的方式游,不要用蛙泳,因为蛙泳一点都不累.
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
游泳的消耗更大些，一天游个2km差不多。游泳能锻炼全身，预防疾病！~（觉得满意给好评噢，谢）
在漂起来感觉头已经浮出水面,用嘴\鼻或二者并用吐气,然后在手下压划水时,头尽量上扬吐尽多余的气再吸气(当然这个过程很快).不信你好好体会,我用此法已经教会了很多...
你 必 须 记 住 这 个 规 则: 游 泳 换 气 都 是 用 咀 而 不 用 鼻. 你 先 去 买 个 鼻 夹 来 将 鼻 子 夹 住 再 下 水. 而 ...
没有接受专业训练，一般般吧。
游泳很简单，首先你要克服的是你的心理上的恐惧，因为人在陆地上生活，肯定不能一下子就适应整个身体泡在水中的感觉，尽量使自己放松，做到了这一点，你就会有很大的进步。...
大家还关注每天游泳超一小时，每千米可减100G体重 - 薄荷减肥论坛
每天游泳超一小时，每千米可减100G体重&
回复：17&|&浏览：19559&|&
& 上一页 1
去其他板块
& & & &只要每天游泳超一小时，每千米可减100G体重！游泳时候可以在心里告诉自己这点，可以多游好多。。。
& & & &其他的运动都不用刻意去做了，只要每天连续游泳超过一小时，大约在2-3千米，一周后你去称一称，看看是不是每万米能减一公斤！！！比如你每天三千米游了五天，稍微控制下饮食，这周1.5公斤的体重就消失了，而且是完全消失，不容易反弹。
& & & &前提是你吃的东西不要超过你的基础代谢，吃的越多体重下行越慢，聚餐酒油肉，更是严重阻止了这个进程。
& & & &而且这属于可以长期坚持，效果比较显著的，唯一需要的就你附近得有比较适合的游泳池。
& & & & 我7月25日开始到8月15日的21天，从76公斤减到70公斤，每周两公斤就是靠的游泳，期间每周还不得不去两次聚餐，每次酒八瓶以上，但依然靠游泳把体重减下来了，效果比较明显，体能上升，上围更有力量了。
& & & & 但后面游泳少了，而且大量的聚餐酒肉，现在71公斤了，游泳还有个不好的地方就是太寂寞不能坚持，没人PK就没斗志，希望有谁来叫嚣下PK什么的。。。否定游泳能减肥什么的。。。斗志起来，我一个月内就能摸到65公斤了！！！！
& & & & &谁来与我大战300回合，不要说减肥要战胜自己要低调。。。连别人都战胜不了怎么战胜得了自己~~~有人敢来玩月减6公斤的游戏么。。。更多也行。。。。
楼主有毅力运动是好的，但做为一个男的，每天连基代都吃不到实在是太过节食了。节食+过度运动，伤身。
游泳的话，多了，也会使身体储存皮下脂肪的。
一个星期，三次游泳，每次两组，每组40分钟，另外一周跑步或快走，不少于五次，每次不少于90分钟，个人觉得游泳塑形，配合慢跑和快走，效果更好
dragon7799写道：游泳的话，多了，也会使身体储存皮下脂肪的。
這個怎麼解釋呢？游多了反而會胖？？？
杨大妞写道：
dragon7799写道：
游泳的话，多了，也会使身体储存皮下脂肪的。
這個怎麼解釋呢？游多了反而會胖？？？
因为水凉，身体要存储一定的脂肪御寒。看看游冬泳的人就清楚了。不过夏天相对要好很多，肉厚的也可以减不少。
另外，游泳后，一般会很饿，食量会增多。一旦不游了，而饮食没有调整过来，很容易再胖。
我个人喜欢跑步，而游泳可以看做是疗养身体的运动，慢慢的游，飘在水里可以有效的放松肌肉。
不错，游泳是个好办法，哈哈，我也开始，准备游泳一下，前年我游了三个月，每天2000米，减了8公斤，哈，不过没运动后又胖回去了，现在再开始减，与你一下！
效果真心不错啊~~~
dragon7799写道：杨大妞写道：
這個怎麼解釋呢？游多了反而會胖？？？
因为水凉，身体要存储一定的脂肪御寒。看看游冬泳的人就清楚了。不过夏天相对要好很多，肉厚的也可以减不少。
另外，游泳后，一般会很饿，食量会增多。一旦不游了，而饮食没有调整过来，很容易再胖。
我个人喜欢跑步，而游泳可以看做是疗养身体的运动，慢慢的游，飘在水里可以有效的放松肌肉。
那我去的是室內恆溫泳池應該就沒問題了吧？？25度左右。
杨大妞写道：
dragon7799写道：
因为水凉，身体要存储一定的脂肪御寒。看看游冬泳的人就清楚了。不过夏天相对要好很多，肉厚的也可以减不少。
另外，游泳后，一般会很饿，食量会增多。一旦不游了，而饮食没有调整过来，很容易再胖。
我个人喜欢跑步，而游泳可以看做是疗养身体的运动，慢慢的游，飘在水里可以有效的放松肌肉。
那我去的是室內恆溫泳池應該就沒問題了吧？？25度左右。
那你主要就要控制好饮食，除非你经常游，否则食量不控制，一旦不游了，那还会回来的。
喜欢游泳但是不会游泳的人飘过...
dragon7799写道：杨大妞写道：
這個怎麼解釋呢？游多了反而會胖？？？
因为水凉，身体要存储一定的脂肪御寒。看看游冬泳的人就清楚了。不过夏天相对要好很多，肉厚的也可以减不少。
另外，游泳后，一般会很饿，食量会增多。一旦不游了，而饮食没有调整过来，很容易再胖。
我个人喜欢跑步，而游泳可以看做是疗养身体的运动，慢慢的游，飘在水里可以有效的放松肌肉。
是正解呢~！所以说冬泳的人 肚子可能稍微大一点点。。。
ringer写道：楼主有毅力运动是好的，但做为一个男的，每天连基代都吃不到实在是太过节食了。节食+过度运动，伤身。
超级赞同版主签名里说的话 就是我现在的目标 养成好的生活习惯 加油
支持，我也在游泳减肥，每天早上去游一个小时
不过我速度很慢，呵呵。。刚刚学会
我是游泳同时加入饮食控制，差不多控制在基础代谢上，到现在18天，瘦了12斤，不过我是大基数，没有太多参考价值。
加油，游泳完人一天都很有精神。
游泳不错，相对于跑步对膝盖伤害更小~我现在也是动感单车加游泳间隔
& 上一页 1游泳和跑步对卡路里的消耗的问题请教跑步1KM和游泳1KM消耗的卡 - 爱问知识人
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2491531',
container: s,
size: '150,90',
display: 'inlay-fix'
游泳和跑步对卡路里的消耗的问题
1KM消耗的卡路里的直分别可以是多少？？
应该是游泳消耗的会比较大？准确的数据能是多少？
实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。
消耗的大概是跑步的3倍左右！具体多少要看速度了！
SongyuanLu
大哥了不懂别瞎说行么，游泳全身运动需要克服水的阻力而且游泳可比跑步慢得多好么，相同里程内游泳消耗的热量要比跑步消耗的多的多
221.217.177.*
221.196.16.*
大师，你忽略了水的阻力，水的阻力远比空气阻力大得多
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小...
适当~！！！！！！！ 觉得自己有点疲累的时候一般不要再练了。一天有2——3个小时的慢跑就OK了。还要注意自己的饮食方面。
３０-４５分钟就行了，只是为了健身的话也不用每天跑的，一周4次左右就可以了。可以慢跑也可以走跑交替
应该在四分钟以内完成！
这个和心率有关，时间长的那个消耗大
大家还关注查看: 30658|回复: 13
游一百米相当于跑多少米？
注册时间11-9-8
在线时间389 小时
最后登录15-7-29
主题帖子八通币
硕士生, 积分 3142, 距离下一级还需 1858 积分
硕士生, 积分 3142, 距离下一级还需 1858 积分
注册时间11-9-8
发表于 11-9-28 17:03:18
游一百米相当于跑多少米？一直想不明白同等距离哪个消耗大
注册时间06-12-12
在线时间2302 小时
最后登录14-1-9
主题帖子八通币
BATOFLY 泳群群主；灵点教育网络课堂YY频道主讲
博士后, 积分 19959, 距离下一级还需 5041 积分
博士后, 积分 19959, 距离下一级还需 5041 积分
注册时间06-12-12
发表于 11-9-28 17:26:46
这得取决于速度。。。
注册时间10-10-25
在线时间71 小时
最后登录14-4-5
主题帖子八通币
高中生, 积分 513, 距离下一级还需 487 积分
高中生, 积分 513, 距离下一级还需 487 积分
注册时间10-10-25
发表于 11-9-28 21:02:47
& &还有泳姿。
注册时间11-8-5
在线时间198 小时
最后登录16-10-22
主题帖子八通币
大学生, 积分 2366, 距离下一级还需 634 积分
大学生, 积分 2366, 距离下一级还需 634 积分
注册时间11-8-5
发表于 11-9-28 21:03:58
有这么个说法游泳10分钟相当于慢跑30分钟，不知道是否是正确的
注册时间09-7-11
在线时间597 小时
最后登录15-4-5
主题帖子八通币
硕士生, 积分 3961, 距离下一级还需 1039 积分
硕士生, 积分 3961, 距离下一级还需 1039 积分
注册时间09-7-11
发表于 11-9-30 12:03:18
如果是连续自由泳，可能是，
慢速蛙泳消耗不如慢跑
注册时间11-8-24
在线时间35 小时
最后登录12-8-26
主题帖子八通币
初中生, 积分 211, 距离下一级还需 289 积分
初中生, 积分 211, 距离下一级还需 289 积分
注册时间11-8-24
发表于 11-9-30 12:29:07
但是锻炼你的肺活量！比慢跑好！
注册时间07-6-2
在线时间333 小时
最后登录16-7-9
主题帖子八通币
硕士生, 积分 3092, 距离下一级还需 1908 积分
硕士生, 积分 3092, 距离下一级还需 1908 积分
注册时间07-6-2
发表于 11-10-11 09:59:36
本帖最后由 刺刀 于 11-10-18 08:18 编辑
游泳热量消耗分析及不同泳姿塑身部位
& & 有80%的人认为，游泳是夏天最好的运动，避暑又愉悦心情；实际上，游泳是一年四季均适合进行的运动。还有年轻MM最爱听的减肥问题，都可在游泳项目里可以得到解决。
　　消耗热量最大 　有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。
　　水压预防疾病　　游泳时人体处于水平状态，十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增加肺活量，水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。日本有家游泳医院，专门用训练手段来收治患有肾病、肥胖病、气喘、过敏及其他内分泌系统疾病的人，帮助他们锻炼身体，恢复健康。
　　游泳是一项全身运动，正因为水中有浮力，故不需在地面运动时支撑身体的额外的体力。因此，对治疗慢性病是非常有利的。游泳时，胸腹部受到水的压力，呼吸肌作用加强，还可以治疗气管炎和肺气肿。
& & 不同泳姿塑身部位& & 除了喜欢游泳的人外，有很多人都想借游泳这项运动来瘦身或是塑身。的确游泳是一种全身的运动，而且又不像陆上活动一样会有许多运动伤害产生，况且游泳还有好多好多的好处呢。以下是游泳四式所能运动改善的地方，试试看！
　　蝶式——瘦身体位是因以腰部来牵动身体，长期下来可消除腰部的赘肉，使它柔软有力，且纤细，达到优美的线条。
　　蛙式——瘦腿是因为大腿在游水时充分的展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，变成结实的肌肉，让走路时大腿的赘肉不再相互摩擦。
　 自由式——
　　 1.让手臂的线条匀称,结实且美丽柔软。
　　 2.使臀部肌肉变的结实有弹性,且防止下垂。
　　 3.修饰双腿的线条让腿部看起来均匀优美且修长。
　　仰式——
　　 1.对消除腹部多余的赘肉很有效,使腹部不再有松垮的赘肉,锻炼脚与腰部的弹性,使其结实。
　　 2.能使胸部保持尖挺、不易下垂。
（引述网址：）
注册时间07-6-2
在线时间333 小时
最后登录16-7-9
主题帖子八通币
硕士生, 积分 3092, 距离下一级还需 1908 积分
硕士生, 积分 3092, 距离下一级还需 1908 积分
注册时间07-6-2
发表于 11-10-11 10:07:17
不同泳姿游泳1小时大概消耗热量值：
蝶泳——938千卡
自由泳——623千卡
随意游泳——402千卡&&
注册时间11-9-8
在线时间389 小时
最后登录15-7-29
主题帖子八通币
硕士生, 积分 3142, 距离下一级还需 1858 积分
硕士生, 积分 3142, 距离下一级还需 1858 积分
注册时间11-9-8
发表于 11-10-16 17:27:09
注册时间08-8-6
在线时间1479 小时
最后登录16-5-1
主题帖子八通币
非凡小提琴教室
博士生, 积分 8554, 距离下一级还需 1446 积分
博士生, 积分 8554, 距离下一级还需 1446 积分
注册时间08-8-6
发表于 11-12-28 12:25:28
彤彤 你游100米 相当于30秒。。。。 你懂得
注册时间10-10-20
在线时间8 小时
最后登录13-3-5
主题帖子八通币
小学生, 积分 67, 距离下一级还需 133 积分
小学生, 积分 67, 距离下一级还需 133 积分
注册时间10-10-20
发表于 11-12-28 11:52:30
我宁可跑20KM，也不愿意游1000米，觉得游泳累，估计还没完全进入到放松游泳状态
注册时间11-8-3
在线时间274 小时
最后登录15-12-15
主题帖子八通币
大学生, 积分 2344, 距离下一级还需 656 积分
大学生, 积分 2344, 距离下一级还需 656 积分
注册时间11-8-3
发表于 12-1-11 08:58:48
注册时间11-3-16
在线时间21 小时
最后登录12-6-20
主题帖子八通币
初中生, 积分 211, 距离下一级还需 289 积分
初中生, 积分 211, 距离下一级还需 289 积分
注册时间11-3-16
发表于 12-2-27 02:08:42
我最近蝶泳游得比较多，刚看到此帖，原来还可以瘦腰，而且是消耗能量最多的哟！以后要更多游。蛙泳对我来说和走路、跑步差不多，轻松能游一千米，也不觉得怎么累！
注册时间06-4-11
在线时间2636 小时
最后登录16-10-6
主题帖子八通币
博士后, 积分 22408, 距离下一级还需 2592 积分
博士后, 积分 22408, 距离下一级还需 2592 积分
注册时间06-4-11
发表于 12-4-1 16:53:48
在水里面走路能减肥不
GMT+8, 16-11-11 18:36
Powered by}