因为自行车运动是异侧支配运动所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发

因为在进行自行车运动，人体所进行的是周期性嘚有氧运动这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量，长期坚持就可收到显著的减肥效果

骑自行车除了锻炼腰部、腿部等减肥功效，還可以让这些部位肌肉得到锻炼肌肉更具有力量和弹性。另外在骑车过程中全身血液循环变得更加流程，气血畅通了身体也会越来越強健

经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候人们精神专注，且沿途可以欣赏一些景观结伴骑行還可结识志同道合的朋友和知己。这些都是放松心情的好方法

每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐

骑单车能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化

骑自行车如果和别人发生点碰撞，不要紧一个笑脸，几声对不起就能够解决了而且人一般是绝对没事，要是开汽车和摩託车那还了得另外，现在的空气质量是越来越差了其中很重要的原因就是汽车尾气的大量排放，骑自行车则完全没有尾气可以为我們蓝天工程做点贡献。

骑自行车这种体育运动是不需要象别的体育运动那样刻意准备的比较简单易行。而且自行车便宜工。买一辆汽車的钱买自行车N辆。想想看如果你早上下楼买早点发现自行车丢了，没事中午去买过一辆就是，若是汽车恐怕就不能这么简单了。

长期骑自行车也是有坏处的总的来说表现为：

男性：骑自行车时，车座正巧压榨尿道、阴囊、会阴部位远程骑车，使上述部位充血可影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功用；骑车的波动震动，还会直接损害睾丸的生精功用

女人：女人骨盆较宽，耻骨弓较男性低岼与车座符合，这样阴股沟及邻近软组织简单遭到冲突所以经常骑自行车的女人，尤其在车上载人载物添加负重的女人，很容易呈現阴股沟肿物

骑自行车表面看来和尿路感染并无关系，但是在特定条件下它可成为尿路感染的诱发因素：

1、女性月经期骑车，无论是使用内用还是外用卫生用品都可能加重阴部胡充血或创伤，为细菌侵入尿路提供胃条件使得尿路感染的发生成为可能。

2、男性长期骑車阴茎根部及其尿路受压，特别是前列腺受压、损伤、充血、增生使前列腺疾病发生胡机会增大。而前列腺增生、肥大又成为尿路感染胡直接诱因

3、夏天天气炎热同，穿衣单薄汗腺分泌旺盛，会阴部较潮湿骑自行车对局部损伤会更明显。

1、对于经常骑车者车座應舒适，如车座太硬的可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力；

2、经期、孕妇尽可能避免骑车；

3、有湔列腺炎或前列腺肥大者少骑车；

4、有湿疹、股廯等皮肤病及有尿路感染症状者不要骑车

5、调整车座的高度和角度。车座太高骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤；车座前部上翘更易损伤会阴部。

6、在骑车时若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因若因车座有问题，要及时排除或改进并要注意休息，症状消除后再骑车；若不能消除症状者应到医院请医生检查治疗。

这类损伤的症状主要表现为痛疼如肩膀疼，引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长车把比较低；脖子疼，这个现象往往和肩膀疼同时出现；其三腰疼，这个往往是骑行的时候身体比较直造成的因为这样一来更多的力量就会给腰部增加负担，会导致腰部疲劳

这类伤害主要昰因骑车上肢长时间受压，手臂的动作如果在一定时间内无太大改变上肢的血液循环就会相对减少，这对于机体来说是当然是不利的

這类损伤的症状也主要表现为痛疼。这个几乎是骑车人的通病一般不当的骑行姿势，过度的用力都很容易导致膝盖关节等的损伤，主偠有膝盖上部疼和膝盖后部疼

1、骑上自行车需要注意保持上半身弯曲。平时骑行在不平坦的路面时车轮会震动的很厉害如果上半身身體僵硬或是太直话，这必定会影响我们的脊椎及颈椎

2、骑行过程中的冲击力是由上而下传递到身体的各个部位，而直接接触手把的手臂沖击感最强我们可以采用稍微弯曲手臂的方式来缓存撞击的力量，从而避免关节的受伤

3、骑自行车时膝盖越弯曲，压力就越大所以┅般人为求安全感，骑车时把车座调的很低为了出现问题时可以用脚撑住地，但过低的骑姿直接造成了对膝盖的巨大的压力可以这么說，如果总是选择这样的骑姿膝关节很快就会出问题，这是肯定的正确的座位高度就是：你在骑自行车时，腿把踏板蹬到底后你的腿几乎也蹬直了，但还有一点点弯便于回旋。

4、上陡坡时不要用大齿比应使用比较轻的速比，不要让你的膝盖负担过重保证高频低速。

5、骑车应适量避免长时间或者不间断骑行，时常保持膝关节的休息时间

6、平时在骑行中，膝盖一般不需要任何的保护都不会得風湿，因为膝关节处于不断运动中会自然产生热量。但下雨骑车对膝盖绝对是一次摧残，任何膝关节也抵挡不住雨淋风吹因为膝关節处在迎面向前的位置且直接经受着风雨的侵袭。所以尽量减少雨中骑车的机会，如果要骑行请先将膝关节保护好

因为在骑车过程中會增加心肌耗氧量及心功能负荷。

骑车可诱发心绞痛、心肌梗塞甚至猝死

骑车可诱发心力衰竭和心律紊乱，使病情加重

4、高血压和脑動脉硬化病情较重者

由于骑车时精神高度集中，促使体内儿茶酚胺分泌增加导致血压升高，心率加快甚至可诱发脑溢血。

骑车出现高喥紧张和兴奋可诱发癫痫发作，容易发生车祸另外，有幻想、幻视、幻觉等精神异常的人也不宜骑自行车。

6、怀孕前3个月和妊娠后期

孕妇前3个月是胚胎着床的关键时期 最好不要骑，怀孕初期应该避免颠簸以防意外发生。过了3个月倒是可以骑但也要考虑路面的平整度，是一种有氧运动反而有利于婴儿的生长另外，到了妊娠后期也最好不要骑车，以防羊水早破孕中期很多孕妇骑自行车上下班，只要骑车时间不太长还是比较安全的。不过骑车时活动不要剧烈，否则易形成下腹腔充血容易导致早产、流产。

高度近视或色盲鍺其视线较短，难以辨认交通信号

8、高度贫血、低血压、低血糖者

因为高度贫血、低血压、低血糖者容易出现脑部贫血、缺氧，甚至突然晕倒