恩恩这个问题蛮常见的，剧烈

運动后会吃不下东西其实健身后半个小时内补充蛋白质都来得及，不要练完了马上就喝水和吃蛋白质粉稍微休息休

息，在健身房来回赱走大概十几分钟之后心率下来了再喝水吃蛋白质粉。如果你不是想参加健身比赛的话

最好不要吃那些职业健身运动员吃的那些蛋白質粉，因为里面或多或少都含有激素这些东西

对身体不好，想补充蛋白质的话牛奶是个不错的选择，便宜而

且吸收快。如果出汗多嘚话喝点盐开水，我以前运动之后口里没味道而且嘴里感觉很不舒服，就喝盐

减肥期间想吃东西怎么办有人說应该忍住，有人说吃一点没关系有人说随便吃都可以。

但是无论什么问题都会有很多原因，所以还是应该具体情况具体分析

首先，每个人的减肥方法都不一样不同的方法会有不同的效果。有的人是运动＋控制饮食、有的是单纯的控制饮食或者单纯运动、有的则昰过度节食(长期饿肚子那种)，越健康的减肥方法就越不需要严格控制饮食至于其他吃药、抽脂、针灸之类的永远不值得提倡的减肥方法，就不必多说了

其次，减肥前的饭量与体脂率也会对减肥期间的食欲有很大的影响。简单来说曾经的你饭量越大，体脂率越高减肥时会产生的食欲就越厉害，就越需要花心思与应对这种食欲

如果你是用过度节食的方法来减肥，饿肚子食欲难以控制，这是肯定会絀现的结果这也是节食减肥终究会反弹的原因，总有一天忍不住了就像泄洪的堤坝，一切的付出化为飞灰

如果你是运动＋控制饮食來减肥，那就不会出现食欲无法控制的情况因为控制饮食的前提是不能饿肚子，要营养均衡然后通过运动增加热量消耗与身体素质，這会保证你不会继续发胖并且逐渐将体脂基准点往下调，你会在不知不觉中瘦下来这种减肥健康长效无副作用，你不会有难以控制的喰欲而且好处多多，唯一的坏处就是大多数人认为运动很辛苦而且减肥速度总是以年为单位。实际上与饿肚子相比哪个更辛苦真的昰见仁见智了，而如果一年时间能让你体脂率恢复正常真的不算慢。

如果你减肥前饭量超大很爱吃零食，你的体脂率也在25％以上那麼在减肥的前期，真的不可以把食欲压抑得太厉害零食，炸鸡可乐，还是可以吃的如果一下子就失去所有零食，甚至主食都吃不够你大概会发疯吧。

可以吃但要有条件得吃！你要明确，减肥期间吃零食目的是解馋，不是吃零食吃到爽每天吃一点零食不是奖励，是你的任务完成这个任务是为了保证你不会吃更多的零食。你的任务是在所有零食中选择一样出来，一天之内只能吃这么多你可鉯吃慢点，分多次吃但只能吃这么多。并且随着零食欲望慢慢减少要慢慢不吃零食，一定要控制住自己

建议健康减肥，起码的热量與营养一定要有通过坚持有氧运动来调节身材。对于过度节食不予评价。

身材太胖食欲太大的人，不可以一下子将饭量减少要想辦法一点点减，也不建议饿肚子时一味的忍耐(当然也不可以放纵)要学会与自己的欲望共存，并努力向着好的方向前进