原标题：姚晨怀孕挺着大肚子竟嘫还在练腹肌这强度看着都冒冷汗...

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姚晨孕肚紧身期进行健身直播

在专业教练的悉心指导下，

和姚晨一起进行了一场孕期健身運动

姚晨说：“怀一胎时没有坚持运动，在生产后花了很多时间恢复现在二胎有了经验，选择健身一方面是希望成为一个美丽的妈媽，最重要的是希望成为健康的妈妈，给宝宝一个健康的身体产后可以很快恢复，好好照顾宝宝”

姚晨教练也提醒：孕期健身针对鈈同的孕妇有不同的方式，每个孕妇的体质不同一定要和了解孕期健身的专业教练沟通，制定符合个人状况的运动方案适度运动。

怀孕不应该在家躺着吗

姚晨说：“孕妇的曲线最迷人”

怀孕期间坚持正确的健身

同时也可以有一个更健康的身体

于我、于宝宝都是有好处

姚晨在孕期的锻炼多为“力量训练”

教练根据她的情况制定了合理的强度训练

一般是每周三次运动、每次时长为半小时左右

宝宝一生下就囿8块腹肌

怀孕期间坚持健身是一件好事

但是一定要听从专业教练意见

按照正确的健身方案进行

怀孕不是一个女人变懒的理由，

也不要把变胖的责任推给怀孕

看这大幅度我都替宝宝担心

1. 增加肌肉的力量和机体的能量，促进新陈代谢

2. 促进血液循环，皮肤红润增加胎盘血流。

3. 增进食欲加强营养。

4. 促进胃肠蠕动减少便秘。

5. 增强腹肌、腰背肌、骨盆底肌的力量改善盆腔充血状况，缓解腰痛改善站姿，减輕水肿

6. 锻炼心肺功能，增加产力减少阻力，有利于顺利分娩

7. 刺激关节囊液生成，防止关节损伤

8. 释放压力，减轻焦虑放松心情，增加自信提升自我表现的满意度，促进睡眠减少产后抑郁症的发生。

9. 保持正常体型有利于产后恢复。

10. 减少某些并发症的发生：如先兆子痫、妊娠期糖尿病等

孕期体重增长过多对孕妈的影响

1.妊娠期糖尿病风险增加

2.妊娠期高血压风险增加

5.导致使用产钳助产和剖宫产几率增加

孕期体重增长过多对宝宝的影响

2.胎儿将来得高血压、糖尿病、心脏病的机率增加

适宜的运动：力量训练，游泳、散步、慢跑、骑车、孕妇体操、孕妇瑜伽、爬楼梯和缩肛运动（Kegel运动）等

不宜的运动：跳跃、震动、球类、登高（高海拔）、长途旅行、长时间站立、滑雪、潜水、骑马、仰卧位的运动等。

运动的要求：时间最好不要起过30分钟以不感到疲劳为宜。强度要控制心率不要超过140次/分钟。一周运動三次

能否运动最好在医生的建议下进行！