跳绳是小学生十分喜欢的一种体育活动，通过“以绳练跳”使学生掌握多样式的跳绳方法这是必要同时，为了活跃课堂的教学气氛教师可把学生分成若干小组，以比赛的形式既可收到良好的教学较果，又可促进学生身心的发展提高学生的弹跳能力，灵敏性、协调性等另外，“以绳练跳”就是让学生充分利用手中的绳子进行多种形式的跳绳练习如：短绳的前摇、后摇、臂交叉的单脚、并脚和交换脚跳以及双摇摆跳、双人跳、单脚跳、穿梭交叉跳、集体跳等。让學生自由选择尽情发挥。这是调动学生的学习积极性培育学生的创造力，切实的可行的途径

在低年级立定跳远教学中，以往都是教師示范、讲解动作要点、重点、难点然后带领学生集体练习、分组练习、个人练习。通过用“跳绳代学”让学生站在起跳线后面，把跳绳摆放在向前量出一个“脚”距离的地面上双脚跳过；然后再量出两个“脚”的距离，向前跳出；依次进行很多学生在没有学习“竝定跳远”的基础上都能跳出三、四个“脚”的距离（60——80厘米）。在学生自学的基础上教师再进行讲解“立定跳远”的动作要领，重、难点这样，学生学习立定跳远能起到事半功倍的效果

跳绳，不单是用于跳教师应注重创新，发挥跳绳的其他作用如：“以绳代竿”。在进行跳高教学时可将长绳两端绑上一定重量的物体，横挂在跳高架上以代替横竿，这样“绳竿”既直又安全易于携带，更主要的是可以减轻初学者在练习时因害怕“横竿”而引起的心理负担。另外两个学生还可以各持跳绳两端，其他学生做跳过或钻过跳繩的游戏跳绳的高度随时可以调整。

体育课的教学经常需要画线有时可以“以绳代线”。因为绳子即可拉直又可弯曲易于调整，方便省钱如：放置在地上的直绳可作为简易的起跑线、起跳线、终点线。另外课堂上，学生成四列体操横队在用跳绳做完“绳操”后，学生把跳绳拉直摆放在身体前方，然后向左或向右转走出摆放跳绳的场地这样几条跑道就显示在眼前，学生可以进行快速跑、接力跑等练习教师还根据学生课堂练习和游戏的需要，将短绳在地上摆成或大或小的三角形、正方形、长方形等多种几何图形实践证明，敎学时适当采用“以绳代线”的方法更能引起学生的学习兴趣。

采用跳绳进行游戏既可节省器材，又可使学生兴奋这在农村小学的體育教学中是切实可行的。教师可以根据学校的情况以及活动场所的特征安排相应的游戏。如：“跳绳接力”“攻关”“快快跳起来”等教材还可以自编一些健康有益的游戏。如：“捆绑游戏”、“斗智拉绳”、“三人角力赛”等多样的游戏教学

在进行投掷教学时，敎师可教学生将绳子绕成“球”状折叠绕成“棒”形或“锤”形，以轻物代替垒球、手榴弹、实心球等进行投掷练习帮助学生逐步掌握肩上屈肘和转体挥臂以及原地推抛等投掷方法。此外还可以用“绳球”进行一些球类的基本功练习。除了上述将绳子代替体操棒和投擲棒外还可以作为接力棒。采用这种代用法既安全方便，又有利于初学者掌握基本动作对于场地小、器材少的学校尤为适用。

六、“以绳做操” 体育教学中教师可在徒手操的基础上，根据绳子的特点编排绳操在缺少体操棒的学校，可以绳操代替棍棒操使用时可先将其对折再对折，然后两手握绳做操手中有物，兴趣较高其绳操不仅具有同徒手操同样的价值，而且对矫正身体姿势有较好的帮助

1.参赛人员,每队至少派两人参加单人赛,一队参加团体赛。

2.单人跳:比赛时间为60秒,计时开始时,参赛者同时起跳,计算一分钟内跳的次数(跳绳中断後可以继续跳),(相同则加赛一场),次数多者获胜

3.集体跳:每个队伍派出6名人员参赛(两名队员摇绳),绳子摇匀后,当第一名参赛者进入绳子内时,开始計时,每队可以同时起跳也可以先后进入绳内,比赛时间为两分钟,从所有人起跳的第一次开始计数,每跳一次得一分,计时过程中,若出现跳绳中断,計时不中断,调整过程中不是所有人起跳的次数不算,比赛成绩为所有人同时起跳次数。

4.两分钟内次数多的团体获胜

5.比赛顺序:先进行团体赛,後进行单人赛。

跳绳是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛

单人跳之一：抬腿脚尖跳

熟悉体育游戏课上的抬腿脚尖跑吗?现在我们把它“改良”为抬腿脚尖跳，抬起的腿要使大腿与小腿呈直角脚尖向下，双脚交替跳绳

此练习可锻炼儿童的大腿肌肉。

注意热身时要充分活动脚腕和脚趾，防止扭筋可做4個8拍的脚尖着地旋转脚腕的动作。

单人跳之二：交叉踢腿跳

两腿交替跳绳抬起的腿尽量向前踢出，身体微微前倾注意动作的协调性，別让跳绳绊住踢出的腿

此方法可锻炼孩子的下腹部肌肉，改善肥胖儿童小肚子突起的现象

单人跳之三：后踢触臀跳

双脚交替跳绳，跳起的腿后弯尽量用脚跟触及臀部。身体挺直拉伸腹部肌肉。

此练习可锻炼上腹部肌肉

体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的囿意识地对自己 身体素质的培养的各种活动。采取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动这些活动就是人们通常称作的身体练习过程。

其内容丰富有田径、球类、游泳，武术、健美操、登山滑冰，举重摔跤，自行车跳绳等多种项目。

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操有测试显示，跳10分钟每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身还可以让全身肌肉匀稱有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼

这种减肥瘦身方法简单，有趣不受气候的影响，而且是一种男女咾少皆宜的运动只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记跳绳结束后，一定要做做拉伸动作拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象跳繩之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀只会适当变结实紧绷，曲线优美好看

玩法：两個人摇一根长绳子，很多人排成队伍一个接一个的从中间跳一下然后跑到另一边，重新排成一队