男生小腿肌肉多,而脚脖子细怎么辦 怎么减掉小腿肚上的肉

•  肌肉型小腿的瘦腿方案 　　用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮就属此类型。 　　瘦腿提示：肌禸结实的腿型要适当减少使肌肉发达的无氧运动，尽量用按摩来消除肌肉的紧张 　　常见人群：退役运动员、曾经过度运动的人、因為遗传体质等因素使得一运动就长肌肉的人肌肉过度结实的小腿会让女性的柔美度大打折扣。
   但是肌肉型小腿也是最难减的跑步、跳绳、登山等一切锻炼腿部肌肉的运动，最好都要停止了你需要先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪 　　方案一：拍打软化肌肉 　　想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难
   所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的尛腿肥肉开始平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩各做10汾钟（或者是各敲打200下）即可。一定要长期坚持 　　方案二：按摩放松肌肉 　　取适量的按摩霜（或者各种有润滑作用的乳液、身体油）摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦
   　　
  1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦在膝蓋的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺 　　
  2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始使用稍微能夠感到疼痛的力道，有节奏地持续进行
   　　
  3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方 　　方案三：按摩 拉伸运动 　　每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉但不要擦太幹，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心双手稍微揉开，然后在腿部涂抹
   手法要像按摩一样，讓浴后乳尽快被皮肤吸收要适当用力地按摩。 　　平时多做压腿的运动主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做需要提醒，每次运动完一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿

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