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告诉你双盘腿伤害大 看完后你还会盘腿吗
尽管适当的盘腿会有神奇的保健功效，但是这并不意味着盘腿的次数越多越好，盘腿的时间越长越佳。不当的盘腿不仅无法发挥保健功效，而且还会危害健康，严重时还会伤害膝……
双盘腿伤害大尽管适当的盘腿会有神奇的保健功效，但是这并不意味着盘腿的次数越多越好，盘腿的时间越长越佳。不当的盘腿不仅无法发挥保健功效，而且还会危害，严重时还会伤害膝盖软骨和影响孩子的生育，所以大家在盘推时一定要把握好度，以避免盘腿给自己带来危害。很多人喜欢盘腿坐，有些年轻人还喜欢盘腿坐上，使用笔记本电脑。盘腿好不好呢？适度的盘腿会增加人体的柔韧性，可以让人的注意力更加集中。在当前繁忙的都市中，我们需要一处安静之地来适当的放放松，大大坐，盘盘腿。当然，盘腿所发挥的保健功效是十分有限的，它无法根除疾病，而且当盘腿时间过长或姿势不正确时，还会诱发各种疾病，进而导致扁平髋、髋内翻畸形、髋关节易脱位甚至是股骨头缺血性坏死等疾病的发生，而这些疾病一旦确诊就要及时的治疗，否则将延误最佳治疗时机，进而带来更大的治疗难度和更多的治疗费用。双盘腿伤害大其实，在盘腿坐的同时，膝盖软骨已经受到了压力，还要同时承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力道不对，时间一久，有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身。有盘腿习惯的人，可以只弯一条腿，自然轻松就好，不要把两只脚都弯曲盘在一起，更不要用力将腿下压。这样可以降低盘腿所带来的危害。长时间盘腿坐对成人及小孩都有不利影响，尤其是对小孩的影响更大。盘腿坐时髋关节处于外展外旋位，使股骨头压力增大，长时间保持该体位，可能会使股骨头骨质发生异常。双盘腿伤害大长时间盘腿主要不良影响有以下几方面：扁平髋、髋内翻畸形、髋关节易脱位。由于该体位还会使旋股外动脉受牵动，影响股骨头血液循环，可能会导致股骨头缺血性坏死。不当的盘腿姿势和盘腿时间过长均会危害健康，进而导致各种疾病风险的降临，如：扁平髋、髋内翻畸形、髋关节易脱位甚至是股骨头缺血性坏死等。
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还没有女人邦账号？15：健康周刊?健康医疗?健康强身
经常练习盘腿坐有益
& 15：健康周刊?健康医疗?健康强身 & 稿件来源：解放日报 & 作者：张瑞珍
　　久坐容易使腿部静脉受到压迫，影响血液流通。要想避免这种情况，除了每隔一定时间起身活动活动以外，不妨练一练盘腿坐。&&&&练习者闭目盘膝而坐，调整气息出入。通过一段时间训练，不仅有利于腿部血液循环，而且放松身心，提升精力和注意力。此外，盘腿坐还能提高腿部、踝部、髋部的柔韧性，有利于预防和缓解关节痛。初学者可能由于柔韧性不够，不能做到位，可以先在臀部下面垫个较厚的垫子，然后逐渐过渡到规范的动作进行双腿盘坐。&&&&&张瑞珍
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盘腿坐对身体有什么好处？盘腿坐可以改善记忆力吗
更新时间： 17:09:34　　来源：整理　　阅读：loading次
核心提示：美国哈佛大学医学院，每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。在日本，许多年轻女性到寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。
　　盘腿而坐时，两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，向前俯身，保持这个姿势。如果连10分钟都坚持不了的人，那就说明你的腿部、踝部、髋部的柔韧性不够，平常也缺乏柔韧练习。
　　怎样锻炼身体柔韧性呢？以下两个简单的练习动作，每次只需要花费约5分钟的时间，针对腰、臀、腿部进行拉伸，就能大幅度提高身体灵活性，轻松完成盘腿坐。
　　坐姿前屈
　　坐在垫子或床上，双腿并拢伸直，尽可能向前俯身，双手触碰小腿胫骨，感觉到大腿后侧被拉紧时，保持15-30秒钟，休息半分钟，再做一组。为增加趣味性并测试自己的进步程度，可每次练习都尽可能使双手比上一次往前挪一点，直到双手超过脚掌的位置，胸部能够贴到膝盖为止。
　　跪姿伸展
　　跪在垫子上，双膝并拢，脚踝背伸，使两个脚面都贴在垫上。然后双手后撑，尽可能后仰上身，感觉到大腿前部被拉紧时，保持15-30秒钟。休息半分钟，再做一组。随着大小腿柔韧性的增强，你将能够使上半身躺在垫上。
　　练习一段时间后，你的柔韧性将大幅提升。一般健身者，可以从单盘（一侧小腿贴地，另一侧小腿架在其上）开始，然后慢慢双腿盘坐，即两只脚都架在对侧腿的大腿上，上身保持挺直，双手交叉虚放在肚脐处，排除杂念，坐20-30分钟即可。
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研究人员发现，咀嚼会刺激脑部主管记忆力的部分。脑部的海马区细胞，也就是掌管学习的部分，会随着年纪增大而衰退，短期记忆力也会衰退。而咀嚼的动作可以增加海马区细胞的活跃性，防止其老化。英国诺森布里亚大学研究人员同样证实，多咀嚼可加快心脏，使脑部荷尔蒙分泌增多，从而思维能力和记忆力也随之提高。
生活中很多人埋怨自己记忆力差，其实大家只要在饮食上稍微调理一下，就可以有效的改善，比如多吃菠萝、橘子、黄花菜、菠菜、辣椒、鱼类、牛奶、花生、鸡蛋、小米和玉米都是可以提高免疫力的。
盘腿而坐时，两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，向前俯身，保持这个姿势。如果连10分钟都坚持不了的人，那就说明你的腿部、踝部、髋部的柔韧性不够，平常也缺乏柔韧练习，需要多加锻炼。
没白天没黑夜的工作太费脑，是否经常感到精力不够、记忆力不行呢?如何才能给大脑补充营养呢?今天浮屠塔小编跟大家分享几种食物有增强记忆力、提神醒脑、改善脑动力之功效。
中医认为，足部是人体经络的集中处。脏腑的病变可通过经络互相影响，而通过疏通经络气血，又可以达到治疗脏腑病变的效果。泡脚对身体健康有很大的好处，那么，用盐水泡脚有什么好处呢？千万别小看盘腿坐这个简单动作 可改善记忆力摆脱压力 - 网易河北
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千万别小看盘腿坐这个简单动作 可改善记忆力摆脱压力
摘要：千万别小看盘腿坐这个简单动作，它除了可以提高身体柔韧性，减少运动损伤几率外，经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量，提高注意力。小编为大家介绍盘腿坐的益处。　　网易河北讯 美国哈佛大学医学院，每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。在日本，许多年轻女性到寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。　　盘腿而坐时，两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，向前俯身，保持这个姿势。如果连10分钟都坚持不了的人，那就说明你的腿部、踝部、髋部的柔韧性不够，平常也缺乏柔韧练习。　　怎样锻炼身体柔韧性呢?以下两个简单的练习动作，每次只需要花费约5分钟的时间，针对腰、臀、腿部进行拉伸，就能大幅度提高身体灵活性，轻松完成盘腿坐。　　坐姿前屈　　坐在垫子或床上，双腿并拢伸直，尽可能向前俯身，双手触碰小腿胫骨，感觉到大腿后侧被拉紧时，保持15~30秒钟，休息半分钟，再做一组。为增加趣味性并测试自己的进步程度，可每次练习都尽可能使双手比上一次往前挪一点，直到双手超过脚掌的位置，胸部能够贴到膝盖为止。　　跪姿伸展　　跪在垫子上，双膝并拢，脚踝背伸，使两个脚面都贴在垫上。然后双手后撑，尽可能后仰上身，感觉到大腿前部被拉紧时，保持15~30秒钟。休息半分钟，再做一组。随着大小腿柔韧性的增强，你将能够使上半身躺在垫上。　　练习一段时间后，你的柔韧性将大幅提升。一般健身者，可以从单盘(一侧小腿贴地，另一侧小腿架在其上)开始，然后慢慢双腿盘坐，即两只脚都架在对侧腿的大腿上，上身保持挺直，双手交叉虚放在肚脐处，排除杂念，坐20~30分钟即可。
本文来源：39健康网
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