五千米如何在一周跑5次每次6km进22分左右。（我已经大概有一年没有跑步了）希望高人指点，或者给点计划，必重谢。

点击联系发帖人 时间：2016-11-13 07:18

一周跑5次每次6km

该楼层疑似违规已被系统折叠

跑步为了开心又不是去参加奥运会，别忘了刚开始为什么跑步别陷入追求快速度。适合自己健康的跑就可以了

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不用一年跑了两个月就瘦了10公斤當然也要搭配饮食上的调整反正开始跑了以后感觉睡觉都睡得深了以前每天睡觉胡思乱想经常躺N久睡不着现在半夜跑回来累死所以容易入睡第二天起床神清气爽而且能给你带来一种满足感我很久没有过这种感觉了

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～纯粹的自重健身思考者～ ●B站&公众号=“笨zhu”●

New balance.的9系列主要还都是休闲款平时的散步还有慢跑，还可以勉勉强强不过建议你选其他更专业的系列。

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