你好朋友我是健身教练，很高興回答你的问题

运动后,神经细胞仍然继续发放神经冲动到肌肉去于是便引起肌肉跳动的现象。

肌肉神经自我调节会产生肌肉的收缩跳動。

疲劳也会引起的肌肉轻微痉挛,疲劳缓解以后就解除了

你“近来总是感觉比较累”，恐怕就是这个原因生活有规律点，没大碍的

肌肉发生不由自主的强直性收缩，就是肌肉痉挛俗称“抽筋”。在运动中发生肌肉痉挛多见于小腿腓肠肌其次为屈肌、屈趾肌和屈指肌。

1．寒冷刺激如在冷水、冷空气等环境锻炼时，若准备运动不足易发生肌肉痉挛。

2．电解质失调特别是夏天运动时大量出汗，使體内电解质平衡失调而引起肌肉痉挛

3．肌肉收缩失调或损伤。如过快的连续收缩使肌肉放松不够而成痉挛，或运动中肌肉有反复微細损伤，引起保护性强直收缩

肌肉痉挛时，局部变硬疼痛难忍，指、趾不由自主地屈曲难以伸直。

1．牵拉屈曲的指(趾)使过伸，以使痉挛的肌肉被牵伸而解痉然后局部按摩，热敷

2．离开寒冷环境的刺激，喝些盐开水

1．加强锻炼，提高适应能力运动前充分做好准备活动，特别在寒冷环境中锻炼时尤需注意这点。对易发生痉挛的肌肉进行适当的按摩。

2．冬季注意保暖冬泳不能在水中过长时間不活动，夏天游泳如水温较低时游泳时间不宜过长。

3.夏天出汗多注意喝些盐开水，补充丧失的电解质

4.疲劳时，不宜长时间剧烈运動

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