每天只要坚持5分钟平板支撑胜过跑步1000米_养生攻略_养生知识_养生信息_百度攻略
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唯诚论坛：每天只要坚持5分钟平板支撑胜过跑步1000米什么是平板支撑(plank)?平板支撑的动作其实只有一个，不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。精彩内容，尽在百度攻略：这是最流行的无器械运动，可以有效地锻炼腹横肌，属于消耗式塑身，体验下来，一分钟后全身颤抖，此时最消耗，能坚持就坚持，每日比前一天多5-10秒，一个月后就能重现“人鱼线”。 精彩内容，尽在百度攻略：一个简单动作的难度在哪里?平板支撑看似简单，其实是消耗体能的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。尤其是配合花式动作一起做，它的效果绝对比做仰卧起坐要全面、高效。精彩内容，尽在百度攻略： 最简单、最高效、随时随地都可以进行的运动(平板支撑)无论在阳光明媚的早晨，还是在忙碌工作的间歇，都可以练起来。SO EASY!妈妈再也不用担心我胖了!场地：高尔夫球会所精彩内容，尽在百度攻略： 场地：美容院精彩内容，尽在百度攻略： 场地：酒店大厅精彩内容，尽在百度攻略： 场地：户外精彩内容，尽在百度攻略： 看起来是不是很简单呢?
可是,,,,精彩内容，尽在百度攻略：有人说，“能坚持2分钟就是英雄”，而年过60的前美国驻华大使-骆家辉可以坚持51分钟，完胜潘石屹、甚至是运动好手林丹。目前网络上的最高记录是1小时20分钟，而世界吉尼斯记录则高达3小时。你能坚持几分钟?潘石屹在微博上这样形容：“骆家辉今年64岁，我做1分钟平板支撑时，他就能做51分钟，他有超人的毅力。现在我也能做到10分钟了，腹肌开始显现了。”我们的超级丹就这么趴下了.精彩内容，尽在百度攻略： 【平板支撑(plank)】可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。精彩内容，尽在百度攻略：
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23:55:30 | 来自
平板支撑，你能坚持几秒？
今天老师要求做1分半，休息30秒再做1分钟，朋友讲你这个份量应该没问题。男人太胖都吃力的，这个跟份量有关？ 车友们，你能坚持几秒？
引用 灿若晨曦HGH
23:55:30 发表于 主楼 的内容：
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23:56:16 | 来自
引用 我老婆是晨曦
23:56:16 发表于 1楼 的内容：
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23:55:30 发表在
今天老师要求做1分半，休息30秒再做1分钟，朋友讲你这个份量应该没问题。男人太胖都吃力的，这个跟份量有关？ 车友们，你能坚持几秒？
哦，走错地方了
宛平南路600号车友会会长
引用 天山勇士
23:56:37 发表于 2楼 的内容：
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这个效果不错，到后面全靠毅力了
微信：justin_jsj
引用 夜路肆虎
23:57:53 发表于 3楼 的内容：
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23:59:22 | 来自
23:57:53 发表在 这个效果不错，到后面全靠毅力了各种颤抖
引用 灿若晨曦HGH
23:59:22 发表于 4楼 的内容：
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所属：爱车：
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&这个和肚子的重量有关，楼主的身材非常好
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不抖效果不好，必须抖
微信：justin_jsj
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00:01:28 发表于 6楼 的内容：
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00:01:28 发表在
不抖效果不好，必须抖听说是这个意思。
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00:02:57 发表于 7楼 的内容：
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之能做3分钟
现在流行背着单反自驾去西藏装逼
引用 霍顿雅特
00:11:04 发表于 8楼 的内容：
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啥动作？是不是手臂撑着？楼主请上你的指导图
引用 jie4-06-10 00:12:00 发表于 9楼 的内容：
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引用 猪恒的猪
00:13:13 发表于 10楼 的内容：
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00:14:51 发表于 11楼 的内容：
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引用 迈瑞宝大叔
00:15:06 发表于 12楼 的内容：
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肚子又是个支撑。
00:15:30 发表于 13楼 的内容：
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00:18:34 | 来自
00:12:00 发表在 啥动作？是不是手臂撑着？楼主请上你的指导图图片已删除
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00:18:34 发表于 14楼 的内容：
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00:14:51 发表在 5分钟
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00:18:46 发表于 15楼 的内容：
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174cm，95kg，143s（2min23s）
引用 Yu_Jeou
00:18:49 发表于 16楼 的内容：
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00:18:49 发表在 174cm，95kg，143s（2min23s）数据好详细
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00:23:02 发表于 17楼 的内容：
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00:23:02 发表在 数据好详细我自己的数据而已
引用 Yu_Jeou
00:23:47 发表于 18楼 的内容：
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00:23:47 发表在 我自己的数据而已强大
引用 灿若晨曦HGH
00:26:02 发表于 19楼 的内容：
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23:55:30 发表在
今天老师要求做1分半，休息30秒再做1分钟，朋友讲你这个份量应该没问题。男人太胖都吃力的，这个跟份量有关？ 车友们，你能坚持几秒？
我一同事，5分20秒最高纪录
引用 AndroidCar
00:38:52 发表于 20楼 的内容：
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小弟有一个同学 最近开始健身
跟我说他平板健身最多1分半钟 本来我不以为然 这个简单的动作少数我也能撑个5，6分钟吧 刚刚回家做了一下 咬牙坚持才勉强1分20秒
bxj大神多 说说各位的记录吧 刚刚百度了一下 时间记录好像是4h多 简直不是人啊！！
一分钟吧也就
然后做完直接趴在地下
苍山有井独自空，
星落天川映遥瞳。
小溪流泉添花彩，
松江孤岛一夜枫。
好像和ooxx时间有关系发自手机虎扑
无地自容三十秒
引用1楼 @ 发表的:一分钟吧也就
然后做完直接趴在地下
我也是…还以为很简单
我也是一分半钟，十二道锋味里林丹三分钟。
引用2楼 @ 发表的:
好像和ooxx时间有关系
我读书少不要骗我啊
引用5楼 @ 发表的:
我也是一分半钟，十二道锋味里林丹三分钟。
练过肯定不一样TAT
黑子，你受了。
平板支撑？中午试了下还成，手机放地上，边看手机，刚开始小一会有点颤，后来3,4分钟后就有点适应的样子发自手机虎扑
前三分钟姿势不动没啥问题，最多四分钟。然后胳膊酸了，隔点时间倒倒胳膊能到10分钟。发自手机虎扑
每天跑步半小时，根本停不下来；
每天跑步31分钟，根本坚持不下来。
不吹牛逼，四分钟，其实还能坚持。
Ｃｅｌｔｉｃｓ ！ Ｈ ｏｏｒａｈ ！
Ｃｅｌｔｉｃｓ ！ Ｈ ｏｏｒａｈ ！
１. ２. ３.
Ｕｂｕｎｔｕ ！
Ｃ\'Ｓ ｇｏ ｆｏｒ
ｂａｎｎｅｒ
１８ ！！！
一分钟不到，别的都好说，肚子抽筋怎么破？？
做100个仰卧起坐后，休息一小会，最多能做1;32秒~
咬咬牙。。。2分钟 目前封顶了。。。很标准的哟。。。LS 的有人说
坚持不到最后是因为胳膊酸？太神奇了。。。我读书少 你们别逗我
[quote]引用13楼 @ 发表的:
做100个仰卧起坐后，休息一小会，最多能做1;32秒~
超过3秒都是病
这个还好吧，我之前试了一下，两分钟还是OK的~
谁又骑着那鹿车飞过，忘掉投下那礼物给我
苍天有眼，天道酬勤。自己的骨头硬，命也就硬了。
阿Q：我祖上曾经阔过
创造男篮三十多年来多项纪录的某教练的支持者：扬纳基斯曾经NB过
瑜珈可以半小时还是一小时，我忘记了，某期NBA最前线里说的
3分半。。。做到最后腰逼了。。。
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平板支撑很难吗?平板支撑的世界纪录是多少
来源：深窗综合&|& 20:53&编辑：谢荣泼
平板支撑是一项很简单的健身运动，说简单是因为谁都能做，而且没有器材要求，不过一般人都只能坚持一两分钟。
平板支撑(plank)可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。根据吉尼斯世界纪录，人类最长平板支撑时间是4小时01分钟，由美国的George Hood在肯塔基州Newport于日创造。
下一篇：没有了
深窗公众平台　　办公室人走完了，我的工作也处理完了，闲着没事儿干，趁机测试一下我能做多久的平板支撑。　　于是在地上摊开一份《南方周末》，以避免过硬的地板伤害我的手臂。　　接着进行平板支撑，秒表计时。　　第三分钟时第一滴汗水从额头滑落，平板支撑结束。　　我只坚持了3分钟，那么你呢？？也来测试一下吧！　　网上盛传，米利坚前大使骆家辉可以坚持51分钟。而当前的世界纪录好像是3个小时。　　哦，对了，什么是平板支撑呢？以下为具体介绍，方法很简单：　　在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。　　任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。　　肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力（控制住），保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。　　手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部（因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线）。　　　　　　注意大腿要加紧，腹部收紧，不许作弊哦！　　
楼主发言：17次 发图： | 更多
　　这真的是大王的沙发??　　
　　这个动作有啥用?
　　测试下，大家试试看。　　这个动作看似简单，其实很难的。　　如果加个15厘米小踏板在手臂下的话，我可以支持5分钟。
　　锻炼啥　　
　　大王这么晚才下班！　　
　　@大楼一夜风 2楼
22:29:23　　这个动作有啥用?　　-----------------------------　　对核心肌群的稳定性进行锻炼　　说直白一点的话，就是练腰腹这一块的肌肉。
　　@饮马滹沱河 4楼
22:30:24　　锻炼啥　　-----------------------------　　平板支撑
　　这个在我们这叫小肌肉群训练，我们训练是以小时计算的。。。　　
　　介绍下锻炼哪些地方呗，这个低头沉思的范咱家喜欢　　
　　@癞皮狗爱撅嘴猫 9楼
22:32:37　　介绍下锻炼哪些地方呗，这个低头沉思的范咱家喜欢　　-----------------------------　　练习小蛮腰^-^
　　！　　
　　@asd楼
22:31:46　　这个在我们这叫小肌肉群训练，我们训练是以小时计算的。。。　　-----------------------------　　求晒腹肌~~~~^.^
　　@慕二少 5楼
22:30:40　　大王这么晚才下班！　　-----------------------------　　呃……是滴
　　要是林志玲在下面躺着监督，能打破吉尼斯记录。　　要是大王在下面，估计一秒就爆表了..　　
　　单手30个复合撑的撸过
　　@科曼奇牛仔 16楼
22:38:49　　单手30个复合撑的撸过　　-----------------------------　　这个和俯卧撑不一样吧，运用的肌群都不在一个位置~
　　@大楼一夜风
22:29:23　　这个动作有啥用?　　-----------------------------　　@叶果鲁西卡大王 6楼
22:31:09　　对核心肌群的稳定性进行锻炼　　说直白一点的话，就是练腰腹这一块的肌肉。　　-----------------------------　　减不减啤酒肚？？？？？？？美女
　　47岁，三分零八秒。
　　@大楼一夜风
22:29:23　　这个动作有啥用?　　-----------------------------　　@叶果鲁西卡大王
22:31:09　　对核心肌群的稳定性进行锻炼　　说直白一点的话，就是练腰腹这一块的肌肉。　　-----------------------------　　@把酒观云 18楼
22:44:29　　减不减啤酒肚？？？？？？？美女　　-----------------------------　　说实话应该不会减，因为啤酒肚主要是脂肪多，脂肪的消耗必须通过有氧运动来完成。　　但是平板支撑可以帮你强化核心肌群，让你的身体更稳定是一方面，另一方面，如果常做的话，在腹部脂肪下面，肌肉会逐渐变得发达。因此，当有一天你减掉脂肪以后，发达的腹肌就会显现出来了。
　　这个没意思，正常人体能跑5公里30分钟。看谁达得到。　　
　　什么狗屁动作，还“核心肌群的稳定性”，搞笑呢吧。。　　你直接用俯卧撑的姿势手撑着，下半身往下耸动就是，看看能做几百个。　　当然，女的可以反过来用手撑着往上耸动。　　害羞就自己偷偷练，不必这么扭扭捏捏曲曲折折的设计一些乱七八糟看起来高大上其实事倍功半的训练方式。
　　翻过来做算不算？
　　占座。*^_^*　　
　　这个动作到底想练什么，想练哪个部分，哪些肌肉，大家都心知肚明。
　　只不过因为俯卧撑的姿势下半身往下耸动实在有点猥琐，拿不出手。于是那些设计者（其实就是忽悠大王）们就拿出另一套看起来听起来说起来都很高大上的锻炼姿势，效果吗事倍功半，但是至少好看的多不是。　　真被这些高大上的忽悠训练骗了你就傻了。就原来那个，自己偷偷练没事的。效果绝对不是这个能比的。
　　这个世界无处不是忽悠，关键是要学会自己思考。
　　这是国际观察吗？　　这是大王吗？
　　@我思故自在 21楼
22:47:14　　这个没意思，正常人体能跑5公里30分钟。看谁达得到。　　-----------------------------　　30分钟5KM似乎难度不是特别大　　换算一下，每小时10km速度...　　我应该可以达到，改天试一下　　因为我一般用9km/h的速度跑25分钟，没达到极限。
　　河南人李紫剑自创的轨迹拳学里把它当做了锻炼"金钟罩"的功法，哥我有段时间迷恋这些，曾经练过能坚持十五分钟，估计现在也就两三分钟的样子了　　
　　每天骑行25公里徒步5公里飘过，膝盖伤过不敢跑步了
　　@股民王小二 30楼
23:03:28　　每天骑行25公里徒步5公里飘过，膝盖伤过不敢跑步了　　-----------------------------　　最近我也不敢骑车了　　膝盖发现有伤……　　更主要的原因，是我准备明年再骑一次318 ^^　　要保养好零部件，到明年去用
　　@股民王小二
23:03:00　　每天骑行25公里徒步5公里飘过，膝盖伤过不敢跑步了　　—————————————————　　你有这么多时间锻炼？我每周只能抽出三个晚上练练，每次两小时　　
　　大王又在勾引国观男哦~这动作分明就是AA的时候必须课。
　　@科曼奇牛仔
22:38:49　　单手30个复合撑的撸过　　-----------------------------　　@叶果鲁西卡大王 17楼
22:39:30　　这个和俯卧撑不一样吧，运用的肌群都不在一个位置~　　----------------------------像大王应该练习柔道哑铃
　　　　12秒不到
　　回复第3楼(作者:@叶果鲁西卡大王 于
22:29)　　测试下，大家试试看。　　这个动作看似简单，其实很难的。　　如果加个15厘米小踏板在手臂下的话……　　==========　　大王，示范图是你吗？　　
　　@大楼一夜风
22:29:23　　这个动作有啥用?　　-----------------------------　　@叶果鲁西卡大王
22:31:09　　对核心肌群的稳定性进行锻炼　　说直白一点的话，就是练腰腹这一块的肌肉。　　-----------------------------　　@把酒观云
22:44:29　　减不减啤酒肚？？？？？？？美女　　-----------------------------　　@叶果鲁西卡大王 20楼
22:46:43　　说实话应该不会减，因为啤酒肚主要是脂肪多，脂肪的消耗必须通过有氧运动来完成。　　但是平板支撑可以帮你强化核心肌群，让你的身体更稳定是一方面，另一方面，如果常做的话，在腹部脂肪下面，肌肉会逐渐变得发达。因此，当有一天你减掉脂肪以后，发达的腹肌就会显现出来了。　　-----------------------------　　敬大王一杯青岛啤酒^_^
　　跑步30分钟热身，双杠做仰卧起坐100，单杠收腹50，回家后哑铃蹲下起立100，坚持90天，不长腹肌不是人。
　　@后沙月光 35楼
00:51:53　　　　12秒不到　　-----------------------------　　你节操掉了
　　大王，下面一定要垫南方周末吗？垫知音会不会坚持久一点~　　
　　@叶果鲁西卡大王
22:57:10　　30分钟5KM似乎难度不是特别大 　　换算一下，每小时10km速度... 　　我应该可以达到，改天试一下 　　因为我一般用9km/h的速度跑25分钟，没达到极限。　　—————————————————　　我变速跑 5公里22-25分钟。5公里真心简单，如果只做有氧跑 8-9km 跑个一个小时都是小意思。 平板我给自己定的目标是一周50分钟 都是间隔开来，其次我还有做俯卧撑 时间多就500个 30-50个一组。　　
　　回复第21楼(作者:@我思故自在 于
22:47)　　这个没意思，正常人体能跑5公里30分钟。看谁达得到。　　[来自Android手机客户端]　　==========　　报告，5千米26分钟的路过，30分钟5680米。　　　　
　　@三点一线墒 32楼
23:12:07　　@股民王小二
23:03:00　　每天骑行25公里徒步5公里飘过，膝盖伤过不敢跑步了　　—————————————————　　你有这么多时间锻炼？我每周只能抽出三个晚上练练，每次两小时　　-----------------------------　　上班单程12公里多，不开车了，早晚骑行25公里，中午外出就餐，找了个远的地方，徒步来回5公里，呵呵，平时也是没多少时间的，只有周末出去骑他100公里或者徒步30公里爽一下
22:31:46　　这个在我们这叫小肌肉群训练，我们训练是以小时计算的。。。　　-----------------------------　　@叶果鲁西卡大王 12楼
22:33:58　　求晒腹肌~~~~^.^　　-----------------------------　　不要啊，以前还是六块，有打算练成8块。现在嘛。。。。。。三十了，不行了。。。
　　@叶果鲁西卡大王 3楼
22:29:38　　测试下，大家试试看。　　这个动作看似简单，其实很难的。　　如果加个15厘米小踏板在手臂下的话，我可以支持5分钟。　　-----------------------------　　比倒立支撑难么？
　　@我思故自在 21楼
22:47:14　　这个没意思，正常人体能跑5公里30分钟。看谁达得到。　　-----------------------------　　26分路过
　　@斩邪欲兮涤吾身 14楼
22:36:44　　要是林志玲在下面躺着监督，能打破吉尼斯记录。　　要是大王在下面，估计一秒就爆表了..　　-----------------------------　　我和你相反，大王在下面，我能坚持几个小时，志林在下面，我立马就你懂的
　　@wodebaobei77
13:16:00　　@斩邪欲兮涤吾身 14楼
22:36:44 　　要是林志玲在下面躺着监督，能打破吉尼斯记录。 　　要是大王在下面，估计一秒就爆表了.. 　　----------------------------- 　　我和你相反，大王在下面，我能坚持几个小时，志林在下面，我立马就你懂的　　—————————————————　　兄台差矣！　　那林婊娇柔造作，虽软语动人，美腿惑心，可终归看起来是假了些，还不如三爷的抱枕赏心悦目。　　大王年轻活力，霸气四溢，言语又不失温婉，这才是孤心中所欲啊..　　兄台终归年轻，喜好未免着于表象..　　
　　@后沙月光
00:51:00　　　　12秒不到　　—————————————————　　自己顶自己的帖子，让谁羞愧？　　
　　@叶果鲁西卡大王 3楼
22:29:38　　测试下，大家试试看。　　这个动作看似简单，其实很难的。　　如果加个15厘米小踏板在手臂下的话，我可以支持5分钟。　　-----------------------------　　@偶爾的闪现 45楼
11:37　　比倒立支撑难么？　　------------------------------　　我觉得不好比
　　有次拼了老命跑了25分钟！结果第二天拉伤严重！话说拉伤的肌肉还能自己接上吗？万一接不上那不是很惨？　　
　　@叶果鲁西卡大王
22:29:38　　上当了，我坚持了9分27秒，现在浑身酸痛。老了。不该逞能的，唉，我的腰，赶紧泡个热水澡。
　　看着不难，做了才感觉小肚子酸，才1分钟。
　　@这个名我注册了 51楼
21:44:17　　有次拼了老命跑了25分钟！结果第二天拉伤严重！话说拉伤的肌肉还能自己接上吗？万一接不上那不是很惨？　　-----------------------------　　应该不是拉伤，是乳酸堆积过多。　　如果是拉伤的话，你当场就会有感觉的。
　　@夜静月为灯 53楼
21:53:41　　看着不难，做了才感觉小肚子酸，才1分钟。　　-----------------------------　　就是这种感觉
　　@胸有成竹1964 52楼
21:51:48　　@叶果鲁西卡大王
22:29:38　　上当了，我坚持了9分27秒，现在浑身酸痛。老了。不该逞能的，唉，我的腰，赶紧泡个热水澡。　　-----------------------------　　哇！！！9分钟，厉害！！！
　　坚持不动没有意义啊　　
　　生命在于运动，运动，动　　
　　@抗病毒一号 57楼
23:27:41　　坚持不动没有意义啊　　-----------------------------　　你试一下就知道有没有意义了
　　回复第59楼，@叶果鲁西卡大王　　@抗病毒一号 57楼
23:27:41 　　坚持不动没有意义啊 　　----------------------------- 　　你试一下就知道有没有意义了　　--------------------------　　经常试的，太熟悉了，不过是在运动中反复试，嗯　　
　　@叶果鲁西卡大王 要是在第一张图上面撑，男人都会超水平发挥，呵呵呵呵。
　　有个同事能做50分钟~~
　　可以试试　　
　　@叶果鲁西卡大王
22:29:38　　测试下，大家试试看。　　这个动作看似简单，其实很难的。　　如果加个15厘米小踏板在手臂下的话，我可以支持5分钟。　　-----------------------------　　@偶爾的闪现
11:37　　比倒立支撑难么？　　------------------------------　　@叶果鲁西卡大王 50楼
18:38:05　　我觉得不好比　　-----------------------------　　也是。大王试过单用头靠墙倒立没？这个要考验颈椎的。。。
　　偶每天暴走五公里，没有计时。
　　@大楼一夜风 2楼
22:29:23　　这个动作有啥用?　　-----------------------------　　做爱用！
　　作者：后沙月光 时间： 00:51:53　　12秒不到　　===================================　　雷12的传人……
　　作者：斩邪欲兮涤吾身 来自：Android客户端 时间： 22:36:44　　要是林志玲在下面躺着监督，能打破吉尼斯记录。　　要是大王在下面，估计一秒就爆表了..　　===========================================　　汝真相了！
　　@抗病毒一号
23:27:41　　坚持不动没有意义啊　　-----------------------------　　@叶果鲁西卡大王 59楼
23:28:46　　你试一下就知道有没有意义了　　-----------------------------　　妖怪拜见大王，啥时候恩准发你那3张果照。
　　@串门妖怪 69楼
11:02:21　　妖怪拜见大王，啥时候恩准发你那3张果照。　　-----------------------------　　老头，把鸡肚子拨开，能不能找到小寸钉？　　呃，老头，你还是操心操心你的低保申请什么时候能批下来吧，虽然年纪一大把，过一天少一天了，但有个盼头总是好的，啊　　你的境况大家都知道，孤寡老人，瘫痪在床，混吃等死，晚景凄凉，生活中无人搭理憋得慌，就天天从早到晚趴在网上当泥瓦匠到处刷墙。看看国观上下，除了老子得闲赏你几口痰之外，还有一个人搭理你？尼玛人人喊打的过街老鼠，赶紧找个阴沟下水道，一头撞死算了，啊
　　这个 @串门妖怪 ，就是国观臭名昭著的刷图马甲 @245008 系列ID，长期在国观版面疯狂并大量地刷图谩骂，劣迹斑斑，罪恶累累　　最近，其动用以下九个马甲　　@245008　　@观五岳而知众山小　　@串门妖怪　　@EMEMEE　　@吃蜜桃　　@有理蛋尽大　　@GANSIJIYING　　@德和轩　　@JYGRD　　在版面众多帖子里到处疯狂刷图辱骂，版务已有若干对其投诉贴，汇总于此，请版主一并处理　　【举报 @245008 又开始在版面到处疯狂刷图辱骂了】　　　　【投诉 @串门妖怪 刷图谩骂】　　　　【这三个ID @EMEMEE 和 @吃蜜桃 以及 @有理蛋尽大 在版面到处疯狂刷图骂人】　　　　【这两个ID @GANSIJIYING 和 @德和轩 大幅刷图辱骂涉及家人】　　　　【举报 @JYGRD 在整个版面到处疯狂刷图辱骂】　　　　像 @245008 系列马甲这种整天闲的没事干、用无数马甲到处刷图辱骂、严重扰乱版面的奇葩，请版主严厉打击，以正国观风气
　　@_豆涝太远了 70楼
00:51:16　　-----------------------------　　唉！我痘痨还是操心操心我爹的低保申请什么时候能批下来吧，老痘痨它年纪一大把，过一天少一天了，但我爹老痘痨有个盼头总是好的，啊　　我爹的境况大家都知道，孤寡老人，瘫痪在床，混吃等死，晚景凄凉，生活中无人搭理憋得慌，我痘痨狗就天天从早到晚趴在网上当泥瓦匠到处重复以上状况。看看国观上下，还是有人搭理我痘痨狗的？我痘痨狗是人人喊打的过街老鼠，真想赶紧找个阴沟下水道，一头撞进去淹死算了，唉！我痘痨狗真不想活了，真想撒泡尿吧痘痨我淹死算了
　　@_豆涝太远了 71楼
00:53:14　　JYGRD　　在版面众多帖子里到......　　-----------------------------　　才泥煤9个　　唉！我痘痨狗太无能了，还是操心操心我爹的低保申请什么时候能批下来吧，老痘痨它年纪一大把，过一天少一天了，但我爹老痘痨有个盼头总是好的，啊　　我爹的境况大家都知道，孤寡老人，瘫痪在床，混吃等死，晚景凄凉，生活中无人搭理憋得慌，我痘痨狗就天天从早到晚趴在网上当泥瓦匠到处重复以上状况。看看国观上下，还是有人搭理我痘痨狗的？我痘痨狗是人人喊打的过街老鼠，真想赶紧找个阴沟下水道，一头撞进去淹死算了，唉！我痘痨狗真不想活了。
　　@串门妖怪 73楼
01:46:35　　我操，我就是个刷墙老二货，还是操心操心我的低保申请什么时候能批下来吧，虽然年纪一大把，过一天少一天了，但有个盼头总是好的啊。我的境况大家都知道，孤寡老头，瘫痪在床，混吃等死，晚景凄凉，生活中无人搭理憋得慌，就天天从早到晚趴在网上当泥瓦匠到处刷墙。看看国观上下，除了老豆得闲赏我几泡屎之外，没有一个人搭理我，所到之处，人皆掩鼻，整个一人人喊打的过街老鼠，我它妈还是赶紧找个阴沟下水道，一头撞死算了啊　　这是我的自传，写的怎么样？　　-----------------------------　　嗯，写的不错
　　@串门妖怪 72楼
01:43:46　　我来给老豆磕头，再赏我根骨头，我狗名远扬了，刷墙老二货狗　　省省吧我，就我这种腌臜贱货也好意思天天跑出来现世，也不撒泡尿照照我那狗样，天天刷墙吃屎，尼玛一天不发一大堆垃圾就皮痒犯贱，老豆拿根骨头打发我这条狗就算不错了，我还它妈的不识抬举。看看国观上下多少人骂我这个刷墙老二货狗，我它妈这个腌臜贱货，但凡要点脸早一头撞死了，我还是滚回我妈子宫里去吧，啊呸！我个刷墙老二货狗　　这是我的自传，写的怎么样？　　------------------------------　　嗯，写的不错
　　@串门妖怪 2楼
09:02:26　　我是刷墙老二货，坚持一条座右铭：整天刷墙打发时光，到处吃屎混吃等死。　　-----------------------------　　@楼
10:28:22　　嗯，说的不错。　　-----------------------------　　@串门妖怪
10:54:14　　我本来就是刷墙老二货啊。　　-----------------------------　　@楼
11:04:26　　哦，刷墙老二货，那你多大年纪啦？　　-----------------------------　　@串门妖怪
11:54:14　　250岁，零13个月。　　-----------------------------　　哎呀，这个数字好吉利啊，怪不得大家都叫你刷墙老二货蛤
　　这个 @串门妖怪 ，就是国观臭名昭著的刷图马甲 @245008 系列ID，长期在国观版面疯狂并大量地刷图谩骂，劣迹斑斑，罪恶累累　　最近，其动用以下九个马甲　　@245008　　@观五岳而知众山小　　@串门妖怪　　@EMEMEE　　@吃蜜桃　　@有理蛋尽大　　@GANSIJIYING　　@德和轩　　@JYGRD　　在版面众多帖子里到处疯狂刷图辱骂，版务已有若干对其投诉贴，汇总于此，请版主一并处理　　【举报 @245008 又开始在版面到处疯狂刷图辱骂了】　　　　【投诉 @串门妖怪 刷图谩骂】　　　　【这三个ID @EMEMEE 和 @吃蜜桃 以及 @有理蛋尽大 在版面到处疯狂刷图骂人】　　　　【这两个ID @GANSIJIYING 和 @德和轩 大幅刷图辱骂涉及家人】　　　　【举报 @JYGRD 在整个版面到处疯狂刷图辱骂】　　　　像 @245008 系列马甲这种整天闲的没事干、用无数马甲到处刷图辱骂、严重扰乱版面的奇葩，请版主严厉打击，以正国观风气
　　@串门妖怪 72楼
01:43:46　　我操，我就是个刷墙老二货，还是操心操心我的低保申请什么时候能批下来吧，虽然年纪一大把，过一天少一天了，但有个盼头总是好的啊。我的境况大家都知道，孤寡老头，瘫痪在床，混吃等死，晚景凄凉，生活中无人搭理憋得慌，就天天从早到晚趴在网上当泥瓦匠到处刷墙。看看国观上下，除了老豆得闲赏我几泡屎之外，没有一个人搭理我，所到之处，人皆掩鼻，整个一人人喊打的过街老鼠，我它妈还是赶紧找个阴沟下水道，一头撞死算了啊　　这是我的自传，写的怎么样？　　-----------------------------　　嗯，写的不错
　　@串门妖怪 72楼
01:43:46　　我来给老豆磕头，再赏我根骨头，我狗名远扬了，刷墙老二货狗　　省省吧我，就我这种腌臜贱货也好意思天天跑出来现世，也不撒泡尿照照我那狗样，天天刷墙吃屎，尼玛一天不发一大堆垃圾就皮痒犯贱，老豆拿根骨头打发我这条狗就算不错了，我还它妈的不识抬举。看看国观上下多少人骂我这个刷墙老二货狗，我它妈这个腌臜贱货，但凡要点脸早一头撞死了，我还是滚回我妈子宫里去吧，啊呸！我个刷墙老二货狗　　这是我的自传，写的怎么样？　　------------------------------　　嗯，写的不错
　　@串门妖怪 69楼
11:02:21　　刷墙吃屎的牲口，　　全家都入荒山坟。　　国观就我这一个，　　人称刷墙老二货。　　刷墙吃屎的牲口，　　全家都入荒山坟。　　国观就我这一个，　　人称刷墙老二货。　　刷墙吃屎的牲口，　　全家都入荒山坟。　　国观就我这一个，　　人称刷墙老二货。　　刷墙吃屎的牲口，　　全家都入荒山坟。　　国观就我这一个，　　人称刷墙老二货。　　这是我的自传，写的怎么样？　　-----------------------------　　嗯，写的不错
　　@串门妖怪 2楼
09:02:26　　我是刷墙老二货，坚持一条座右铭：整天刷墙打发时光，到处吃屎混吃等死。　　-----------------------------　　@楼
10:28:22　　嗯，说的不错。　　-----------------------------　　@串门妖怪 9楼
10:54:14　　我本来就是刷墙老二货啊。　　-----------------------------　　@楼
11:04:26　　哦，刷墙老二货，那你多大年纪啦？　　-----------------------------　　@串门妖怪 19楼
11:54:14　　250岁，零13个月。　　-----------------------------　　哎呀，这个数字好吉利啊，怪不得大家都叫你刷墙老二货蛤
　　@串门妖怪 2楼
09:02:26　　我是刷墙老二货，坚持一条座右铭：整天刷墙打发时光，到处吃屎混吃等死。　　-----------------------------　　@楼
10:28:22　　嗯，说的不错。　　-----------------------------　　@串门妖怪 9楼
10:54:14　　我本来就是刷墙老二货啊。　　-----------------------------　　@楼
11:04:26　　哦，刷墙老二货，那你多大年纪啦？　　-----------------------------　　@串门妖怪 19楼
11:54:14　　250岁，零13个月。　　-----------------------------　　哎呀，这个数字好吉利啊，怪不得大家都叫你刷墙老二货蛤
　　@串门妖怪 73楼
01:46:35　　我操，我就是个刷墙老二货，还是操心操心我的低保申请什么时候能批下来吧，虽然年纪一大把，过一天少一天了，但有个盼头总是好的啊。我的境况大家都知道，孤寡老头，瘫痪在床，混吃等死，晚景凄凉，生活中无人搭理憋得慌，就天天从早到晚趴在网上当泥瓦匠到处刷墙。看看国观上下，除了老豆得闲赏我几泡屎之外，没有一个人搭理我，所到之处，人皆掩鼻，整个一人人喊打的过街老鼠，我它妈还是赶紧找个阴沟下水道，一头撞死算了啊　　这是我的自传，写的怎么样？　　-----------------------------　　嗯，写的不错
　　@串门妖怪 刷墙老二货，你叽歪一句，老子就把你的事迹宣传一遍　　蛤蛤蛤蛤
　　@串门妖怪 73楼
01:46:35　　我操，我就是个刷墙老二货，还是操心操心我的低保申请什么时候能批下来吧，虽然年纪一大把，过一天少一天了，但有个盼头总是好的啊。我的境况大家都知道，孤寡老头，瘫痪在床，混吃等死，晚景凄凉，生活中无人搭理憋得慌，就天天从早到晚趴在网上当泥瓦匠到处刷墙。看看国观上下，除了老豆得闲赏我几泡屎之外，没有一个人搭理我，所到之处，人皆掩鼻，整个一人人喊打的过街老鼠，我它妈还是赶紧找个阴沟下水道，一头撞死算了啊　　这是我的自传，写的怎么样？　　-----------------------------　　嗯，写的不错
　　@串门妖怪
01:46:35　　我来给老豆磕头，再赏我根骨头，我狗名远扬了，刷墙老二货狗　　省省吧我，就我这种腌臜贱货也好意思天天跑出来现世，也不撒泡尿照照我那狗样，天天刷墙吃屎，尼玛一天不发一大堆垃圾就皮痒犯贱，老豆拿根骨头打发我这条狗就算不错了，我还它妈的不识抬举。看看国观上下多少人骂我这个刷墙老二货狗，我它妈这个腌臜贱货，但凡要点脸早一头撞死了，我还是滚回我妈子宫里去吧，啊呸！我个刷墙老二货狗　　这是我的自传，写的怎么样？　　------------------------------　　嗯，写的不错
　　@串门妖怪
11:02:21　　妖怪拜见大王，啥时候恩准发你那3张果照。　　-----------------------------　　@_豆涝太远了 70楼
00:51:16　　我小痘痨，把我的鸡肠小肚拨开，看看能不能找到小寸钉？　　唉！我痘痨狗还是操心操心我爹老痘痨的低保申请什么时候能批下来吧，老痘痨狗它年纪一大把，过一天少一天了，但我爹老痘痨有个盼头总是好的，是吧。　　不过我痘痨狗真不想活了。真想撒泡尿把痘痨我淹死算了，因我不孝呀！　　我痘痨爹的境况大家都知道，孤寡老人，瘫痪在床，混吃等死，晚景凄凉，痘痨指望不上，痘痨爹我无依无靠，痘痨不孝。生活中无人搭理憋得慌，痘痨狗就天天从早到晚趴在网上当泥瓦匠到处重复以上状况。看看国观上下，还是有人搭理那小痘痨狗的？那痘痨狗是人人喊打的过街老鼠，应该赶紧找个阴沟下水道，一头撞进去淹死算了。　　唉！我痘痨狗真不想活了。真想撒泡尿把痘痨我淹死算了
　　@叶果鲁西卡大王
23:28:46　　-----------------------------　　@串门妖怪 69楼
11:02:21　　妖怪拜见大王，啥时候恩准发你那3张果照。　　-----------------------------　　刷墙老二货，先摸摸你的小寸钉，能从你裤裆里拽出来不？　　拽不出来就拔　　
　　这个 @串门妖怪 ，就是国观臭名昭著的刷图马甲 @245008 系列ID，长期在国观版面疯狂并大量地刷图谩骂，劣迹斑斑，罪恶累累　　最近，其动用以下九个马甲　　@245008　　@观五岳而知众山小　　@串门妖怪　　@EMEMEE　　@吃蜜桃　　@有理蛋尽大　　@GANSIJIYING　　@德和轩　　@JYGRD　　在版面众多帖子里到处疯狂刷图辱骂，版务已有若干对其投诉贴，汇总于此，请版主一并处理　　【举报 @245008 又开始在版面到处疯狂刷图辱骂了】　　　　【投诉 @串门妖怪 刷图谩骂】　　　　【这三个ID @EMEMEE 和 @吃蜜桃 以及 @有理蛋尽大 在版面到处疯狂刷图骂人】　　　　【这两个ID @GANSIJIYING 和 @德和轩 大幅刷图辱骂涉及家人】　　　　【举报 @JYGRD 在整个版面到处疯狂刷图辱骂】　　　　像 @245008 系列马甲这种整天闲的没事干、用无数马甲到处刷图辱骂、严重扰乱版面的奇葩，请版主严厉打击，以正国观风气
　　叶果鲁西卡大王
23:28:46　　-----------------------------　　串门妖怪
11:02:21　　妖怪拜见大王，啥时候恩准发你那3张果照。　　-----------------------------　　@_豆涝太远了 88楼
02:07:15　　刷墙老二货，先摸摸你的小寸钉，能从你裤裆里拽出来不？　　拽不出来就拔　　　　-----------------------------　　贱
　　@串门妖怪
11:02:21　　我操，我就是个刷墙老二货，还是操心操心我的低保申请什么时候能批下来吧，虽然年纪一大把，过一天少一天了，但有个盼头总是好的啊。我的境况大家都知道，孤寡老头，瘫痪在床，混吃等死，晚景凄凉，生活中无人搭理憋得慌，就天天从早到晚趴在网上当泥瓦匠到处刷墙。看看国观上下，除了老豆得闲赏我几泡屎之外，没有一个人搭理我，所到之处，人皆掩鼻，整个一人人喊打的过街老鼠，我它妈还是赶紧找个阴沟下水道，一头撞死算了啊　　这是我的自传，写的怎么样？　　-----------------------------　　嗯，写的不错
　　@_豆涝太远了 84楼
02:01:06　　串门妖怪
刷墙老二货，你叽歪一句，老子就把你的事迹宣传一遍　　蛤蛤蛤蛤　　-----------------------------　　宣传你的狗样，我很乐意　　
　　@串门妖怪 72楼
01:43:46　　我来给老豆磕头，再赏我根骨头，我狗名远扬了，刷墙老二货狗　　省省吧我，就我这种腌臜贱货也好意思天天跑出来现世，也不撒泡尿照照我那狗样，天天刷墙吃屎，尼玛一天不发一大堆垃圾就皮痒犯贱，老豆拿根骨头打发我这条狗就算不错了，我还它妈的不识抬举。看看国观上下多少人骂我这个刷墙老二货狗，我它妈这个腌臜贱货，但凡要点脸早一头撞死了，我还是滚回我妈子宫里去吧，啊呸！我个刷墙老二货狗　　这是我的自传，写的怎么样？　　------------------------------　　嗯，写的不错
　　@串门妖怪 2楼
09:02:26　　我是刷墙老二货，坚持一条座右铭：整天刷墙打发时光，到处吃屎混吃等死。　　-----------------------------　　@楼
10:28:22　　嗯，说的不错。　　-----------------------------　　@串门妖怪
10:54:14　　我本来就是刷墙老二货啊。　　-----------------------------　　@楼
11:04:26　　哦，刷墙老二货，那你多大年纪啦？　　-----------------------------　　@串门妖怪
11:54:14　　250岁，零13个月。　　-----------------------------　　哎呀，这个数字好吉利啊，怪不得大家都叫你刷墙老二货蛤
　　唉！我痘痨狗还是操心操心我爹老痘痨的低保申请什么时候能批下来吧，老痘痨狗它年纪一大把，过一天少一天了，但我爹老痘痨有个盼头总是好的，是吧。　　不过我痘痨狗真不想活了。真想撒泡尿把痘痨我淹死算了，因我不孝呀！　　我痘痨爹的境况大家都知道，孤寡老人，瘫痪在床，混吃等死，晚景凄凉，痘痨指望不上，痘痨爹我无依无靠，痘痨不孝。生活中无人搭理憋得慌，痘痨狗就天天从早到晚趴在网上当泥瓦匠到处重复以上状况。看看国观上下，还是有人搭理那小痘痨狗的？那痘痨狗是人人喊打的过街老鼠，应该赶紧找个阴沟下水道，一头撞进去淹死算了。　　唉！我痘痨狗真不想活了。真想撒泡尿把痘痨我淹死算了　　-----------------------------------------　　@_豆涝太远了 95楼
02:19:54　　嗯，写的不错
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