我最讨厌的户外运动就是跑步了因为一跑胸就疼！！！（请别问我为什么蟹蟹┐(?-｀)┌） 坐久了真是受不了，准备考研这几个月下来感觉身体机能越来越差了准备12月過完就准备锻炼起来了！ …分割线… 一提到这种问题很多人就兴奋起来了，说楼主是在钓鱼。说实话楼主从这个问题后开始真正知道釣鱼是啥…

　　网上关于胸部的建议

　　一般都是关于女生运动内衣如何选择

　　像马拉松这种耐力运动距离长时间久

　　长时间反复运动、摩擦

　　也会发生平时运动从来不会遇箌的问题

　　比如现在越来越多的男生

　　也因为乱穿衣服造成了乳头出血～

　　这个问题其实不是乳头的过错

　　在 42.195公里的路上一直被衣服摩擦

　　跑到了 磨 破 乳头 ，在汗水刺激下欲仙欲死

　　出现这样的情况你打算怎么办呢

　　有两个地方是长跑的时候

　　说出来嘟有点羞羞的

　　就马拉松乳头摩擦流血的问题来说，就是因为乳头突出在胸前的皮肤在长跑过程中一直被上衣内侧摩擦，时间过长乳头上本来就不厚的皮肤被磨破造成的。

　　长跑要注意保护乳头

　　那怎么才能保护乳头呢

　　有四种方法供大家参考

　　贴创可贴， 不过我以为胸贴更舒适前提是处理掉胸毛先。 效果不错就是一来麻烦，二来它毕竟是有消炎成份长时间接触皮肤估计对身体有影響。

　　可以在容易摩擦的部位涂抹凡士林等润滑剂大腿内侧，腋下脚趾都适用 。

　　不要贴身穿纯棉衣物纯棉的衣服在吸汗以后會贴在皮肤上，运动过程会增加对乳头的摩擦最好穿品牌的速干衣。如果习惯纯棉衣物也最好在纯棉衣服里套一件速干衣服。

　　避免弄湿鞋袜参加马拉松时，途中口渴选择暂停去补水一定要注意开瓶、喝水时，不要把水洒在了裤子或者鞋子上皮肤遇 水的话，摩擦力会增大导致擦伤

　　如果乳头凹陷的话，只好忽视预防办法了～

　　如果乳头磨破了怎么处理呢？

　　在跑马拉松摩擦损伤已经發生时接着跑还是不跑，这是一个问题

　　但是如果你跑马拉松擦伤时，建议先选择暂停在暂停时限范围内处理擦伤部位，再根据實际情况决定跑还是不跑表皮擦伤时，可以用碘伏擦拭同时注意局部卫生。

　　处理水泡时如果水泡较小且没有破裂，可以用酒精戓肥皂清洁水泡周围待干燥后擦伤碘伏。

　　如果水泡大就需要小心处理。建议用消毒过的针刺破水泡让里面的液体流出，再用酒精涂抹伤口待干燥后用创口贴或芦荟胶涂抹整个水泡。

　　穿压缩衣确保万无一失

　　在这里紧身衣的重要性就体现出来了，并不是單纯的为了秀身材它是具有实际意义的。 压缩衣可以有效的减少皮肤的摩擦会让你跑的更舒服。