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我这有很多有效减肥的方法,现在给其中一个你~
肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参...
绝食、或者凌迟.
仰卧起坐，坚持做，什么方式不拘，只要自己能承受即可。
不是越多越好，要按组做，每组三十个或按自己的能力自己定，每组结束后要放松一下，休息几分钟，再继续下一组练...
这没有决定的快与慢，要应每个人的身体体质而定，短时间过于快速的减重会拖累你的身体，对身体反到是个负担！合理的有氧结合抗阻力锻炼，一个月2?4公斤适宜！
　　蔬菜与水果为主减肥食谱
如果你想要再瘦个几公斤，那可要抓紧啦！以下为你提供的10天减肥餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的...
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我想要快速减肥，有什么好的方法吗/
我想要快速减肥，有什么好的方法吗/
快速减肥20斤。很急。。有没有？
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：179566
不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：212250
您好，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力
职称：医师
专长：性病科
&&已帮助用户：21741
病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持
意见建议：
职称：医生会员
专长：儿科
&&已帮助用户：12581
病情分析：你好，建议可以局部减肥，多做运动，喝茶减肥 最方便，最简单的减肥方法 过长期坚持，自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用
意见建议：
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：14392
病情分析：
减肥最好办法就是运动减肥，控制饮食，低脂肪，低能量，配合针灸，推拿，
意见建议：
职称：护士
专长：妇产科
&&已帮助用户：86998
指导意见：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包
问我现在好想减肥，请问有什么好方法吗？
职称：医师
专长：不孕不育症，子宫肌瘤。
&&已帮助用户：192268
您好，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力
问我我想减肥有什么好办法吗
职称：医生会员
专长：胃炎、胃下垂、高血压、贫血、荨麻疹、湿疹、尖锐湿疣等
&&已帮助用户：199436
病情分析： 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.意见建议：常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.
问想瘦下20斤，有没有快速有效的减肥方法
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,戒酒综合征,电脑病,适应障碍,老年久病卧床,更年期肥胖,更年期综合征,更年期抑郁,女性眩晕,儿童眩晕
&&已帮助用户：20834
健康指导：减肥不能操之过急，短期内有明显效果是非常不现实的，通过科学健康的方法减肥 建议患者坚持合理饮食，饮食以果蔬为主，搭配慢跑减肥，坚持不要半途而废，寻找借口。推荐一些对减肥有益的食物，苹果、酸奶、燕麦、黄瓜、小米等
问想瘦下20斤，有没有快速有效的减肥方法
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,戒酒综合征,电脑病,适应障碍,老年久病卧床,更年期肥胖,更年期综合征,更年期抑郁,女性眩晕,儿童眩晕
&&已帮助用户：20834
健康指导：减肥不能操之过急，短期内有明显效果是非常不现实的，通过科学健康的方法减肥 建议患者坚持合理饮食，饮食以果蔬为主，搭配慢跑减肥，坚持不要半途而废，寻找借口。推荐一些对减肥有益的食物，苹果、酸奶、燕麦、黄瓜、小米等
问快速减肥、自己能做的的，急
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
&&已帮助用户：325854
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。
问我我想减肥有什么好办法吗
职称：医生会员
专长：胃炎、胃下垂、高血压、贫血、荨麻疹、湿疹、尖锐湿疣等
&&已帮助用户：199436
病情分析： 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.意见建议：常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.
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想要减肥不反弹 养成这10个习惯就好
[摘要]想要瘦下去很容易，但是如何让自己在一直能保持这瘦下去的成绩，下面小编给大家分享几个减肥不反弹的方法，只要养成这些习惯保持窈窕身材就更加简单啦。好不容易减了两斤，又反弹一斤，减肥的痛苦小编懂。养成下面10个小习惯，让你减肥不反弹。 从小事做起每次下定决定减肥的你可能会尝试来一次彻头彻尾地改变，不吃晚饭、戒掉淀粉和甜食，或者指定严苛的健身计划。大幅度改变生活和饮食习惯的结果就是：你很难坚持下来。想要长期坚持，最好先从小事开始。每周做一点积极的变化要好过于一次做出巨大改变。比如不坐电梯，改成爬楼梯;不喝碳酸饮料，改喝无糖乌龙茶……从这些小细节做起，容易坚持并养成良好的生活习惯。找到能激励自己的点想要重新穿上那些穿小了的漂亮衣服？想要变得更轻盈敏捷而不是爬一层楼就气喘吁吁？不管你的真实动机是什么，找到它并利用它，认真地对待自己的长期目标会让你更能保持健康的生活方式。不要过度关注被剥夺之物教练告诉我们，不管是食物或是其他任何东西，越得不到的你会越想要！调整你的心态，不要认为这是一种牺牲，而是应该庆祝这是一种更健康、更快乐、更有活力的生活方式。学着坚持如果你有规律的进餐时间表，冰箱里都是新鲜健康的食材，减肥不再会像是一场战争。记住，这是生活方式的改变，不可一蹴而就。坚持几个星期后，吃健康的食品就会成为一种本能。找到你喜欢的健康食品没错！健康食品既能减肥也可以很美味！如果你一直重口味，那适应起来可能需要一点时间。但是，远比你想的要快，对糖、盐的渴望开始减少，清淡健康的食物会更合你的胃口。找到你能享受的运动去健身房不应该像去拔牙一样痛苦，不断尝试新的健身课程、不同的机械以及不同风格的运动。当你在做某项运动时感到时光飞逝且乐在其中，那就是适合你的运动。有计划的放纵偶尔享受一下甜点或者特殊的餐食是可持续减肥计划中不可缺少的部分。当你知道在下周末可能会有BBQ聚餐要吃个汉堡，或者是去沙滩的时候吃个冰淇淋，你之前的饮食应该更加节制以迎接这顿计划内的放纵。怜悯自己有时候我们没有做好准备，看到食物就忘乎所以地吃了起来，完全忘了那些饮食禁区。此时与其深陷自责，还不如尽快原谅自己。这样你才能尽快地回到正确的轨道上，而不是沉浸在破罐破摔的氛围中。设立新的目标在减肥之旅上，你在不断提升与进步，所以目标也应时常更新！除了庆祝体重计上不断降低的数字之外，还有很多事情值得我们去做。制定针对个人的具体训练目标，例如完成一次赛跑比赛或者穿上那条曾经穿不上的牛仔裤，这些行为可以让我们时刻保持积极的状态。记录下崭新的自己如果你一直在和体重纠缠，那么你很难去想象以后健康崭新的生活。你可能很难用想象自己瘦了的样子，那么不妨创建一个用照片组成的健康提示板，它可以帮你重新认识你的梦想到底是什么样子的。最后一个方法，真的很有效。想要减肥不反弹，以上的10点要谨记哦。这几大常见的误区千万不能入1、炒菜多放调味料道听途说：烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。真相大白：调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值高达73，所含热量378卡；咖喱卡路里值更是高得惊人，达到512卡；30克辣酱的热量也有50卡。然而，大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以，很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高，真是得不偿失。2、与脂肪一刀两断道听途说：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。真相大白：脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处。3、多吃辛辣食物道听途说：辛辣刺激食物吃一点点就能有饱的感觉，所以有减肥效用。真相大白：吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣，通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃，导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎！4、喝浓茶增加减肥效果道听途说：喝浓茶和咖啡都能够减肥。真相大白：饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊！5、吃西瓜可以多多益善道听途说：水果是减肥时的好选择，多吃也不会出错。真相大白：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。
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原来以前的做法都是错误的！
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　　死了都要瘦不受到不罢休绝食多苦只有这样才能瘦下来。什么减肥方法最快?大家都比较喜欢自己的腿部瘦一点，尤其是很多的nvxing朋友们，都想要有一双比较完美的美腿，没有一点的赘肉存在，但是现实生活中，这样完美的美腿却是比较少的，很多的肥胖人群都想要知道现在有没有大腿的减肥方法呢?主要包括哪些呢?针对于这个情况，下面就为大家做些详细的介绍吧。
　　减肥失败，一步血泪史诗
　　王nv士：以前听说抽脂减肥很快，花了4万做了抽脂，虽然体重暂时减了下来，但是却患上了失眠、月经不调等疾病，天天到医院吃yao 打针，在这期间，我的体重不降反升，从70多公斤暴涨到80多公斤。真是欲哭无泪。
　　李nv士：为了美丽，我疯狂的节食减肥。一天就吃两顿饭，还是蔬菜和水果一个月瘦了20斤，但是身体开始极度虚弱，经常生病，医生说还有轻微厌食症和营养不良。我害怕了，恢复正常饮食之后，体重竟然反弹了，比以前还胖。//(ㄒoㄒ)//
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　　李小姐：我是一个懒nv孩，听别人说运动减肥效果不错。因此我每天都挤出时间锻炼，可作为一个上班族根本就没那么多时间，还很累，有一次因为运动过度还把肌肉拉伤了，害我在医院躺了一个星期，就这样坚持了一个多月，体重几乎没下降。
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　　什么减肥方法最快?不做重中之重，nv人不对自己狠心男人就会对nv人狠心
　　以前的我，是一个大家公认的胖nv孩。面对别人的玩笑话，我虽然嘴上不说，可心里却也是针扎般地难受。爱说爱笑的xing格仍然掩盖不了内心深处的自卑情结。看到体重计上的数字：我要减肥。买衣服的时候：我想减肥。碰到身材好的人：我想减肥。看见镜子里的自己：我想减肥。遇到喜欢的人：我想减肥。每天我的脑子里只有减肥。可是，我该如何从69公斤减到我想要的数字呢?什么减肥方法最快?
　　我为了减肥，咨询了很多朋友，问她们怎么减肥效果好，很多朋友给我的建议是让我尝试一下摩素。铁定心减肥的我，在摩素官网上购买了一个周期。经过了一个月的使用，当我踩上电子秤的时候，我差一点惊叫出来：我居然63公斤啦!有了第一个月的减肥喜悦，我便对这个品牌放了一百个心。当第二个周期结束的时候，我已经成为了一个拥有正常体重的nv孩子。对于57公斤的数字，我心满意足。朋友则劝说我继续减肥。减肥的第三个周期，几乎每天我都沉浸在喜悦之中。因为当第三个周期结束的时候，我的体重已经降到了52公斤!
　　从69公斤减到52公斤，这在以前是我连想都不敢想的事情啊。朋友见到我就调侃我说：&看来你要花上几千块钱买新衣服了啊。&听到这话，我心里简直乐开了花。现在，有很多的朋友都向我取经，问我有没有什么减肥良方。而每次，我都会毫不吝啬地告诉他们，我用的就是摩素。通过摩素找回自信的我，现在要把我的减肥真经分享给所有的朋友。我知道，现在肯定还有很多的朋友和以前的我一样，在苦苦搜寻怎么减肥效果好，我要用我的真是经历告诉他们：摩素是一个值得信赖的品牌，是一个健康的减肥品牌，你值得拥有。
　　什么减肥方法最快?一直在减，从来未瘦，看减肥失败的原因，你是否中招
　　过度节食
　　认为不吃不喝，很快就能瘦下来的人非常多，因此失败率也最高，这是因为身体无法长时间忍受严重的饥饿感，当意志力被欲望所击败时，反而有可能让人忍不住吃下更多东西。再加上不正确的节食方式，会导致营养失衡，即使真的瘦了下来，但却会显得病态又憔悴，一点也不健康，而且没办法持之以恒。
　　无法持之以恒
　　肥胖不是一天形成的，自然也不可能在极短的时间内，就能立刻瘦下来，没有在短时间内看到效果，就会认为这种方法没有用，这样当然也不会有成功的一天。
　　喜欢胡乱尝试偏方
　　在网路上流传著很多稀奇古怪的减肥方式，没有任何医学根据，小心这些道听涂说的偏方，很可能会造成健康伤害，到时体重没减轻，却得到一身病痛哦!
　　给自己太大的压力
　　千万不要给自己过度的压力，这样反而在心理和生理上，都会造成反效果。因为当我们感觉到压力时，身体机制会变得更容易囤积热量，而且为了抒解压力，有些人会产生&压力暴食症候群&，因此保持轻松愉快的心情，也是对瘦身有很好的帮助呢!
　　没有用对瘦身方法
　　每个人的个xing特质和体质都不同，所导致的肥胖问题也不太一样，或许朋友试过很有效的方法，自己却不一定能行得通。
　　摩素：健康减肥领导品牌
　　中国美体瘦身十大品牌摩素从97年进入市场以来就受到了社会各界nvxing的关注和称赞，另外，去年在由中国nvxing网与国内权威专家机构联合开展的《2014年哪个减肥产品最有效评测》的结果显示，摩素减肥产品获得2014最有效的减肥产品殊荣!曾被搜狐、网易、腾讯、新浪、瑞丽nvxing、摇篮网等多家权威媒体连篇报道。获得了中国美体瘦身十大品牌，这是摩素在减肥科研领域率先成功融合穴位疗法、中医疗法、强磁疗法，在减肥领域获得了重大突破才得到这项荣誉，使三效合一，开创了减肥新时代。
　　据摩素研发团队专家介绍，摩素特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。在摩素植物健康瘦身的基础之上，更突破xing的加入了中yao 磁疗贴排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。摩素更是结合了中yao 磁疗瘦身贴，通过&yao 疗+穴疗+磁疗&来排除体内瘀血、瘀脂。yao 物作用于神阙穴上，疏通肠经、胃经、上调脏器，下活气血，开通阻塞，疏通三於，促使身体排出於气，淤血，瘀脂，气血顺畅新陈代谢正常消耗略大于摄取，从而变为瘦人体质。
　　要么瘦，要么死，绝不是危言耸听
　　全球有近三分之一的人超重或肥胖。在中国，肥胖呈爆炸式增长。目前约有43.6%，即6亿的中国人超重或者肥胖。美国每年因肥胖症而增加的死亡人数在111,999到365,000之间。肥胖症使预期寿命平均减少6-7年，其中严重肥胖症(BMI&40kg/m2)使男xing预期寿命减少20年，nvxing减少5年。
　　摩素四大优势：
　　绿色安全：天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。
　　燃脂抑脂：天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂肪生成。
　　定向减脂：针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。
　　润肤紧致：多种植物萃取的活xing成分，深层滋润皮肤促进弹xing纤维生成，紧致弹润光滑。
　　什么减肥方法最快?不再做&重&点 从现在开始：
　　1、冲个热水澡，在需要瘦身的部位涂上摩素纤体霜再进行按摩
　　2、调整生活方式，控制摄入热量与消耗热量的比例
　　3、进行高效率的有氧健身运动，并且坚持下去
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