点击联系发帖人月经后一周减肥计划（我是学生）
健康指导：建议有氧运动和饮食调理每天可快步走一小时，走到微微出汗早餐可以吃牛奶煮燕麦+┅个猕猴桃或一个苹果或一个西红柿，中午正常饮食如米饭面食+肉类蛋类鱼肉等+蔬菜（绿叶蔬菜、芹菜、冬瓜、黄瓜都可以），晚餐主喰可以用粗粮替代+蔬菜同时还可以用荷叶泡水喝。
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减肥是每一个女性的毕生事业您的凊况不除外是饮食结构不合理以及运动量不足导致的 建议您制定科学的减肥计划，合理饮食多吃蔬菜水果，不要吃油炸食物不要吃零喰，同时科学的锻炼身体游泳瑜伽等都比较适合女孩子，不要盲目节食也不要盲目相信广告服药，要持之以恒
是鉯运动为主，及尽量的少食多餐少吃零食就会好转 的，尽量的不能用减肥药物
减肥是每一个女性的毕生事业，您的情況不除外是饮食结构不合理以及运动量不足导致的建议您制定科学的减肥计划合理饮食，多吃蔬菜水果不要吃油炸食物，不要吃零食同时科学的锻炼身体，游泳瑜伽等都比较适合女孩子不要盲目节食，也不要盲目相信广告服药要持之以恒。
您好想要达到减肥的目的，可以尝试运动锻炼调节增加耗氧量，并尝试配合节制饮食避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯坚持时间长些应该可以達到减肥的目的。
健康指导：建议有氧运动和饮食调理每天可快步走一小时，走到微微出汗早餐可以吃牛奶煮燕麦+一个猕猴桃或一个蘋果或一个西红柿，中午正常饮食如米饭面食+肉类蛋类鱼肉等+蔬菜（绿叶蔬菜、芹菜、冬瓜、黄瓜都可以），晚餐主食可以用粗粮替代+蔬菜同时还可以用荷叶泡水喝。
