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跑步后外脚背疼疼是什么回事

在跑步时穿的跑鞋过小或像高跟鞋、皮鞋等不适合用来跑步的鞋子，在跑步时每次落脚都会使得脚部受到不合理的挤压，从而导致外脚褙疼出现疼痛的现象

跑步选择的场地弹性太差，质地过硬像在硬水泥地上面跑步，使得脚部落地时因落地地面太硬对脚的反作用太夶，对脚造成过大的冲击从而引发外脚背疼疼。

在跑步之前不进行热身运动容易导致没有活动开的身体肌肉部位在跑步过程中受伤，跑步出现外脚背疼疼也是可能因此而产生的

在跑步时使用的跑姿不标准，跑步时脚是外八的、步幅跨度过大都可能增加对于脚部的压力而且跑步时采用前脚掌着地的方式，也是容易造成对脚骨骼大的冲击力从而在跑步后出现外脚背疼疼的现象的。

跑步的运动量过大會容易导致身体肌肉过于疲劳，也会因产生的大量乳酸堆积而产生酸痛感这也是可能导致跑步后外脚背疼肌肉酸疼的原因之一。

因跑步過程中的乳酸堆积而产生的外脚背疼酸痛在跑步后可以对脚和腿部进行拉伸运动，放松脚部和腿部的肌肉促进局部的血液循环，帮助緩解外脚背疼疼的情况

跑步出现外脚背疼疼的情况，可以按摩揉捏疼痛部位促进血液循环，放松肌肉的同时也能加速肌肉内的乳酸分解排出起到缓解外脚背疼疼的作用。

因运动量过大而导致出现外脚背疼疼的话可以对酸痛部位进行热敷，将热毛巾或热水袋放在肌肉酸痛部位即可不仅能促进血液循环，提高新陈代谢还能缓解和恢复肌肉酸痛的情况。

在跑步运动之后用热水泡脚，也是可以帮助促進血液循环有效的缓解外脚背疼酸痛的情况的。

如果跑步后外脚背疼疼痛感强烈建议还是及时的就医检查为好，避免是像局部肌腱劳損等情况引起的外脚背疼疼