我身高170肌肉男最佳体重，体重66公斤，想要一个健身计划表

点击联系发帖人 时间：2016-10-24 06:38

身高170肌肉男最佳体重

-50分钟每周4-5次。

器械练习不同部位的肌肉每块肌肉2-4个动作。每个动作3-4组每组8-12次，每组间歇30-60秒每个动作1-2分钟间歇。

自己不好掌握最好请专业的私教。

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方案嘛我明天在告诉你把，我今天没空

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，给不出详细的计划的

1：有氧运动，在你属膝盖不觉得压力夶的情况下慢跑1小时连续的，不需要快

2：健身房器械训练，健身是一个整体全身都想雕琢的。一般初到健身会有教练带你连一边的

3：刚刚开始有氧和器械隔天练。

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不懂就问本人属于遗传瘦，身高188体重只有66公斤这两天办了健身卡，并找了一个月的教练我是想增肌增重，吃这两种那个好问教练，教练就让我在健身房买可健身房白桶的5磅699，感觉网上划算的多所以请大佬在这两个里给推荐一个！！谢谢了。

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