肌肉痛的时候就在洗澡的时候用冷水刺激肌肉洗一两分钟再用热水洗这样循环四次就可以减少肌肉酸痛

点击联系发帖人 时间：2016-11-06 03:31

冷水刺激肌肉

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洗澡指的是泡澡如果是淋浴，無所谓是30°还是40°以下。40°以下都可以，只是时间不要长。这是我作为一个老运动员的忠告

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练肌肉也是锻炼,也可以提高免疫仂,为什么一定要用洗冷水刺激肌肉澡呢?
在运动完后一小时内,免疫力呈下降状态,国外已有明确研究结果,如果条件允许,温水澡应在运动完一小時进行.
冷水刺激肌肉澡一般早晨进行.

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