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原地跑跟慢跑有什么区别吗？体质差，想锻炼锻炼，坚持了十天原 ..
没有条件。只能是在家里原地跑，坚持了十天了，感觉原地跑特别累，抬脚踏脚只在原地蹦，每次流汗都能把全身湿透，这样能把体重跟身体锻炼好吗？外面慢跑的话，脚裸应该没有那么累吧？有没有运动能人说一下哪种跑步比较好。
不如练练 间歇训练，优酷一堆视频，效果比跑步好
还有手机的KEEP
原地跑你意思是踏步吗？步伐太小& &如果只是简单的减脂可以……
高抬腿，跳绳，仰卧起坐
慢跑，快走也行，要什么条件
想外面跑，但是附近没有健身的地方，而且路边车人比较堵&
有条件外面 没条件室内 比每天不跑的好
快走不错，可以在小区里进行啊
慢跑，快走也行，要什么条件
想外面跑，但是附近没有健身的地方，而且路边车人比较堵
路边车多灰多，广场公园都没有吗？&
高抬腿吧，可能比原地好点
来看看是什么
我建议你做波比运动
想瘦身减肥的话，至少要慢跑40分钟以上，才会消耗你身上的脂肪。
至于你说的原地跑的弊端，我的看法是：枯燥，单调。
而在外面慢跑的好处是，你从A地跑到B地，就算累得跑不动了，也还得坚持跑，因为什么呢？因为你不跑，就回不到家了。
尽量在外面跑吧，挑空气好，车少的地方跑。
40分钟以上才耗脂这个理论其实是站不住脚的。&
想外面跑，但是附近没有健身的地方，而且路边车人比较堵
路边车多灰多，广场公园都没有吗？
亲,原地跑和慢跑差别很大的.原地跑由于作用在膝盖上
和脚踝上,是很伤腿滴.
我以前也原地跑,很累
原地也行的 只要你心率能达到120以上 最多算锻炼身体吧
减重的话必须少吃或者不吃 运动再多 不禁口的话一点效果都没有
种必没运动的好，动一动跳一跳别太剧烈~
下个咕咚APP看 运动圈-广场-附近，可以看到附近的跑友的跑步轨迹，能找到合适跑步路线。刚开始从快走开始，慢慢就边走边跑，很快就能慢跑了。在家可以跳跳T25、郑多燕之类的。
想长寿就少跑步
HIIT高强度间歇性训练，很多这类跳操。都可以在家进行。注意膝盖，有点反应就多休息两天再跳，要不买双可以缓冲的鞋子来跳。
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原地跑步能减肥吗大家都知道正确的慢跑是可以减肥塑形，那么原地跑步能减肥吗？一般来说，原地跑步是可以达到减肥效果的，但是要坚持最少四十分钟以上，运动四十分钟之后机体才会开始消耗储存的脂肪，否则效果就会不明显。 精彩内容，尽在百度攻略：在原地跑步之前必须先热身，可以先五分钟的慢走，再进行原地跑步。要切记，在整个跑步的过程中，都要坚持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，这样才能有效地保护气管。原地跑步就如同慢跑一般，不需要跑太快，否则有氧运动就会变成无氧运动，这样反而达不到减肥的效果。 手臂可以不要拘泥于一个动作，可以来回摆动稍带着跑步，这样全身都可以运动起来达到很好的减肥效果。精彩内容，尽在百度攻略： 精彩内容，尽在百度攻略： 在运动完之后可以进行适当的放松，使肌肉可以更好的塑形，会达到美腿的效果哟。最后运动一定要坚持，才可以达到你想要的结果。 精彩内容，尽在百度攻略：健身运动APP【去动】提供最专业的运动教程与指南，为你打造健康生活方式。分享各类健身知识、运动技巧，丰富你的运动生活。精彩内容，尽在百度攻略： 精彩内容，尽在百度攻略：
相似攻略推荐→ 原地跑步和跑步有区别没
原地跑步和跑步有区别没
悬赏1个健康币
健康咨询描述：
我每天下午想原地跑步1个小时
但是觉得原地跑步不但很累 而且运动幅度也不是很大
想得到怎样的帮助：原地跑步和跑步有区别没
给个肯定的有科学依据的答案
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医生回复区
李医生医生会员
帮助网友：1178称赞：258
&&&&&&病情分析：&&&&&&锻炼身体是好事情，有条件的可以在环境好的地方跑，没有条件的就只有在家里跑了！功能差不多的。&&&&&&指导意见：&&&&&&原地跑的动作过于机械和简单的重复，也不能利氧运动；&&&&&&在环境好的地方跑，全身的大小关节都能得到锻炼，包括眼睛，大脑的平衡，还有利于充氧运动。。。。
擅长: 慢性肝炎、糖尿病、痛风、脂肪肝、慢性胃炎
帮助网友：4516称赞：592
&&&&&&病情分析：&&&&&&原地跑步一方面容易失去动力，另一方面，原地不容易将肌肉拉开。向着一个目标跑步，总会有期待的，看着一步步的靠近，心情会越来越放松的，这样不会觉得太累。&&&&&&指导意见：&&&&&&两者也许运动强度差别不大，但效果还是有差别的，所以有条件最好是到户外跑步，而不是原地踏步，运动强度以逐渐加强，寻找合适强度，坚持锻炼身体。
擅长: 中医科相关疾病，老年病，心血管疾病以及脑血管疾病的
帮助网友：189称赞：32
&&&&&&病情分析：&&&&&&16岁女性 想做些体育运动&&&&&&指导意见：&&&&&&运动的方式有很多种 跑步是最廉价的有氧运动
多为健身人员所喜爱 另外较好的有氧运动还有游泳 跳舞等&&&&&&原地跑步和正常跑步除了心理感觉不同 没什么差异 很多专业减肥机构都有自己专门的原地慢跑训练法
&&&&&&以上是对“原地跑步和跑步有区别没”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：6086称赞：1320
&&&&&&病情分析：&&&&&&原地跑步还是幅度没有打开&&&&&&指导意见：&&&&&&跑步各方面协调了。效果要好一些的。多呼吸一些新鲜氧气&&&&&&医生询问：&&&&&&原地跑步不如跑步，你可以户外运动
帮助网友：2594称赞：235
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这是有区别的，&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，一般原地跑步身体热量消耗的较慢，需要加长运动的时间，才能达到与跑步的效果，正常跑步本身就是一个有氧运动
擅长: 心理问题,生殖泌尿病症,家庭关系纠纷
帮助网友：14833称赞：1702
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这要看你怎么跑了，要是在跑步机上的话应该和正常的运动没有什么太大的区别。&&&&&&指导意见：&&&&&&还有就是很有可能是因为心里上的原因导致的，要是心里觉得不舒服或者是对于原地跑步感觉不好就会显得比较累，祝你健康！
帮助网友：12868称赞：1421
&&&&&&病情分析：&&&&&&跑步速度快，走步速度慢，那怕是快步走也比不上慢跑的速度。 &&&&&&原地跑和原地踏步的区别也是速度的区别，跑时速度快原地踏步时慢。相同点是：都可以高抬腿，都不前进。跑，适合青壮年人；走步适合老年人。 &&&&&&指导意见：&&&&&&原地跑没有正常跑的运动量大。&&&&&&就像跑步机的效果只有正常跑的一半一样。（因为摩擦力不够）&&&&&&在家原地跑不如原地高抬腿。但那不属于有氧运动，能减肥但会增加肌肉。
&&&&&&以上是对“原地跑步和跑步有区别没”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
&&&&&&没有区别，真的，你就是乱跑乱跳都可以，只要保持心率130/次就算是有氧了，有氧运动只是看你坚持的时间，一般45分钟-1小时，控制节奏，可以把电脑上面放个电影边看边跑，转移注意力，还有每天注意饮食，吃饭的时候菜和肉最好放开水里面绊下在吃，减少油腻，晚上少吃点，9点后什么都别吃了，如果实在饿的话就睡觉吧，你会发现早上起来一点都没有饿的感觉，运动加上合理的饮食你就肯定能减，请记得有氧运动就是要保持心率就行了，别人说什么不如正常跑步或者在跑步机上面跑步完全是没科学依据的
&&&&&&原地跑没有正常跑的运动量大。&&&&&&就像跑步机的效果只有正常跑的一半一样。（因为摩擦力不够）&&&&&&在家原地跑不如原地高抬腿。但那不属于有氧运动，能减肥但会增加肌肉。
医生爱心医生
&&&&&&还是到户外跑长跑，那样的效果更明显
&&&&&&差别不大&&&&&&关键是都注意锻炼身体&&&&&&另外要保持身心健康的一致。&&&&&&谢谢！！
&&&&&&原地跑步使肌肉不易拉开，身体不是很放松，建议还是户外跑步，可以放开，增强锻炼。
医生爱心医生
&&&&&&原地跑步效果不太大把，跳绳怎么样
&&&&&&原地跑没有直接跑步效果好的，建议你还是跑步比较好的。
医生爱心医生
&&&&&&夏天的话下午5点左右跑步为最好时间段。冬天则4点左右。区别是有的。原地的话没利于呼吸作用。氧气供给不够
医生爱心医生
&&&&&&这个热量的消耗与你那个肺活量有很多的关系哦！但是跑步还是比较好哦~ 身材好好的！
&&&&&&你所谓的原地跑是不利氧运动，减肥一般通过是有氧运动，想综合减肥的话还是不要这样，跳绳打篮球。是个挺好的方法
&&&&&&有区别，用力方向，路面环境，室内外环境也不一样，心情也不一样。
&&&&&&因人而异，主要还是白水 每天要补充至少1升的水 另外合理的作息与适量的运动也是非常重要的！
医生爱心医生
&&&&&&没有区别的，对于身体来说 ，都是运动了，这样就可以了
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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正确的原地跑步姿势是什么？
时，大家经常都会做的一项运动，跑步分为长跑慢跑，还有原地跑步，其实跑步是非常简单的，不管是什么地方，什么时间只要自己想跑步都可以跑起来，但是很多人却忽视了跑步的正确姿势，以为自己跑步的方法和姿势都是正确的，那么跑步的时候应该要注意些什么呢!
长跑的正确落脚姿势是脚后根先落地。长跑时，脚的落地尤为重要，应用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌，然后前脚掌蹬地离开地面。脚落地时声音不能太大，要轻而有弹性。
很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不科学，由于落地时没有缓冲，对身体带来很大的冲击，在柏油马路等硬地上跑步就更是如此;切忌内外八字，跑步时脚落地是“内八字”或“外八字”，那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上，就会加重膝关节的负担，长期下来容易造成膝关节等部位的损伤。
慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。
短跑选手在跑道上奔跑时手臂是完全前后摆动的，很多长距离跑步者略带弧度地摆动，但优秀的跑者不会把力气用在摆动胳膊上。
平时不怎么运动的人在跑步之前，好还是要稍微做一下热身运动，因为长期不运动的话，身上的关节和肌肉会比较僵硬，如果不热身的话，容易造成肌肉和关节拉伤，而且还要注意的是，跑步的时候速度和强度最好还是应该要循序渐进的。
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微信扫一扫在家原地跑能不能代替跑步？
我家这边车多人多地少，方圆10里没有跑道或者适合跑步的地方，唯二能跑的地方，一处是山路，但白天很多老人在运动，不适合，晚上那里有野狗。一处是江边大堤上，但白天那里太热，晚上那里有些二流子在动刀。我怕太少有氧运动会变肥，所以想能不能在家原地跑替代户外跑步？----------------------------------------------------------------------------虎扑看到的，有同样的疑惑。但我觉得原地跑似乎伤害比较大，经常原地跑半个小时之后感觉腿的骨头不太舒服
原地跑只是一种有氧运动的方式，相同的时间内，起不到和跑步同样的锻炼效果。如果只是为了减肥或者保持体形，完全可以用HIIT等另外的室内锻炼形式替代。
买个椭圆机吧
能不能代替，要看你的目标是什么原地跑和正常跑步的差别在哪？一般人原地跑很容易变形成为低抬腿的运动，因为完全不需要驱动身体前进啊。用跑步机会好很多，起码是驱动着你自己身体的，而且有速度这个量可以测量、可以比较。否则锻炼效果怎么衡量呐？心率表配了嘛？如果也没有，那就只剩下运动时间，只有这个量没有强度是毫无意义的。原地跑腿疼？腿的什么部位疼？一方面可能是姿势有问题，别觉得跑步这么简单还能有姿势问题？当然会有很多不正确的姿势；一方面可能是你长期缺乏锻炼导致部分关节力量不够的疼痛；还有个可能的问题是你穿鞋嘛？缓震够嘛？最后再说，如果仅仅是怕胖，又确实很喜欢跑步，附近没有合适环境，那么就弄个跑步机+心率表吧。如果不确定喜欢不喜欢跑步，那可以找机会试试看，或者在家里也有很多办法消耗能量增加肌肉的。
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都是很简单只需要很少器械就能完成的动作，锻炼初期啥器械都不需要。。。
原地跑了两个星期的大杯具来回答楼主的问题。。。有氧运动最在乎的是，保持最佳耗能心率的时长，原地跑的话把节奏把握好，然后跑个40分钟左右，就能达到很好的减脂效果了~~每天45+分钟，完全没有控制饮食，隔天再做2组8分钟腹肌，两个星期下来瘦了7斤。至于对身体的损伤么，个人感觉是比正常跑步对膝盖的负担小一点，可能因为我原地跑的时候没有操场跑得那么用力吧。注意！一定要做好准备运动，跑之前跑之后都压压腿，活动一下膝盖和踝关节~~这样能够很好地保护自己的各个关节。其实原地跑最爽的就是可以边看自己喜欢的视频边运动，感觉时间就双倍利用起来了。。。嘛。。。尽管我看的是卡通，咩哈哈哈哈
每天晚上原地跑步一个小时，跑前准备工作是找一部好看的电影或者电视剧或者综艺节目，边跑边看。跑完后按摩小腿+拉伸，扶着椅子腿往后抬，交替每条腿抬1分钟，一共抬5组。饮食方面戒零食辛辣油腻，晚餐以蔬菜水果为主。如是生活半个月，减重3.5kg，外观上看瘦了一圈，自己能感觉到身体更轻松，人更精神了。最关键的是跑上瘾了，不跑反而不舒服。。
抱着同样的疑惑进来的，不是指锻炼效果，因为如果为减肥或健康原因，原地跑肯定是有效果的，其燃烧脂肪程度高于快步走低于慢跑（当然具体多少我无法给出量化数据，和抬腿的频率以及持续时间有关）。我在意的是运动损伤，根据个人经验及体验，原地低频慢速跑对膝盖的损伤要比跑步小。但对脚踝的要求比较高。原来我是穿着底部比较软的运动鞋原地跑，后来由于某些原因改为在瑜伽垫上赤足跑，现在经常感到跑时踝关节不舒服，原因可能是足底脚跟适应了比脚尖高，放平后受力方式改变了导致身体不适应。下一步计划买双软点的远动鞋在瑜伽垫上跑试一试。吐槽一下，知乎上都是高端人士，要么全马要么健身房，对于在家原地跑的屌丝运动大都不屑理会的。
完全可以。再也不用去健身房浪费钱！再也不用因为空气质量下雨什么的而停止运动！再也不用觉得运动前做好多准备工作耽误时间！简单，粗暴，快捷，方便！就酱~直接看下图！！
跳绳发现层高不够，郁闷，原地跑可以解决雾霭问题。
主要感觉强度比较低，对心肺没有刺激，锻炼效果一般，只是刚能出汗而已。我想高水平的可能看不上这种方式。虽然乏善可陈，不过对某些人还是有些优点。 好处就是强度低，对于体质稍差的人反而容易坚持，可以在家边看剧边跑步，不那么枯燥，考验毅力。而且舒适感安全感比较好，冬天外面比较冷，不想出门，然后就是有次早起在非机动车道上跑步，被一个车从后面擦身而过，心里有阴影了。我觉得跑总比不跑好，如果锻炼效果比走路强，对我来说也不错了。在家原地跑什么的没有什么限制，也比较安全，没有不运动的借口。原地跑步的另一个好处是，这的确算做是跑步，而且不需要什么场地。以前认识一个人，一年365天，天天跑步。其实就是说，如果天气原因外面不能跑步了，也要在家里原地跑，如果因为有事跑不了，第二天也会补回来。以前一起跑北京跑马拉松，卧铺车里早上起来看到他在车厢连接处原地跑。从这个意义上，这的确算是低水平地代替了跑步。需要注意的是，原地跑对速度的感觉不太对，我是用节拍器（手机app）控制步频，否则容易越跑越慢，失去强度了。
我也是原地跑，边跑边看视频，不过跑步前后都要拉伸，然后中间做些其他运动，一个月下来，体型还是有改变的，都还是要贵在坚持
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