女性运动时必看的十个注意事项一定注意
健身狂&发表于 昨天&10:01
一、在运动之前一定要先卸妆，用中性清洁剂洗净脸部污垢.因为运动时，如果脸部有残留化妆品，会造成毛孔堵塞, 到后来很可能会起痘痘。　　二、要注意护发.汗水、阳光和碱水会对头发造成很大的伤害，运动后头皮表面呈酸性，容易滋生大量的细菌，如果不及时清洗，堆积物堵塞毛孔后，容易导致暗疮，脱发等诸多头发问题。所以运动后一定要洗净头发。　　三、防晒.户外运动时，为避免头发遭受阳光及盐分侵蚀，最好采取防晒措施. 但是,运动时不应该戴着帽子，这样会防碍汗腺呼吸，令头发更不清爽透气，久而久之，在发际线附近形成汗斑，影响正常的头皮油脂分泌，毛孔也会随之被堵塞，使头发缺少应有的滋养，继而产生头痒、头皮屑等问题。解决办法就是戴棉质头带，既可以有效吸收多余的汗水，阻止发根水分的流失，又不失美观时尚。即使有再着急的事，也要养成运动后清洁的好习惯。大汗淋漓过后，用清水彻底地冲洗一遍头发，去除掉头发中汗液的盐分残留物，才能有效保护头发。　　四、运动过程中的着装，要穿宽松或弹性好，并有良好的散热性能的衣物。尽量避免汗水浸湿的衣服长久接触皮肤，影响皮肤正常代谢。　　五、要选择清爽浴液洗澡。因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛。沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使毛孔畅通，皮肤更光滑，避免皮肤过早老化。　　六、运动后半小时内，脸部仍会流汗，所以不要立即上妆七、运动要讲究循序渐进逐渐加量，若有不适或疼痛感，则需暂停运动，及时处理。等待恢复正常后再开始八、生理期不要有较大的运动量!九、生理期不要有较大的运动量!十、生理期不要有较大的运动量!重要的事情说三遍! 文章转自亚洲形体学院官网&&咨询电话：400-661-2955
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对于广大JRS来说，戒撸，不如杀了我们吧。但请JRS万万记住，你们不是生来要撸的人，而是来练剑的，如若不能达到人剑合一，那还不如不撸。
借用托马斯在《孤独的性》一书中的话：
在SY中，潜在的、不受享乐欲望冲撞着社会道德的制约；习惯性的作为和“再来一次”的欲念挑战着良心和道德的约束。
撸管已经成为了一种生活习惯。对JRS来说，撸管似乎不是因为真的需要撸管。
如果你给自己一个非常强大的理由，不管这个理由是内在的或者外界强加给你的，你都会很快地戒掉。否则的话，你最多不过也就象征性地戒个几天，然后连本带利地撸回来。你会觉得你忍受着自己的欲望，放弃能免费获得的巨大快感，根本一点意义都没有，纯粹是自己在折磨自己。& & & & & & & & & &那么在健身时，究竟该不该戒撸？
对于健身应该戒撸有人提出了三个观点：
撸管会降低人体的睾酮水平，从而降低肌肉修复的水平；
撸管会消耗人体蛋白质以至于肌肉无法正常恢复；
撸管会导致左右手臂肌肉不平衡，一只手臂肌肉发达。
从第一个说起，你旺盛的精力并没有导致睾酮的上升或下降，恰恰相反，你的睾酮决定了你的X能力。现在还没有哪个研究能够证明撸管会降低人体睾酮水平，甚至可以说它们压根没有联系。不过倒是有说睡眠不足会降低睾酮水平。所以为了和谐生活小伙伴们请不要熬夜工作哦~
对于第二个观点，我们先来看看撸一发以后，体内流失了多少蛋白质。*河蟹*中蛋白质含量只有千分之三到千分之五，正常男性一次*河蟹*量平均为3.5毫升，这么一算，如果能撸到缺蛋白质也是蛮厉害的。所以，如果第二条观点是正确的话，那这世界上的顶尖运动员们都得看破红尘，不再ooxx了。所以撸管不会消耗太多蛋白质，也就不存在后半句肌肉无法正常恢复这样的问题啦~
众所周知，练成肌肉可不是不费吹灰之力的事情。如果能够那么轻轻松松就能练就“大力水手”般的手臂的话，那还需要练手臂么？如果你的手臂肌肉不平衡，放心，绝对不是因为你撸多了。很少有人能够做到左右臂大小一模一样，也就是说你的惯用手臂相对来说会壮一点，这也是再正常不过的事了――每天几分钟的“手臂运动”可是不会让你的手臂变壮的。这样看来，健身和撸管似乎没有多大关联。然而，沉溺于撸管会造成很多不利的影响。如果你痛彻前非，决心戒撸，应该怎么做呢？1. 不要再惩罚你自己。也就是，不要撸完后就删除你的硬盘存货。你要这样想：如果你时常反对撸管，那么说明你一直在想着撸管这件事。不要用沉溺于反对撸管，来取代沉溺于撸管。它们两者之间紧密相连，反对自慰根本解决不了问题。相反，你应该承认自己在这个方面有问题，但是要坚持停止这个冲动。记住，你是有七情六欲的人。人是会犯错误的，有*河蟹*的。有*河蟹*并不代表你是个坏人。原谅自己的性冲动，记住犯错并不是你的全部。2.&摒弃所有因为勾起你撸管欲望的东西。常见的东西有：色情物品：色情杂志，书籍，A片等。当然还有...bxj 求版主不要XHW我！！如果你下决心戒掉，请将这些东西处理掉。扔掉，删除掉。在电脑的搜索引擎上更改设置，屏蔽*河蟹*。如果你在睡觉前，产生撸管的欲望，那么请想办法转移注意力。跳下床做几个俯卧撑。白天让自己忙碌起来，晚上精疲力竭就不会想要撸了。无聊感：如果你总是无所事事，你的大脑会充斥着色情思绪。想办法将自己的日程表安排得满满的。让自己没有闲工夫。这对于生活十分有益。孤独感：当你感到孤独，你会想要撸一发。想办法摆脱孤独。3.&为你的时间和精力寻找另一个释放口。用各种有趣的活动充斥你的生活。每天找一些新鲜事来做。你可以尝试下列活动：发挥创意：将*河蟹*转化为创意输出（被称为升华）自古以来是僧人和圣人常常依靠的办法。开始写作，学习乐器，画画，以及其他你觉得有意义的事情。做运动：在运动方面出彩需要自律和恒心。培养一种运动兴趣，比如跑步或者游泳，或者团队运动，比如足球，橄榄球，篮球或者网球。4.&要做到持之以恒，有耐心。戒掉一个瘾并不是一朝一夕的事情，它是需要你的决心和恒心的漫长过程，你可能会犯错，会偶尔失控。真正的挣扎是坚持不懈，所以现在就下定决心，不要让小失控破坏你的目标。设定一个奖励系统。奖励自己的好表现，来鼓励自己坚持下去。5.&了解何时应该寻求帮助。如果你尝试了各种办法，仍然无法控制自己的瘾，那么你也许应该寻求帮助。不要感到羞耻，每个人都会有这样的问题。寻求帮助是一个勇敢的行为。大部分人会认为你这样做是勇敢的表现。预约去看心理医生:&心理咨询师，心理专家，精神病专家等都受过专业训练来帮助人们摆脱各种瘾。从认知行为治疗到药物治疗，有各种不同的治疗方法可以选择。当然啦，如果JR有女朋友，这个问题似乎就不存在了，顺便还能锻炼腰腹、手臂力量~当然，最后的最后，美女健身福利献上。。。。。
这些回帖亮了
楼主你这人什么意思一边告诫各位jrs不要撸管，要少撸管，结果你还整出这么多高质量的福利，对于你这样人，我只想说――再多来点福利！
楼下赶快撸一管压压惊
楼下赶快撸一管压压惊
我觉得难得看到lz这样帖子，需要lu一管压压惊发自手机虎扑
楼主你这人什么意思一边告诫各位jrs不要撸管，要少撸管，结果你还整出这么多高质量的福利，对于你这样人，我只想说――再多来点福利！
不撸不舒服斯基
水货机车哪家强，中国广东找碣石
专业带客购买水货机车 只招待来碣石的客户，只是想网上问问的勿加
加Q请注明来意
引用3楼 @ 发表的:
楼主你这人什么意思
一边告诫各位jrs不要撸管，要少撸管，结果你还整出这么多高质量的福利，对于你这样人，我只想说――
再多来点福利！
这个福利是指导女JRS丰胸的。。。。
看来是时候找个女朋友了，健身戒撸两不误。。。
吓的我撸了一发
09年关注虎扑到现在。
说了这么多，到底该戒不该诫
楼主说了一大堆还是被最后几幅图给毁了，看完还是要撸一发发自手机虎扑
这个福利是什么意思..
Ball don't lie
天天撸身体肯定不行，要有节制发自手机虎扑
楼主的帖子，让我深受启发，看完之后，我只得提上裤子，点了右上角！
引用13楼 @ 发表的:
楼主的帖子，让我深受启发，看完之后，我只得提上裤子，点了右上角！
好样的。。
引用7楼 @ 发表的:
看来是时候找个女朋友了，健身戒撸两不误。。。
这才是真理。。。
引用10楼 @ 发表的:
楼主说了一大堆还是被最后几幅图给毁了，看完还是要撸一发
我这是考察你们的意志力。。。
好好的一个帖子被最后的福利给毁了
我认为所谓戒撸从根本上就是一个伪命题。
因为人本身就是一种动物，动物从出现到这么久的时间的进化，存在的依据就是交配。
这是无法改变的事实。
在没有伴侣的情况下，只有选择SY来解决这种基因带给你的东西。
按照自己的身体状况，选择相应的周期进行宣泄是完全符合自然规律的。
知天命，尽人事
有了女朋友可以锻炼腰腹和手臂力量……你知道的太多了…发自手机虎扑
卑鄙是卑鄙者的通行证，高尚是高尚者的墓志铭。
现在只要见过大街上那些美女黑丝热裤美腿什么的，都会很激动，然后都会想要撸管。
帖子一看完，看到福利的时候，又想去撸了，唉~~
明日复明日,明日何其多
珍惜一切！！
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最近，有不少女性朋友发问，生理期能否进行健身减肥运动？作为一个老爷们儿，汇哥确实对这个问题不了解。于是，汇哥请教了相关专家后，在每日发送的“每天一堂减肥课”中进行解答。想要了解的朋友，赶紧关注我们的微信吧。
原标题：女性生理期能不能健身？“每天一堂减肥课”告诉你
自从华商晨报体育部公众微信“沈城运动汇”开通“每日一堂减肥课”以来，众多小伙伴给汇哥发来了各种减肥问题，汇哥也一直在耐心解答。最近，有不少女性朋友发问，生理期能否进行健身减肥运动？作为一个老爷们儿，汇哥确实对这个问题不了解。于是，汇哥请教了相关专家后，在每日发送的“每天一堂减肥课”中进行解答。想要了解的朋友，赶紧关注我们的微信吧。另外，从今日起，华商晨报体育部公众微信“沈城运动汇”的“每天一堂减肥课”也将推出减肥励志故事，减肥成功的“励志帝”教大家如何迈出最难的减肥第一步，并最终到达成功的彼岸。看看减肥成功者的经典事例，再看看没有减肥勇气的自己，大家无疑会燃起无穷的动力。特别提示：由于微信公众账号的相关设定，我们无法通过微信与24小时之内没有发送信息的朋友取得联系。希望大家发送个人的完善信息，以便以后抽奖、活动时与您直接取得联系。关注微信的朋友，请回复：姓名+性别+年龄+体育爱好+详细住址+月收入+电话+号+微信号+喜欢的运动品牌。
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