可以绑在腿上的体育工具

点击联系发帖人 时间：2016-10-17 10:29

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向原地纵跳短距离的加速跑等嘟是很有效的锻炼方法，但想有一个明显的提高还要坚持．每次练习完一定要放松，不然在训练一端时间后就不容易再提高了．

你没囿经过训练，千万不要一开始就用45KG的沙袋，这样对于增加你的腿部力量更有效一些但对于提高弹跳力和速度，效果不是很好因为大負荷会减慢你的运动速度．

我15岁半适合几公斤的

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锻炼腿部肌肉还能练弹跳

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