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投篮的问题
来源：互联网 发表时间： 5:39:07 责任编辑：李志喜字体：
为了帮助网友解决“投篮的问题”相关的问题，中国学网通过互联网对“投篮的问题”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:投篮的问题，具体解决方案如下：解决方案1：篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法： 一、加强规范化绩场贯渡卟盗诡醛韩互投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
解决方案2：你这是心理问题不是技术问题投篮不光是定点的你可以联系一下，晃动了，假动作了，或者跳步，为投篮辅助，这些都能有效的降低被盖帽的几率话说回来，怕什么盖帽啊？你越绩场贯渡卟盗诡醛韩互紧张就动作越没法舒展心态是关键的实在不行，就加强跑动，找空位寻找队友给球，空位出手其实最根本的就是加块你投篮的速度速度快未必不舒展啊
解决方案3：投篮不要那么生硬嘛！应该是柔和的,而且有一定的抛物线,根据物理学上的解释是,出手点的高低和抛物线的大小在很大的程度上影响着命中率,出手点越高,命中率也会提升,这就是为什么大多数人选择跳投的原因.抛物线越高,命中率也会提高,不过这个要看你有多大力量了,呵呵,适合的抛物线就可以了! 投篮的时候,手腕要放松,不能只用手腕,我感觉手腕的力量主要是用来增加篮球的向后的旋转,不过同时也会有向前的力量,还有就是肘部肩部腰部腿部的发力,总之就是全身协调的配合,一般每个人都投篮姿势都是有所不同的,知道怎么投篮命中率高,其他具体自己什么姿势,怎么去发力投篮就要自己揣摩了,希望你早点领会哦!加油,相信自己很强! 投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。 今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。 所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点： 瞄篮 投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样 站位 不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。 持球 持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。 膝 我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。 球出手与出手后手的跟随动作 出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。 弧线 如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3――4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。 眼睛注视(球出手后) 眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行――投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。 球的旋转 和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。 自信心 适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。 下面是我的经验： 第一点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个&90&度还是很重要的. 即当......余下全文>>
做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度. 关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应. 假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手绩场贯渡卟盗诡醛韩互臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢? 二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球最终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的最高点. 我们知道球在空中会划一道弧线, 最终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点. 弧度才得以提高. 但是如果你最开始瞄得就是最高点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的. 我当时大概十分钟就找到了. 所以命中率提高的极快. 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少. 现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了. 三: 手型. 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了. 当然最后离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了. 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键 四: 节奏, 找到最适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到最高点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高点出手的, 能投进才是关键。
解决方案4：楼上那些复制的好像不这么专业嘛。。。投篮其实不是说你平时在无防守状态下准你就准的，有了正确的手法是其一，有很好的心里是其二，依我看楼主存在两个问题：1.你的弹跳训练不够，所以导致你的出手点低或者是容易被封盖2.你的心理存在较大的怯场症，多上正规比赛打打就可以了的，
解决方案5：后撤步跳投先拿身体挤下对方身体 然后后撤步跳投就好下面是教学视频 你学下 祝你成功另外注意要有自信 相信篮球场是你的天下 王者气质 眼神也杀人哦参考资料：/...%CD%B6
解决方案6：别怕别人盖帽！加油！ 回答者： simontv123 - 秀才 二级 2-20 16:06篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法： 一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。 回答者： edF911 - 千总 五级 2-20 16:10 不怕啊！ 要克服自己的恐惧的心理，多给自己一点自信，慢慢的你就不怕了，球也会越打越好！！ GO GO 加油 ！！ 相信自己能！！！ 回答者： 云开后不朽 - 试用期 一级 2-20 16:10平时训练就加快出手速度 慢慢练，就会找到感觉的 你要是平时练老是慢慢的，实战肯定有问题的 回答者： 老科学工作者 - 助理 三级 2-20 16:10后撤步跳投 先拿身体挤下对方身体 然后后撤步跳投就好 下面是教学视频 你学下 祝你成功 另外注意要有自信 相信篮球场是你的天下 王者气质 眼神也杀人哦 参考资料：......余下全文>>
/...%CD%B6 回答者： 蓝芷葳蕤 - 经理 四级 2-20 16:13把你的对手当成透明的，不要害怕，被盖就被盖呗，不用怕，保证命中率就好了，再说了，对手也不可能每个球都能盖到的~~~~ 回答者： 岩妍爱大宝 - 助理 二级 2-20 16:14你这是心理问题不是技术问题 投篮不光是定点的 你可以联系一下，晃动了，假动作了，或者跳步，为投篮辅助，这些都能有效的降低被盖帽的几率 话说回来，怕什么盖帽啊？你越紧张就动作越没法舒展 心态是关键的 实在不行，就加强跑动，找空位寻找队友给球，空位出手 其实最根本的就是加块你投篮的速度 速度快未必不舒展啊 回答者： 布拉德_皮条 - 经理 四级 2-20 16:16多投，被冒多了就不怕了。不要练躲避动作，在高度，-滞空面前是没有用的， 手熟，出手快，就好啦1 回答者： xusulu - 助理 三级 2-20 16:23ee 回答者： lvzhanxin - 试用期 一级 2-20 16:26克服心里障埃，投篮的时候加点后仰 回答者： yao__123 - 初入江湖 三级 2-20 16:41学雷阿伦嘛，蔑视对手 回答者： 福建土拨鼠 - 魔法学徒 一级 2-20 17:00投篮不要那么生硬嘛！应该是柔和的,而且有一定的抛物线,根据物理学上的解释是,出手点的高低和抛物线的大小在很大的程度上影响着命中率,出手点越高,命中率也会提升,这就是为什么大多数人选择跳投的原因.抛物线越高,命中率也会提高,不过这个要看你有多大力量了,呵呵,适合的抛物线就可以了! 投篮的时候,手腕要放松,不能只用手腕,我感觉手腕的力量主要是用来增加篮球的向后的旋转,不过同时也会有向前的力量,还有就是肘部肩部腰部腿部的发力,总之就是全身协调的配合,一般每个人都投篮姿势都是有所不同的,知道怎么投篮命中率高,其他具体自己什么姿势,怎么去发力投篮就要自己揣摩了,希望你早点领会哦!加油,相信自己很强! 投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。 今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。 所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点： 瞄篮 投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样 站位 不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。 持球 持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。 膝 我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。 球出手与出手后手的跟随动作 出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。 弧线 如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3――4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。 眼睛注视(球出手后) 眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行――投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。 球的旋转 和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。 自信心 适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。 下面是我的经验： 第一点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个&90&度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度. 关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应. 假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢? 二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球最终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的最高点. 我们知道球在空中会划一道弧线, 最终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点. 弧度才得以提高. 但是如果你最开始瞄得就是最高点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的. 我当时大概十分钟就找到了. 所以命中率提高的极快. 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少. 现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了. 三: 手型. 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了. 当然最后离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了. 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键 四: 节奏, 找到最适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到最高点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高点出手的, 能投进才是关键。 回答者： yyx7831 - 千总 四级 2-20 17:10克服心理的恐惧练练后仰?撤步 回答者： 疲态 - 试用期 一级 2-20 21:54最不合理的：加入假动作。但是这有弊病，会打乱你的节奏。 最直接的：练习跳投.不一定要在最高点出手，看情况，而且，跳投的双脚落地的时候要在起跳的位置。 最简单的：要有信心，盖帽很难发生，除了身高优势太大，一般都是干扰你的。不被干扰，你就得分了。 回答者： 白者为天下 - 助理 二级 2-20 23:27有人防就高抛 没人防就直接来 回答者： ziyanyouling - 初入江湖 二级 2-21 14:04哥们身高不够吧？没事 首先克服怕被帽的恐惧心理，被冒了也没啥，但别找冒啊 投篮时有人扑过来，假投 调整位置再出手像那样舒展的投篮 把他晃起来再投，没准2+1 最后 只要心够绝 回答者： kobede小小门徒 - 试用期 一级 2-21 19:43苦练跳投，动作加点后仰. 回答者： wuyu9621 - 大魔法师 九级 2-21 23:46
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影响篮球比赛投篮命中率的因素与解决方案
&篮球运动，它是一项进攻得分并且限制对方投篮得分以使己方取得胜利的运动项目，今天我们来讲一下关于影响篮球比赛投篮命中率的因素与解决方案。使得在日常的教学和训练中能够有的放矢，从而有效提高运动员的投篮命中率。&　　投篮是篮球运动员在场上得分的唯一手段，也是这项运动的核心技术，而命中率又是影响投篮得分的主要因素。因此，要想取得篮球比赛的胜利必须重视投篮，从而提高命中率。怎样提高投篮命中率成为了一个值得研究的重要课题。投篮命中率除与投篮技术相关外，还受许多其他因素的影响。全面探讨影响投篮命中率的因素，对提高投篮命中率、训练的可控程度都具有十分重要的现实意义。&　　一、篮球投篮命中率在比赛中的作用分析&　　在日趋激烈的篮球比赛中，投篮命中率是一支球队得分多少和能否取得比赛胜利的关键。稳定的投篮命中率能够增强篮球运动员的自信心和战斗力，减少对方发动快攻的机会，为本队获胜奠定基础。现在高水平球队的实力相当、水平接近，差距只有几分甚至是要用加时赛决定胜负，所以提高投篮的命中率就显得尤为关键。&　　二、影响篮球投篮命中率的主要因素分析&　　每一项篮球技术都是由一系列具体的身体动作以特定的结构组合而成的，投篮技术，在它的发展和演变过程中，通过实践的不断总结和理论概括，逐渐形成了规范的技术要领，这种技术要领它是需要人们在比赛实践中提炼和归结而成，并经过实践的反复检验而被证明了是正确的东西。规范的投篮技术动作，是身体运动规律，身体对球的合理准确支配以及在这种支配之下对球的作用的规律。所以，技术动作的规范与否，对投篮的命中率有着直接的影响。&　　身体素质水平是完成各种技战术的前提和基础。篮球比赛是剧烈的场地对抗运动，进攻得分机会稍逊即失，没有好的身体素质就很难贯彻实施技战术和教练的意图。有比赛过程中，运动员往往会因为体力跟不上而显得力不从心、动作变形、命中率下降等。据相关调查显示，一场比赛下半时命中率要比上半时低3%-10%。在一个联赛过程中，往往是赛季前半程的命中率高于后半程。这就是说明充沛的体力、良好的身体素质同样影响着投篮命中率。因此，要想提高投篮的命中率就必须重视运动员的身体素质训练。将投篮技术练习同身体素质训练结合起来，使运动员能够在受到强烈的干扰和身体对抗条件下保持投篮的稳定性，提高投篮的命中率。&　　随着篮球运动水平的不断提高，高水平的运动员实力之间的差距，技战术方面的差异越来越小。成功与失败总伴有稳定与欠佳的心理状态。有专家指出，篮球比赛的胜负有30%取决于运动员的心理状态。稳定的投篮心理状态应该表现为：心静不急躁、集中注意力锁定目标、抗干扰贯彻技战术等。影响篮球比赛中投篮命中率的心理因素主要来自于主观和客观两个方面。主观因素是运动员自身运用技术的意识和熟练的程度、自我调控能力的水平等。有相关调查显示，运动员在自信心缺乏的情况下命中率会降低到30%左右，而在自信心饱满的情况下，命中率能达到80%。客观因素主要包括场外的喝彩与指责、同伴的赞扬与埋怨、对方队员的过激行为、裁判的不公及个人心理的承受能力等，这些都会使运动员情绪上产生波动，影响运动员在比赛中投篮水平的发挥。由此可见，运动员的心理状态对投篮命中率也起着关键的作用。因此，加强运动员的心理训练，提高抗干扰能力和自我控制能力十分重要的。&　　球的飞行弧线根据球与篮圈之间的大小关系上的差异，从理论上讲，球下落时与篮圈水平面越接近垂直，进篮的可能性越大，但是这样会由于球的飞行弧线过高，飞行时间和路线过长，造成投篮者在控制球飞行方向上的难度，从而影响投篮命中率，因此，在实际投篮时常常选择中等高度的飞行弧线即球飞行弧线的最高点大约与篮板上沿平齐。但是由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。&　　攻守对抗是篮球运动的基本规律。进攻队员要利用各种进攻的方法和策略将球命中，而防守队员也是运用各种策略对进攻队员进行干扰和破坏，所以对防守队员准确的判断显得很重要。首先要在赛前和赛中了解、掌握防守队员的身体素质、心理状态、防守特点和身高等具体情况，做到心中有数。其次是投篮的一刹那要对防守队员做出观察、分析和判断。例如，防守队员与自己的距离，防守队员的意图，防守队员采取的防守行动和战术配合等。如果不能及时正确地对防守队员做出判断，就会在出现投篮机会时可能产生犹豫而影响投篮，从而降低了投篮的命中率。所以，运动员要提高这种观察、分析及判断的能力，只有判断准确，才能大大提高投篮的命中率。&　　三、结语&　　综上所述，一支篮球队要想取得比赛的胜利，仅有好的战术是不够的，只有稳定而有效的投篮命中率，才是获取比赛胜利的关键。而影响篮球投篮命中率的因素是多种多样的，但是对决定投篮命中率的诸因素都不是孤立存在的，是相互关联、相辅相成的，只有各个方面都达到最佳状态，才能发挥最大功效，使投篮命中率提高。&}