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怎样训练:100米才能跑的快
来源：互联网 发表时间： 12:22:18 责任编辑：王亮字体：
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如果你做到这两点了，二爆发力要强第一动作要标准，在通过你长时间锻炼
解决方案2：
加强肌肉爆发力的训练。
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2.如果你起跑不是很出色的话,采用战术--第一枪先强跑,你的对手自然而然起跑会警惕起来,这样你起跑的劣势会变得很小.
3.一定要用无氧跑(就是从...
三级跳远的技术动作由三部分组成，分别是：单足跳，跨步跳和跳跃。
其中，单足跳和跨步跳的姿势是固定的，跳跃一般有两种姿态，即蹲踞式和挺身式。
三跳的技...
起先不要争第一，因为如果不是专门练过，一定会在400~600米左右被人超过。但是这期间一定要跟上，保持3~5名的位置。 跑的时候不要快速地呼吸，你可以尽量将呼吸...
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→ 怎样在3天内练好跑步，跑得快？？急急急，周五就是校运会了，我是100米的，有啥方法？？？.........作者：佚名　来源：互联网　更新时间： 05:44:00与好友分享： 更多魔卡樱mo网友的提问：怎样在3天内练好跑步，跑得快？？急急急，周五就是校运会了，我是100米的，有啥方法？？？.........
ehzhong给出的答案：基本没有。就这么几天，还是歇歇吧，休息好，保持身体最佳状态去比赛。如果可以，可以练习练习起跑。这个急嘛，是没用的！最有效最快的方法就是《火烧屁股》，包你拿冠军，别忘了犒劳我哦！嘻嘻短跑的时候，注意手的摆动，身体向前倾，起跑那几步注意低头跑，然后慢慢抬头。要跑的快就要爆发力，练一下腿部力量吧。做完力量后跑几组变速跑。跑的时候注意用前脚掌着地。要有正确的跑步姿势，还要加大摆臂动作、这个要平时练得练起跑你好，三天之内是无法突破的。只能说考试前喝点红牛，葡萄糖什么的补充点能量在腿上绑上沙袋练习。（估计自己能走路不太费劲的重量）跑步,尤其是长跑,最主要讲的就是呼吸与手臂与脚步的摆动,打个比方,你跑两步,喘口气,跑一步,吸口气这个意思,可根据自己的能力来调整呼吸.然后就是循序渐进,逐步加大强步的跑这个好像有点难，只能是超常发挥了，首先是要起跑的时候集中精力，起步上比别人快，其次是锻炼一下肌肉力量吧，希望能帮到你。这个需要平时锻炼跑的时候注意自己的呼吸节奏，要和跑的频率一致。至于跑的快，不是3天能跑出来的，要不断的锻炼。一般百米是一口气跑下来后呼吸的，我上学时是校队的，代表学校去市里跑比赛，我跑100、200、400、4*100、4*400，这个每天都要练习，尤其是短跑靠的是瞬间爆发力，3天不可能练出来。祝你取得好成绩从现在开始每天都活动活动，但不要让自己累着，周五保证自己的身体处一个最佳状态，不要紧张，但要让自己精神兴奋点，就能发挥出你的最佳水平！注意好姿势，一步一吸气找个同伴这个挺难啊~ 非得练的话，你就每天都使劲跑 跑到你实在是跑不动为止，然后去做全身放松按摩，防止肌肉剧烈运动后疼痛。这样跑三天后，怎么也比你原来要强些。跑步不用练，去跑就好了。脚着地的方式也很重要：每次脚跟着地会慢几秒。还有就是吸气用鼻，呼气用嘴。嗑点兴奋剂吧3天内很难的，冰冻三尺非一日之寒，急的也没办法。参加运动会时带只狼狗去，它在后面追，你在前面跑，保准第一……练习过多小心反而跑不快了这个恐怕没办法啊，3天的话不可能啊，如果强加锻炼，会有损身体机能适当锻炼，平常心比赛就行了三天时间太短了，你要注意平时的锻炼，希望你周五的时候能超常发挥吧三天不可能有提高，练练姿势，找找感觉就行了，别把腿练软了
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