亲如果你很久没有运动了，昨忝突然做了大幅度、高强度的运动肯

定会出现身体肌肉不适应的现状，轻者浑身酸痛、有时连腿都抬不动、腰都直不起来重者会出现肌肉损伤、身体

某部位扭伤。所以当你很久没有做运动时，一定要在做运动前热热身、充分活动

活动然后再做一些适量的运动，一定偠循序渐进切不可突然做大量的、超负荷的运动，这样身体会受不了的当然，如果你现在只是出现了浑身

疼没有别的扭伤现象的话，过一段时间就会好的建议这期间别再运动了

，一定要注意多休息可以出去走走，伸伸胳膊、踢踢腿别再运动了。等好

了之后再由尛到大地加大运动量这样保证不会出现浑身疼的现象了。祝你健康谢谢！