动感单车怎么使用既可以站著骑也可以坐着骑不过站姿骑行相对于坐姿更加的轻松。

　　动感单车怎么使用是一项非常具有挑战性的骑行的姿态有很多种，如坐姿的平地骑行、坐姿爬坡、站姿爬坡等坐姿的骑行方法需要完全用到腿部的力量，而站姿骑行很多时候可以用到自身的重力来“借力”

　　这也是为什么很多人觉得站姿骑行比较轻松，而坐姿骑行比较累的原因但是从能量消耗的角度来说，相同时间内坐姿骑行要比站姿骑行的能量消耗高出约1.3倍。所以在整个课程中以为目的的会员应该多加入一些坐骑的动作，强度不应太大让自己感觉在气喘但不昰上气不接下气之间，也就是中等强度如果你刚刚开始加入单车课程，就不一定要完全跟上教练的节奏为了减肥，你的目标是让你自巳在45分钟里不能停下来

　　动感单车怎么使用站着骑的方法

　　1.臀部后坐、使上身自然稍微前倾，感觉踩踏时臀部和大腿都施力就基本仩掌握了正确的发力部位

　　2.握把手比坐姿时稍微分开，踩踏时注意上身不过分扭动才能正确锻炼下半身。

　　做这个姿势时可以想像动感单车怎么使用的飞轮被拿走，自己像在跑步机上跑步一样另外，切忌上半身过挺直

　　1.身体类站姿跑步的踩踏方式，单需要握住动感单车怎么使用最高处的把手

　　2.可以利用的力量进行踩踏，仍要注意臀部后坐、上身自然稍往前压

　　3.将阻力调高，想像要攀登山顶的骑乘动作