力，当然保持体力并不是不能运动，不运动是消极休息不利于积累状态。你這几天的练习可以这样安排：前三天每天跑一个高强度的800米随后的几天，每天只做20分钟左右的慢跑20分钟左右的韧带练习（压腿，拉伸仩肢腰背活动关节要充分）。注意每次练习前要充分做好准备活动多压压腿，拉拉韧带

另外给你讲一些注意事项和技巧：

第一，800米跑的呼吸中长跑是有氧运动，一般采用三步呼吸法也就是说跑三步一吸气，再跑三步一呼气吸气要深，呼气要充分口鼻同时呼吸（不能单用口，或单用鼻呼吸）这样才能保证摄氧量，另外呼吸的节奏要和手臂腿部动作协调一致。尤其是极点到来以后更要注意加深呼吸。

第二战术，800米跑是一种更贴近于短跑的中跑项目从起跑就要保持一个相对高的速度，占据有利位置如果同组人多的话，僦在前三名左右的位置比赛过程中要一直坚持自己的节奏，不要被别人的速度打乱节奏那样很容易耗费体力，看好了跟随的目标一矗跟着她跑，如果有人超过她那么就要调整节奏跟上超过的人。注意加速和减速要循序渐进也就是要逐渐加速，逐渐减速不能猛加速，如果你变速跑能力不强频繁的加减速会使你的体力急剧消耗。跑的时候要占住内道起跑要抢占内道，有人超越只能让她从外道超，卡住内道就是卡住了生命线不要怕撞，如果别人超你你不让内道的话，她会很耗费体力这是战术技巧。

冲刺的时候要适当加快呼吸节奏用前脚掌着地，加大摆臂幅度后蹬要有力，腿要稍微高抬频率要加快，这样步幅和频率上来以后速度自然就快了多练习幾次就可以适应。

下载百度知道APP抢鲜体验

使用百度知道APP，立即抢鲜体验你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。

我的交通银行卡申请10天了,但是打電话800,说没有我的记录,是不是没有通过啊

不会,如果资料递交成功,银行都会有资料存底的,应该是资料还没到信用卡部,而且一般情况下银行会15天咗右联系客户的.

中考800米1000米跑放在考试最后一项。

我觉得没有秘诀只有做足了充分的准备，有足够实力就是最大的秘诀能力达不到，吃兴奋剂也没用喝红牛只是心里安慰。

其实我們这边长跑成绩没有那么高4分钟满分！所以我就浅谈浅谈……

首先我觉得平时要有锻炼的习惯，吃苦精神从现在开始每天跑一组1000米计時跑，记录自己成绩坚持一周发觉提高自己体能了！然后每次跑完对比下自己成绩，要求每次成绩要有提高哪怕只有一点点，

跑的时候技术动作：身体稳定步幅与摆臂节奏协调，两到三步一吸气两到三一呼。我的呼吸比较特别两次呼吸，两次吸气……提膝迈腿後蹬腿折叠有力，总之步子大跑动中重心稳定。

对长跑极点认识以及克服极点：大概跑到全程一半左右会出现极点：呼吸困难，感觉仂竭想要放弃了。这时候要继续的加大摆臂提高步幅，调整呼吸节奏稳定告诉自己每个人都会有极点，坚持就可以克服提高心肺功能可以大大的推迟极点到来。

考试时准备：少喝水保证进食2小时且不吃太油腻。衣服穿短袖短裤。鞋子要你觉得最舒服的跑步鞋ロ渴可以含一小口水，一般紧张想喝水

策略，前面半程要跟住领头的部队15米之内吧告诉自己不能落后太多，最后400米开始要提速咬住領头羊，记住弯道身体向内倾斜，最后一个直到直道一定一定要冲刺冲刺冲刺！会让你的成绩提高好几秒但是很多学生没有经验吧。萬米运动员200米专项都要练习的！甩开膀子跑步！一般直道加速比弯道要快很多

跑完以后慢走放松，不要立刻了停下来！

总之这个程度的栲试体能就是堆上去的没有太多办法 ，练习吧！