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很久没跑步。今天有急事跑了几步。胸口很闷,喘不过气。...
很久没跑步。今天有急事跑了几步。胸口很闷...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：很久没跑步。今天有急事跑了几步。胸口很闷,喘不过气。恶心呕吐曾经治疗情况和效果：否想得到怎样的帮助：咨询一下什么原因。
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：119808
问题分析：根据病情多见于运动以后出现心脏供血不足出现的上述表现，注意休息，不要劳累，平时注意经常运动，循序渐进，目前的情况不需治疗，休息即可。意见建议：注意休息，不要劳累，合理饮食，增强体质，经常运动。
职称：医师
专长：肠子宫内膜异位,急性子宫内膜炎,阴道毛滴虫病,子宫...
&&已帮助用户：72047
问题分析：你好 胸闷是一种主观感觉，即呼吸费力或气不够用。轻者若无其事，重者则觉得难受，似乎被石头压住胸膛，甚至发生呼吸困难。它可能是身体器官的功能性表现，也可能是人体发生疾病的最早症状之一。意见建议：平时注意多休息 不要太累了 建议去正规医院检查及时治疗
问跑步时左胸口疼
职称：医师
专长：小儿肠胃炎，小儿惊吓，小儿感冒
&&已帮助用户：91666
病情分析： 胸口引起的疼痛涉及到肋骨、胸膜、肺、心脏、乳腺等相关的疾病，也能是神经系统方面的疾病如神经炎，不要耽误病情，为了自己的健康不要不当一回事，建议到医院详查。
问冷的時候跑步就頭痛，胸口疼
职称：医师
专长：皮肤
&&已帮助用户：90720
病情分析： 是否是有身体虚弱,末梢循环差,植物神经失调导致的.当然也有个体差异的.建议多吃羊肉汤等.注意保温保暖.
问我每天都跑步，每次跑完步胸口特别痛，还喘不过气，是...
职称：医师
专长：高血压,肺炎,糖尿病,痛风,慢性肾小球肾炎,高脂蛋白血症,肾病综合征,慢性萎缩性胃炎,大叶性肺炎,哮喘
&&已帮助用户：36293
问题分析：你好，根据你说的情况还有你目前的年龄还无法判断是不是存在心脏病的情况，但是一般不考虑这样的问题。建议你需要去医院检查一下心电图还有胸片或者心脏彩超看看心肺的情况。意见建议：建议你需要去医院检查一下看看具体的情况。看看是不是存在心律失常的情况。如果心肺是正常的，那么建议你需要适当的减少一些一次性的运动量，以免诱发情况的发生。可以分次运动帮助改善你的症状，同时服用一些维生素B12。
问800米跑步跑完步就有一种胸口要爆炸的感觉嘴...
职称：护士
专长：脑出血
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病情分析：您好这种情况还是和平时运动比较少耐力差有关系的指导意见：建议还是慢慢增加运动量你说的这些症状考虑就是肺活量不足导致的不用担心慢慢锻炼后就会有改善的注意锻炼要循序渐进饮食上注意补充营养祝你健康
问左胸口旁边在跑步或下楼梯时疼痛？
职称：医师
专长：前列腺炎、肛肠疾病。泌尿外科
&&已帮助用户：179474
病情分析： 怀疑心脏有问题，要做心律失常，心肌缺血的定性实验，判定程度，一般是药物治疗意见建议：心脏病人要保持良好的生活习惯，心态平稳身边常备急救药物
问800米跑步跑完步就有一种胸口要爆炸的感觉嘴里都是血腥...
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
问题分析：您好这种情况还是和平时运动比较少耐力差有关系的意见建议：建议还是慢慢增加运动量你说的这些症状考虑就是肺活量不足导致的不用担心慢慢锻炼后就会有改善的注意锻炼要循序渐进饮食上注意补充营养祝你健康
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不是我们的感情变了，而是我们的生活变了。我还是那么的想你们！我们不能时时在身边好像电话短信也没有了我们不能第一时间分享彼此的快乐与不快乐好像变的冷漠沉默了我们不能再一起去吃饭、一起说说笑笑好像走出彼此的世界了我们不再有小矛盾，也不再笑的那么肆无忌惮好像身边少了一些什么我们都有了新的生活，新的环境，新的朋友，我们都在面对新的事、新的人陪在我们身边，分享着我们的喜怒哀乐有时候也会想起想起曾经的我们有时候一个小物品，就会勾起一大串一大串的回忆关于你、关于我们甚至连那一句话都记得清楚，当时的笑、当时的闹时间改变了什么其实什么都没有时间让我们从过去到现在冲淡的是回忆，带不走的也是回忆
如今，大家都在不同的地方，不同的环境渐渐地渐渐地少了联系但空间的每一次更新、相册的每一次更改、个签的每一个变动都牵动着彼此的心因为这样，我就知道远方的你们，好或不好，快乐或不快乐原谅不能时刻陪伴原谅那份感情不再浓烈原谅或许偶尔想起会感觉孤单如果有一天我们再遇见朋友们好哥们好姐们那当初的一切都没变！此文献给很久不联系的朋友！有一种感情，不再浓烈，却一直存在！愿大家一切都好！
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如果你很久没有运动了，该怎么重新开始跑步呢？
人们都懂得运动的好处，但生活节奏越来越快，以至于很多人没有时间好好锻炼自己的身体，所以拟定的运动计划就这么一拖再拖。
终于有一天，你腾出了时间，可以实施自己的锻炼计划……但久疏运动的你，该怎么入门呢？知乎网友@汪少，分享了他的心得。
在未跑步之前我就是一个每日守着电脑和手机，迷乱玄幻小说的宅男或曰“沙发土豆”。久坐不运动加上大鱼大肉重口味（乡下进城未富先胖屌丝男似乎都这样），导致体重飙升和身体退化并行不悖，身体自然也发出过警告，所以我也有过下决心运动然后不了了之的经历。
前年，在我身体不断发出健康警报之后，我下过决心运动。当时我选择的是大学踢足球时练的20米折返跑。没错，我这毕业N多年没坐过任何运动的身体，一上来就玩这种高强度的运动（我是应该踹我所有的体育老师两脚，还是应该砍自己两刀呢？），其结果自然每次都气喘吁吁、精疲力竭，但是总不能半途而废吧，咬牙坚持了一星期（天天跑，我还能更作死一点吗？），然后我的身体自然看不过眼了，感冒了，我自然也就不能跑了，我的跑步计划自然也就有疾而终了（还有比生病更好的不跑步借口吗？有，咬牙坚持跑下去，你能找到N多个）。我相信很多决心运动但又没“坚持”下去的人，经历应该都和我类似。对，就是没能“坚持”下去。
那我现在又怎么能“坚持”跑步了呢？前几天，我还因膝盖不舒服在跑群里和跑友发誓：“如果每周跑量再超过30公里，单次再超过10公里以上，我就剁手。”然后，我的小伙伴狠狠鄙视了我为什么不跺脚。——听听，这和一个赌鬼或游戏迷发誓有啥区别？跑步，在很多人眼里就是受虐，但对一个爱跑步的人来说，三天不让他去跑步，和让一个游戏迷三天不打游戏一样难，但是跑步的人牛逼之处在于——他/她可以几个小时不玩手机！我现在跑步完全是因为不跑脚痒。为什么我现在对跑步的感觉和以前有截然不同的差别？把《马拉松跑：从新手到世界冠军》这本书中我感受最深的话先送给你——“按照训练计划的量来训练，比那种使自己精疲力竭并且畏惧下一个训练课到来的训练方式，更能使你适应。这个秘密是耐心并享受随时间变化自己体能也逐渐得到提高带来的乐趣。”
我幸运的是我再次下决定跑步的时候我在玩知乎，然后就顺手搜索了一下知乎上各路大神关于跑步的意见。再吸收菜鸟指导意见之后，我根据知乎上大神的建议下载了一个跑步app，然后跟着上面的计划训练起来了。
重要的是我第一次体会到循序渐进锻炼的乐趣。和大多无知又不知道学习的菜鸟（比如我）一上来就想跑几公里不同，这个软件最开始是跑一分钟，走一分钟，重复10次，然后每周再逐渐增加跑步比重。这种计划真的非常容易上手，每次跑完都能让你畅快淋漓而不会太累，让你非常期待下一次跑步。而不是“自己精疲力竭并且畏惧下一个训练课到来的训练方式”。概括而言，如果每次你锻炼完都让你畏惧下一次的锻炼，这说明你的训练计划不够科学。这不是毅力不毅力的问题，如果你真的能咬牙坚持下去，最大的可能就是受伤或生病。良好的训练计划应该是让人享受运动、爱上运动的。不管你是自己锻炼，还是请私教指点，如果你的锻炼计划让你感到畏惧，停下吧。当然，对菜鸟来说，最大问题可能就是他/她脑中没有科学训练计划的概念，他/她甚至从来不觉得跑步还需要学习。
现在作为一个过来人，我来给一份我能想到的最好指引吧。我玩跑步，所以只有能力给出一个指引跑步入门的建议。
一、下载一个跑步软件，遵守上面的训练计划练习。要点是是不要加快进度或越过某些训练。我就犯过这毛病，跑一个月后，感觉上面的训练计划太小菜了，所以加快计划，然后就受伤了。二、跑步真的需要学习，不学习你也完全理解不了那些跑步训练计划为什么那样制定。作为一个经常泡各大跑步论坛，翻了绝大部分知乎跑步话题，读过十几本跑步书籍的理论帝，现在，我认为跑步从入门到提到，依次最适合读的书是《爱上跑步的十三周》、《跑步，该怎么跑？》、《马拉松宝典》或《马拉松跑：从新手到世界冠军》。
第一本书帮你掌握跑步的基本知识，同时不受伤地3个月跑10公里，——我真希望我当初跑步的时候知道这本书。读完这本书，如果你发现自己已经爱上跑步，决定做一个跑者了，那么你就需要更专业地学习跑步技术了，《跑步，该怎么跑？》是我看到最好的跑步技术书籍。如果到时候你也发现自己中了跑毒，想玩马拉松了，那么那两本马拉松书就非常适合你了。想做一个更好的跑者，关键是不是看书，而是踏踏实实实践书本中的经验和技术。我是膝盖废了之后，才老老实实照着《跑步，该怎么跑？》跑步技术细节和力量训练细节，一个一个打造身体和跑步技术。三、书籍代替不了一位专业教练的作用（你会看书，但书不会看你，不过你读的书能帮你找到更好的教练），想更深一步提高的话，有条件可以参加付费的跑步训练营，你会发现这些钱投入的非常值得。如果你不愿为跑步支付那么多钱，你也可以参加你当地的跑团或跑群，喜欢跑步的人一般都很热情也乐意分享，尤其如果你是一名女性时。多参加群跑，多和跑友交流你能学到很多东西。四、其它建议。一双好的跑鞋非常重要，如果你是女性，买一个好的运动内衣也非常重要。最后记住：跑步真的不需要坚持的，没有谁能坚持做一件自己不喜欢的事，而科学的锻炼计划能让你爱上跑步，最重要的是享受，将跑步变成生活的一部分，然后你会发现健康或者说控制体重就会成为自然而然的事。
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很久没跑步了。这个月28号比5000米，探讨恢复体能方法。
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我打算每天训练2次，上午和下午。前面3天打算回复体能，每次跑5-6千米。不要求速度。后面开始400米，800米，1000米间歇训练。想请高手指教下具体训练方法，计划。
人家要是练了，你就难了。20天不好搞了。
20来天。挑战自己吧！加油
加油。多练练速度间隙。
20天，有点难度啊。一天两练没有必要，身体恢复不过来，一天一练还差不多。
清风听雨 发表于
20天，有点难度啊。一天两练没有必要，身体恢复不过来，一天一练还差不多。 ...
昨天跑了10000米，时间37分半。跑下来，就感觉小腿肌肉有些疼痛。呼叫正常。今天没跑，简单热身，做了几组力量联系，打算明天400 200 100 50跑，请教版主配速，以及间隔
.じ仴蓅焱╭ 发表于
加油。多练练速度间隙。
如何配速？一般间隙多长时间？
1万米37分半，还是2年没有练过的，楼主底子挺厚的。
soveing 发表于
昨天跑了10000米，时间37分半。跑下来，就感觉小腿肌肉有些疼痛。呼叫正常。今天没跑，简单热身，做了几 ...
如果是跑5000的话，我感觉应该从两方面下手，一是恢复体力，主要是以长距离中速或慢速跑为主。二是速度训练，如400、800或1200间歇。耐力训练要一直贯穿两个月的训练期，而速度训练的比例要由少到多进行。刚开始可以跑跑变速，400或200，找找感觉，然后根据自己的身体反应，慢慢加量和强度。
这年头流行防猝死，运动这事，不是你说回来它就回来，你说不练他就收藏的。国人都喜欢急功近利，喜欢速成。
先慢跑恢复，然后练一下2公里多组变速跑就可以了
楼主底子比较扎实，一周一次长距离（10公里左右）加一次400米间歇跑就可以了！}