>> >>由于失眠，昨天专门去跑步，昨晚还是失眠了
由于失眠，昨天专门去跑步，昨晚还是失眠了
病情描述：
由于失眠，昨天专门去跑步，昨晚还是失眠了，在床上怎么都睡不着，好不容易睡着了，只睡了三个小时就醒了，我该怎么办，好难受
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答50260条
医生建议：根据您的描述告诉您，您这种情况考虑是有心神不宁的表现的，心神不宁是可以导致的，建议可以用来进行治疗的
追问:可以有不吃药的方法吗，我怕有副作用，
医生回答:这个可以用小米百合粥来进行食疗的，这个是没有副作用的
追问:为什么会心神不宁呢，我平时也没什么不好的啊，突然一下子就这样了
医生回答:这个很多原因导致的，平常想事情太多，用脑过度都是可以导致的
追问:我平时就是没怎么用脑，没上学也没上班，天天都待在家，会不会是一天太闲了导致的，然后我就专门出去散步，可是昨天还是失眠了，点都没睡意
医生回答:这个也是有可能的，需要适当的进行活动的
追问:那我现在该怎么做呢，有没有见效快的办法。除了吃药，能让我今晚就睡着的
医生回答:晚上口服小米百合粥就可以的，这个是很管用的
追问:这个喝了有睡意了吗？
医生回答:是的
追问:好吧，我试试，要是还睡不着是不是只有去医院了
医生回答:是的，如果还不行的话就只能吃药了
追问:啊，好吧
医生回答:好的，请对服务做出评价，谢谢
(不少于10个中文字符)
直购热线：400-
可能相关的药品
向专家医生提问专业医生在线，十分钟内快速回复！
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
相关用药指导
相关健康资讯
相关治疗医生
杨志敏&主任医师广东省中医院心理咨询
詹淑琴&主任医师首都医科大学附属宣武医院神经内科
毛薇&副主任医师首都医科大学附属宣武医院神经内科
林华&副主任医师首都医科大学附属宣武医院神经内科
刘江红&副主任医师首都医科大学附属宣武医院神经内科
黄培新&主任医师广东省中医院脑外科
相关治疗医院
医院地区等级
失眠热门问答
失眠专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
相关疾病问题
【ES-100型失眠治疗仪】
祛心“赫依”病。用于...
健客价:¥32.00
滋补强壮，镇静安神。...
健客价:¥7.60
本品为眩晕类非处方药...
健客价:¥17.00
滋阴养血，补心安神。...
健客价:¥6.00
益气滋肾，养心安神。...
健客价:¥26.00
清心安神。用于神经衰...
健客价:¥48.00
扶正固本，益智安神，...
健客价:¥33.00
养血安神。用于失眠多...
健客价:¥8.00
滋阴助阳，培元固本。...
健客价:¥516.00
活血化瘀，行气止痛。...
健客价:¥28.00(LEWISHOME)
(减肥的胖子)
(孟郊圭吾)
(thaieagle)
第三方登录：跑步能改变焦虑状态和改善睡眠么_跑步吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：451,225贴子：
跑步能改变焦虑状态和改善睡眠么
学生时代一直很喜欢跑步，享受那种奔跑流汗，自由驰骋的感觉，状态最好的时候参加单位组织的西安城墙跑，一小时跑完全程，13.7km，今年结婚后由于问题（更多的是自己懒惰），再没跑步，今年单位和家里的事情多，各方面压力大，最近俩月特别容易失眠或早醒，有时候白天还心慌，去医院说是 处于，开了些药物，医生让自己积极调整，不知道有没有这方面经验的跑友没，跑步能不能改善这样的状态！谢谢各位！
随后会放制作过程
一楼预祝林更新在接下来...
欢迎各位加入美白吧，在...
我先试试会不会被吸。
【艾迪】earth夏振清 【...
吃饭的时候请勿靠近 没人啊
解读热点，就来百闻不如...
幼儿园老师的日常！
楼主向来是用实力说话天...
说起林更新，大家会想起...
美国总统选举初步结果揭...
据说关注【绝味美食吧】...
12月3日，贵人鸟123全民冬跑日，即刻报名，赢冬跑装备。
多少可以改善，跑步也有益于身心。
我是想用跑步来改善睡眠的，刚开始还没有效果
有些用只能说　　　-- 如果手上没有剑，我就不能保护你　　　　如果手上有剑，我便不能拥抱你　
一小时城墙马，给楼主跪了，我现在还发愁80分钟关门跑不完怎么办啊——来自永远活在我们心里的诺记Lumia925
，可以改变心态，
我曾经也是焦虑症患者，很负责的告诉你，是可以的，另外自己心态要控制好，不要太依赖药物，对自己有信心，跑起来吧
我觉得是有所改善的！跑30~40分钟后人体易产生安多芬对心情有好处但是吃药的话建议不要吃西药抗焦虑，各种神经类西药的副作用很是不好，而且国内精神卫生普遍不够重视，医生也只是开药为主也很不好，我住在上海已是如此更别提你那边了！！！去中医贴耳贴或是配点中药试试吧，调理才是首先。
我觉得有帮助，最起码我感觉跑完后浑身舒畅
娃哈哈C驱动携明星团 “享跑”,百公里挑战北京奥体揭幕!
有明显效果！！！
虽然没有专业的知识，但是我觉得可以
跑步久了就越跑越轻快，我觉得有改善，晚上想睡的时候一下子就睡了
可以的 我现在睡眠质量挺高的
可以的, 我也是焦虑, 心功能也差, 没有跑步, 是每天快走, 运动是可以愉悦心情的. 加油!
力量训练比跑步好，身体过度疲惫，无心其他，效果奇好图片来自：图片来自：
楼主是西安的啊
每天一万米，你就没力气胡思乱想了，倒头就睡
跑吧 跑起来每天都有运动量 身体好了才能应付各种压力问题对吧
亲身体验，跑步可以缓解焦虑，提高睡眠质量。关键在于一是学会放下，二是学会坚持。
楼主西安的啊
过一阵子入冬又要雾霾了又没办法愉快地跑步了
跑步能改善睡眠质量。我原来也是很难入睡，凌晨2点都还在床上“挣扎”，不停打哈欠，却难以睡着。跑步半年后，现在很容易入睡了。体力劳动者很容易入眠，就是这个道理。
其实主要还是自己要放宽心，跑步可以让心静，事情总有办法解决，不要太在意那些不好的过程。
特向各位汇报：在各位的鼓励下，已经跑了小半个月，每天半小时，大概4km左右，通过药物和跑步，睡眠确实改善了很多，天冷了晚上跑步的人越来越少，还是要坚持，争取早一天断药！可能由于前阵子一直失眠，精神紧张，压力大，最近血压偏高，到了临界值90-140，本人不胖 172
63kg。不知道跑步能不能降血压！特别像我这种不胖的情况，再次谢谢各位！
中药吃什么呢！
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴每天慢跑两公里可以治愈各种失眠吗？
每天慢跑两公里可以治愈各种失眠吗？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：不是精神紧张造成的，我看了好多医生，喝了三年的汤药,也没见好，总之我的失眠原因不明。曾经治疗情况和效果:喝了三年的汤药想得到怎样的帮助:每天慢跑两公里可以治愈各种失眠吗？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：治疗各种儿科的疾病
网友满意：
回答速度：
襄樊人民医院&&&全科
导致失眠的原因是有很多的，工作因素，精神因素，躯体因素，环境因素，睡眠不好，白天的精神经会不好的，平时饮食以清淡为主，忌辛辣，适当的身体锻炼，指导意见:
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
网友满意：
回答速度：
上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法。
有关的更多问题，
有关的健康经验
有关的更多经验，
广东省中医院&&&内科
北京同仁医院&&&五官科_耳鼻喉科
中国人民解放军总医院&&&内科_神经内科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生防跑步失眠诀窍:锻炼要择时 午晚间跑半夜易惊醒
帮助跑者更好地睡眠有七大窍门，锻炼的时间选择非常重要，同时要避免饮酒。
网易体育7月10日报道：有些跑者在平时的训练后会有一些睡眠障碍，美国的一家机构就给出了帮助跑者睡眠的7个小窍门，下面就给大家介绍一下避免失眠的办法：1、跑起来在美国国家睡眠基金会的一项问卷调查中披露，多运动的人要比缺少运动的人更容易获得良好的睡眠（其比例是65%对39%）。如果想要获得一个额外安稳的睡眠，可以尝试完成一次加速跑或者是匀速慢跑都能达到效果，因为激烈的运动能够比不运动的情况下容易入睡两倍。2、锻炼要择时在这项调查中显示，早晨运动、中午运动、晚上运动对于睡眠质量的影响不大，但是另一项研究证实了这一点：在早晨锻炼的人晚上睡觉不容易惊醒，而中午和晚上锻炼的人则会容易半夜醒来。3、控制在船上的非睡觉时间看书、写字、做功课或者是煲电话粥、上网都要选择在卧室以外的地方进行，让身体只在休息的时候与床亲密接触。4、拔掉插头在睡前的半小时内就应该关掉电视，关闭手机以及电脑。因为太亮的屏幕会阻止自己的身体分泌让我们安睡的激素。睡前可以看看传统的纸质书刊以帮助睡眠。5、调暗灯光太亮的灯光会阻碍自己的睡眠，光亮会让自己在睡觉的时候惊醒，所以应该保证我们的窗户的遮光性要好，或者是给自己带一个舒服的眼罩。
6、找个安静的地方睡觉睡觉的时候最怕噪音的打搅，如果你是住在一个繁华街道的附近，最好把窗户关上，如果你养了一个吵闹的宠物，那就把它放在远离卧室的房间里。如果你有一个比较折腾的室友，那就要带好一付耳塞。7、尽量不喝酒最近的一项研究表明，饮酒总是会导致人们打瞌睡，而且还会让睡眠变得更加深。但是饮酒也会导致我们的动眼睡眠减少——这种睡眠其实是能够帮助我们的记忆已经让我们在接下来的一天中更富精力。如果你有一些睡眠障碍要及时与医生沟通，而且是长时间出问题的情况下。（法源寺）
本文来源：网易体育
作者：法源寺
关键词阅读
48小时评论排行
评论19018条
评论15101条
评论12081条
评论12061条
评论10950条
文明上网，登录发贴
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网易立场。
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：}