跑步机绝对是瘦腿神器!小腿也照瘦不误，当然前提是你要跑对方法。
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新手上路, 积分 22, 距离下一级还需 8 积分
刚才看到一个帖子，同为梨形身材的妹子真是各种怨念啊~楼主身高165，以前体重106，胸85，腰68，腿55，臀围93。其实吧，其实，那时候单看我也不算胖，楼主很懒很懒，觉得还行，天天嚷嚷减肥，一直没付出行动。直到毕业后，周边全是魔鬼身材的美女啊美女，各种羡慕各种纠结扑面而来。。。因此，楼主暗暗做出了一个艰难的决定--减肥！
　　其实咱们这种身形的人有个共同点，上半身瘦，下半身胖。而且一瘦就瘦腰，瘦胸。一胖就胖腿，胖屁屁。。。哭死
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　　楼主心理素质良好，就算被别人说几句哎呀，这么细的小蛮腰，咋腿是大象腿呢也不在乎，依然该吃吃该喝喝。所以说心宽体胖是绝对有理由滴！
　　那时候买衣服很费劲，上身M，裤子穿L或者XL，腰大的直往下掉，胯还觉得嘞的难受。那滋味，也是让我减肥的原因之一。
　　其实腿部分为肌肉型，肥肉型。我很幸运，完全是平时吃的多，不运动累计的肥肉，所以，原因找出来，我非常有毅力的开始坚持压腿。一条腿在前，一条腿在后，尽量呈侧蹲型的马步，轮流下压。
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　　压腿，贵在坚持。我坚持了2个月。
　　然后每天早上起来，雷打不动的一杯蜂蜜水或者淡盐水。上班的时候，只要不是忙的我喘不过气，我都会尽量在坐着的时候，将一条腿抬起-放下，反复10次，再换腿来。开始的3,5天，两条腿酸的真跟灌了铅似的，动一下就疼。但是筒子们，想美，又不想节食吃药减肥的，就一定要咬牙坚持啊。
　　还有，每天早饭吃好，中饭吃饱，晚上少吃，不饿的情况下我就啃点水果之类。靠墙站立，屁屁贴墙，抬腿，能抬多高抬多高。或者双手撑着桌边，来回抬腿。也可以两条腿站直，抬脚跟，就是垫脚啦。我是天天都坚持做这些。
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　　想减肥的MM一定要记住，肉不是一天出来，肥不是一天减掉的。能忌口最好忌口，我不喜欢甜食，冷饮，过咸过辣的食物。
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　　我在下决心减肥后，每天下班都会走上一段路，以快步走为主，其中再短距离跑几步，每次跑个一两百米。这个是我在网上看到的方法，试了1个月，因为夏天实在太热，就没持之以恒。周末的时候我跟老公一起游泳，每次时间不长，1个小时左右，我主要就是带个游泳圈不停的瞪腿，等于是做跑步的动作。自我感觉每次游泳都能瘦个半斤。而且游泳后我只喝水，晚饭基本就不吃了。
　　减肥的时候一定要多喝水，每天早上起来就喝水，吃饭前喝，饭后我是不喝水的。另外吃饭方面，早饭我基本是豆浆，鸡蛋饼，并且关照买饼的阿姨少放油。或者是麦片，脱脂牛奶，素的包子之类。
　　午饭就是工作餐，没什么挑剔的。我喜欢吃鱼，有鱼肉就不吃鸡鸭肉，有鸡鸭肉就不吃牛羊肉，有牛羊肉就不吃猪肉。这个是个人喜好问题。我也很少吃KFC之类，吃的话习惯把鸡翅外面的皮拔掉
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　　对了，我还买过静脉曲张袜，连裤袜那种。穿上以后腿顿时瘦了一圈，这充分证明了我一腿的肥肉。不过不建议买太小的，会有喘不过气的感觉。
　　又想起来一个瘦PP的方法，晚上睡前平躺在床上，把双腿并拢往两边侧弯，脚伸直，尽量压在PP底下，然后努力吸肚子，并且同时抬高腰臀部。每抬一次坚持3秒钟。开始的时候腿会疼，感觉抽筋。但是坚持下来，每天抬高放下20-30次，真的能瘦PP，我就是这么瘦下来的。
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　　第2张是在做完第1张以后，转成侧卧的姿势，轮流抬腿，一定要把腿伸直抬高，尽最大力量抬高。
新手上路, 积分 22, 距离下一级还需 8 积分
　　减肥以后体重95，胸84，腰66，腿49，臀围89.已经很满意了。不过楼主有点得意忘形，恢复了以往的懒劲，所以最近又有长胖趋势。所以要提醒所有的妹子，减肥健身是个长期活儿~~~
中级会员, 积分 265, 距离下一级还需 235 积分
楼主完全是腿和屁屁胖啊，这减肥前后胸围都没啥幅度真是可喜可贺啊，羡慕死我了。
我从100J到92J，胸围直接从93掉到86了，想死了都
中级会员, 积分 265, 距离下一级还需 235 积分
对了，没说完呢，我的腿型超级无敌的丑，又短又肥，还是弯的，有救吗?
新手上路, 积分 16, 距离下一级还需 14 积分
我也是救救我啊
新手上路, 积分 23, 距离下一级还需 7 积分
哇，我跟楼主是一样的梨形身材额，真的有点苦恼，好烦哦
金牌会员, 积分 1261, 距离下一级还需 1739 积分
大腿粗 大粗腿 直接想去屎了&&丢银啊 哈哈&&有木有好方法啊 亲
注册会员, 积分 187, 距离下一级还需 13 积分
哇！我觉得你完全说出了我的心声我也腿粗型，一减肥就往上身减，一长胖就往下身长。
谢谢你分享的经验，我试试去
高级会员, 积分 855, 距离下一级还需 145 积分
Hamiltionhl 发表于
　　楼主心理素质良好，就算被别人说几句哎呀，这么细的小蛮腰，咋腿是大象腿呢也不在乎，依然该吃吃该喝喝。所以说心宽体胖是绝对有理由滴！
　　那时候买衣服很费劲，上身M，裤子穿L或者XL，腰大的直往下掉，胯还觉得嘞的难受。那滋味，也是让我减肥的原因之一。
　　其实腿部分为肌肉型，肥肉型。我很幸运，完全是平时吃的多，不运动累计的肥肉，所以，原因找出来，我非常有毅力的开始坚持压腿。一条腿在前，一条腿在后，尽量呈侧蹲型的马步，轮流下压。&
伙计，我有同感，我也是这样的状况，我都愁死了，减了要死也没有瘦下来
61kg59kg61kg
新手上路, 积分 24, 距离下一级还需 6 积分
燃脂减肥很好
注册会员, 积分 121, 距离下一级还需 79 积分
Hamiltionhl 发表于
　　想减肥的MM一定要记住，肉不是一天出来，肥不是一天减掉的。能忌口最好忌口，我不喜欢甜食，冷饮，过咸过辣的食物。&
这句说得特别好，主要是人有的时候尤其是闲的时候，就总想吃，有的东西吃得不想停口中，例如瓜子、花生之类的呀。
新手上路, 积分 24, 距离下一级还需 6 积分
加油，加油，减肥的都加油
减肥ing======
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。你问我二十多年有没有瘦过，我想是有的，例如在梦里。体重达到巅峰的时候一定是大学的时候。参加工作以后，经济能够拥有自主权啦！胖子嘛，一般都很少谈恋爱的，尤其像我这种体重的人，经济的去向基本都流向了吃东西这一方面。直到有一天，我和两个死党无意中谈论起了一个严肃正经的话题—改变自己，他们认为我太胖，已经到了影响生活的地步了，而我认为他们俩太瘦。我们仨慷慨激昂，于是达成了一个男人之间的约定，用1年的时间去改变自己。...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所以爸妈也没有太刻意的让我注意体重的问题，再加上高一高二在学校住宿，从来没有在食物这方面克制过，也懒得去运动，导致高中时候的体重一路飙升，到高三毕业的时候达到了我人生的巅峰近130公斤。而在高中毕业之后那个暑假我完全没有意识到过于胖会给自己带来什么样的后果，我竟白白浪费近三个月的大好时间没有去行动，现在想想可能就是因为太懒了吧!...
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