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盘点关于锻炼的那些事，安阳人是这样健身的
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随着生活水平的不断提高，越来越多的人们开始注重自己的身体素质，去健身房减肥锻炼、学习瑜伽肚皮舞等项目渐渐成了年轻人提升自我形象与素质的新方法。那么，你知道安阳人们有哪些有趣的健身方法吗？
俗话说，四月不减肥，六月徒伤悲。随着生活水平的不断提高，越来越多的人们开始注重自己的身体素质，去健身房减肥锻炼、学习瑜伽肚皮舞等项目渐渐成了年轻人提升自我形象与素质的新方法。那么，你知道安阳人们有哪些有趣的健身方法吗？对于中老年人来说，“地书”爱好者激增，他们以地面为“纸”，以清水为“墨”，每日清晨都齐聚人民广场切磋书艺。要控制好两米长的特制笔，需要全身协调，在写‘地书’的过程中，两脚要分开与肩同宽，脚趾抓地，两腿伸直，腰部挺直，落笔行笔时要自然屏气，起笔时呼吸会自然加深加长。写一段时间后，伸伸肘，活动一下腰腿，那时会感觉到全身轻松，心情舒畅。而对于安阳的年轻人，夜跑则成为了一项新的流行运动。它突破了时间、场地的限制，表达了一种自由自在的心态。2014年，几个热爱跑步的朋友为了方便联络成立了“安阳跑吧”，现在，它已由当初的几个人发展到现在的几百人， “郑开国际马拉松”、北京马拉松、上海马拉松、秦皇岛马拉松等大小赛事都留下了他们的身影，激励着越来越多的年轻人不断挑战自我。另外，不少朋友也会选择去健身房进行锻炼，在健身娱乐的同时，朋友圈却广为流传着这样一些谣言，快看看你中招了没？谣言一：身体差的人出汗多人是否容易出汗由基因决定，出汗的多少是因人而异的，汗液取决于汗腺的分泌，有的人汗腺比较多，有的人少。汗液多少还取决于体液含量，体液的多少由体脂含量决定。经常运动的人，体脂量减少，相对来说出汗就会减少。另外，运动前是否饮水也对出汗有影响。谣言二：力量训练会使女性肌肉发达想要练出肌肉并非你想象中那么容易，它需要大量的训练+规律的饮食和休息。正常人的肌肉增长极限是0.23kg/月左右，并且，由于睾丸酮的含量会影响肌肉的生长，因此男性比女性更容易长出大块肌肉。谣言三：健身长肌肉必须要吃蛋白粉如果你健身只是为了强身、保持良好体形，是不需要吃蛋白粉的。通过正常饮食如鱼类、豆类植物、或是低脂凝胶能为你提供足够的蛋白质。但是若是你想要练成大块头、健美体型的人，日常饮食则无法为你提供足够的蛋白质了，这时候才需要食用蛋白粉。谣言四：锻炼后肌肉酸痛说明锻炼达到效果了肌肉酸痛分为运动时产生的急性酸痛与延迟性的肌肉纤维损伤。肌肉酸痛有时意味着你的动作错误或运动过度，导致乳酸堆积刺激末梢神经所致，而并不意味着肌肉生长。谣言五：跑步会增加小腿肌肉有人发现，在跑步之后腿变粗了，便认为跑步会增加自身腿部肌肉。其实这只是腿部发生暂时充血导致肌肉膨胀，过一段时间便会恢复正常。另外，不正确的跑步姿势才会增加腿部肌肉。谣言六：锻炼后吃什么并不重要训练过后吃什么是十分重要的，并且不同人群需要摄取不同的营养。以减肥健身为目的的人群，应该尽量减少高热量食物的摄取，比如油炸食品等。而以增加肌肉为目的的人群，则应该尽量摄取高蛋白的食物和碳水化合物，如米饭、面包等。（图片来自于网络）
本文来源：网易河南
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关注“安阳论坛“新鲜的本地资讯，热辣的本地话题，在这里，知安阳！安阳人气社区——安阳论坛欢迎您！客服微信：AY2944来自|关东四月份跟朋友商量着健身，考虑到安阳空气质量放弃了路跑的想法。盘庚街口就近找了一家健身房，简单去看了一次，觉得新店人也少，还有篮球场和羽毛球场，也挺干净，加上现场促销员的鼓动，一起办理年卡2张。(网络配图)开头还行，天气不热来的人也不多，每天锻炼锻炼倒也没什么大问题。5、6月份天气一热，问题开始出现了。给大伙总结总结：1、价格便宜：带来的就是低素质的健身人群。搞了几次促销，人新来了不少，每天进去就是健身器械满地。找一对儿配套的哑铃都得环场地跑一圈以上，等你找到那个，之前那个又不知道被谁扔到哪了。还有一群人，看着各种禁止赤膊的提醒无视，整天光着个上半身。天热了，健身出汗多，做器械时起码垫个毛巾，从来都是光着往上一躺，再起身那个器械上真是惨不忍睹啊。而且你得随时防备着这些自称挑战身体极限的“专业人士”的冲天怒吼和深情呻吟。(网络配图)2、管理混乱：我觉得这也是这个健身房所有问题的根源所在！说到底，现场的管理人员得去维持一个健身房的秩序。这里的管理人员喜欢做的就是在柜台后面聊天。除了看到有要办卡的会热情地接待外，其他时间会很忘我的坚守在柜台里…聊天。刚办卡时拿了个篮球来放在柜台，现在也是不知所踪，也懒得问了。3、器械少、周边设备损坏严重：一个健身房能容纳量是有限的，不能为了挣钱就拼命卖吧？整天跑步、做器械都得排队。场地里到现在也没有针对大腿内收的器械。换衣间的柜子损坏的也多，但是基本上没见过维修的。最后，如果让我再挑健身房，我觉得以下的几种一定要作为取舍的最主要依据：1、价钱永远不是第一要考虑的。贵只要有贵的理由就行，便宜的肯定有便宜的原因，便宜到一定程度，来的人是什么样就可想而知了。2、一定要现场去看看场地。是否宽敞透风、器械数量是否足够、种类是否齐全。3、先别急着交钱。在周末晚上人多时去现场看看，如果看到光着的一群，相信我，直接去看另一家。4、更衣室和洗澡间去看一下，不求多么豪华，起码要干净和安全。5、最后还是要说：价钱永远不是第一要考虑的！↓点击"阅读原文"下载 安阳论坛客户端
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