节食减肥后 你又暴饮暴食了吗
很多时候我们只是食欲好，吃多了，并不算是暴食。请不要再虐待自己了，不要今天不吃东西，明天就吃得像世界末日一样。你只是饿了，就是这么简单。真的怕胖的话，请你去运动，做做家务。
　　究竟什么是呢?测测你就知道了。　　患上暴食症主要表现：　　1、反复发作的阵发性暴食，在短时间内吃掉大量的食物，进食量远远超过正常。发生次数平均1周至少2次，且持续3个月以上;　　2、在发作时觉得对进食失去控制;　　3、暴食后马上采取不恰当补偿措施以防止体重增加，有1/3左右患者使用导泻剂减轻体重，最常见是诱呕，也有服用剂致吐;　　4、有的患者不采用直接清除食物的方法，而是增加体能消耗，如快速活动，增加等，活动量大大超过正常，且影响生活正常进行;　　5、在初期，患者对自己的暴食行为感到害羞，常是秘密进行;　　6、患者过分重视自己的身体外形，常感到不满意;　　7、暴食行为可为以下因素引发：情绪烦躁，人际关系不良，节食后感到饥饿，或对体重、身体外形不满等。暴食可暂缓烦躁情绪，随后不久病人便对自己不满而情绪低落;　　8、可伴有抑郁或焦虑症状，内容多数与体重或身体外形有关。神经性贪食症患者还有明显的情绪障碍，如自责、焦虑、抑郁等，因此神经性贪食症与抑郁症的关系较为密切;　　9、我很健康，根本没有这些情况!　　以上情况，出现3个以上，即可评估为存在暴食的情况。
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运动减肥成功后暴饮暴食一个月胖了十几斤.减肥方法是控...
运动减肥成功后暴饮暴食一个月胖了十几斤....
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：运动减肥成功后暴饮暴食一个月胖了十几斤.减肥方法是控制热量，每天做郑多燕，有氧舞蹈一个小时想得到怎样的帮助：现在坚持以前的减肥方法还有效果吗？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科
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问题分析： 你好，健康的减肥秘笈就是：适当控制饮食积极锻炼。这个方法你要牢记。意见建议：减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持，建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动，坚持就是胜利，祝你如愿。
职称：医生会员
专长：中医科
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指导意见：你好，考虑需要注意好饮食合理性，需要定期做好运动锻炼的，需要提高自身体质进行调理，注意调整好自己的心态
问之前45公斤，暴饮暴食一星期，体重变50公斤了 多长时间能恢复之前体重
职称：医师
专长：高血压 糖尿病
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病情分析：减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.意见建议：不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的 那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水 果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
问我有点胖想通过运动减肥
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
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健康指导：不建议吃减肥药减肥，建议调整饮食结构，从饮食入手改变当前身体状况；
饮食宜清淡，荤素搭配，富有营养，品种多元化，多摄入高蛋白，高维生素食物并补充各种新鲜水果蔬菜。忌吃高脂肪食物；少吃油腻食物；减少单糖分摄入；少吃或不吃辛辣刺激性食物；少食如葱姜蒜辣椒等。
问减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理...
职称：医生会员
专长：月经不调、阴道炎、宫颈糜烂、避孕流产、两性健康
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建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
问控制饮食运动减肥的过程中头晕乏力，没
职称：医师
专长：尿道结石,皮脂腺囊肿,尿道上裂,膀胱结石,尿道损伤,尿道狭窄,肾脏损伤,尿道综合征,重复尿道,重复膀胱
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问题分析：你好，这种情况，长时间会引起营养不良，对身体不利，影响健康，减肥一定要合理，科学化为主，避免引起一系列不适。意见建议：建议最好是以运动为主，避免长时间节食喝茶，积极参加锻炼，避免反弹，一日三餐，多吃新鲜蔬菜水果，要合理饮食，规律进餐，以锻炼为主。
问如何减肥可以月瘦十到二十斤？回复...
职称：医生会员
专长：结核病，狂犬病，肝病
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问题分析：您好，就您描述的情况而言，您现在身体减肥，建议您可以通过和整饮食进行配合运动进行减肥，减肥贵在坚持意见建议：建议您每天早起跳跳绳跑跑步等大约20分钟，晚睡前摇摇呼啦圈，做做仰卧起坐10-15分钟左右，在饮食方面，您可以多吃青菜，水果，米饭等食物，少吃油腻的食物，祝您健康
问希望医生帮我回答完整一点
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
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健康指导：市面上常见的减肥方法有减肥药，针灸，节食等等，但对人体都有较大的危害，还易于反弹，建议将饮食和运动相结合来控制体重。
要营养合理，食物多样化，粗细搭配，多吃一些蔬菜水果，以保证机体对各种营养物质的需求。减少单糖分摄入；少食 鱼虾海鲜、狗驴肉等；避免咖啡、汽水 等刺激物的摄入；忌吃高脂肪食物。
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评价成功！减肥时，关于节食与运动的六个真相
如今，有些减肥文章实在有点离谱。关于新陈代谢系统如何运作的科学新研究本身是非常了不起且有价值的，但当研究结果被转化成新的减肥“秘笈”时，就会出现偏差。在权威杂志上，最近有些试图驱散减肥和个人饮食迷雾的文章表明，医学界也厌倦了公众讨论中那些天花乱坠的说法和毫无事实根据的假设。
归根结底，我们知道的行之有效的减肥方法相对而言比较简单，当然也很少，但真正做起来效果极好。所以，根据那些研究减肥几十年的研究人员所言，以下列出了到目前为止我们对减肥的几乎所有认识，归纳成有关体重如何增加、减少和保持的六项要点。
1. 饮食胜过锻炼
我们经常听说锻炼是减肥的关键，例如爬楼梯而不是坐电梯将有助于减肥。但华盛顿大学医学院的医学博士萨缪尔 克莱恩（Samuel Klein）说，实际上减少卡路里摄入的效果要好得多。“节食是比锻炼更加有效的减肥方法。如果想消耗掉300卡路里，你需要在公园里跑3英里，或者少吃2盎司的土豆片。”就是这么简单。有些研究已经证实了这种巨大差别。这些研究将锻炼和饮食进行比较，发现只采用饮食方法的参与者往往会比只采用锻炼方法的参与者减少更多体重。当然，二者结合效果更好。
问题在于，当你只依靠锻炼来减肥时，体重常常会反弹，这有几个原因，其中包括锻炼对饥饿感和食欲的作用，也就是你在锻炼后会感到更加饥饿。克莱恩说：“如果你快步走一个小时，消耗了400卡路里，然后由于锻炼使你感到饥饿而喝了瓶啤酒，吃了片披萨……那么你摄入的卡路里将超过你消耗的卡路里。”可能并不总是啤酒和披萨，但人们往往会自然而然地对消耗掉的卡路里进行补偿。
“这是自适应机制。”大卫 阿里森（David Allison）博士说，“每个作用力都有反作用力。这虽然是物理学而非生物学定律，但似乎也适用于生物系统。因此，我们常常会高估特定治疗方法的效果。”他指出，呼吁人们爬楼梯而不是坐电梯或者晚上出门散步的公共健康运动可能没有效果，因为它们没有考虑到补偿机制。
锻炼而不节食的另外一个问题在于，锻炼使人疲倦，身体将再次进行补偿。“如果锻炼使你疲倦，那么在当天剩下的时间里你会变得更加不爱运动，结果你的卡路里可能不会有任何减少。”克莱恩说。在一天中，我们消耗的卡路里部分来自于我们的基本运动。因此，如果你在跑步锻炼后筋疲力竭，更有可能坐在沙发上不动，那么你就会失去你从锻炼中获得的那种能量消耗效果。
2. 锻炼有助于修复“失调的”新陈代谢，尤其是在保持体重期间
“人们走进医生的诊室，常常会说， 我的新陈代谢失调了！ ”科罗拉多大学的詹姆斯 希尔（James Hill）博士说，“我们从未有过这方面的证据，直至最近。我们错了，新陈代谢真的会失调！”希尔指出，虽然锻炼的减肥效果比不上节食，但从另外一个方面来说，锻炼也很重要，因为它能修复失调的新陈代谢。
“我们在这个领域里的很多知识都来自于美国宇航局对卧床休息的研究。”他说，“如果一连几天都不运动，新陈代谢会变得萎靡不振。如果你再次开始运动，它就会振作起来。”你的新陈代谢可能永远回不到“正常水平”（下文将对此进行更多阐述），但有证据显示，它确实能再次振作，这在很大程度上是通过每天的身体运动实现的。
这就是在保持体重阶段锻炼为什么至关重要的主要原因。众所周知，保持体重比减肥更加难以做到。梅奥诊所（Mayo Clinic）的医学博士迈克尔 詹森（Michael Jensen）说，从本质上讲，锻炼为我们留下了回旋余地。“锻炼对于保持减肥效果非常重要，不经常运动的人更有可能增加体重。我们认为，锻炼之所以非常重要，部分原因在于锻炼消耗了额外的卡路里，使你在食物摄入方面拥有更大的灵活性，这样你就不必大幅改变你的饮食习惯，这令人更加容易接受。”
所以进一步归纳如下：减少卡路里摄入量、吃得更健康、锻炼，最重要的是持之以恒，可能是数月或几年。与那些从未超重的朋友相比，你在保持体重方面将不得不更加努力，这虽然令人郁闷，但值得忍耐。最需要牢记的是，你的大脑（决定这一切的器官）是可塑的，它将回应你作出的改变，效果会比你以为的更好。你的身体也将作出回应。
译 于波& 校 陈岳林
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节食运动还是不瘦 2015别再犯这些减肥错误
　　导语：到了年末总是聚会不断，正在减肥的你是不是有点发愁呢？不想错过朋友家人的聚餐，但是又怕吃多了减肥计划失败。去年一年也都没少尝试节食、运动，但是还是不瘦，到底肿么回事呢？
说好的减肥呢
减肥减肥越减越肥，该运动也运动了，该节食也节食，但是为什就是瘦不下来呢？针对姑娘的忧伤，小编决定帮你们解决掉这个疑惑！具体原因有几种呢，克服以下几点，2015你也会瘦成一道闪电。
　小编整理出2014年度减肥疑问，希望在2015年能给大家更多的启示。关于瘦不下来TOP5，看看大家最想搞清楚的问题是不是也戳中了你的心窝！
&&&&& 减不下来体重的TOP 5：“运动和节食都有坚持，但还是瘦不下来”
答疑：有此疑问的小伙伴，不知道是否正确把握了运动和节食的“度”。过度的节食会导致营养状态不好，因而对身心都会造成一定程度的负担；在此基础之上大量运动，热量消耗效率就会下降，而且女性荷尔蒙和植物性神经的平衡都会被打破，如此，减肥效果也就不明显啦！
支招：运动的时间非常重要。强烈推荐饭前时间 (在健康饮食的前提之下) ，在稍稍空腹的状态下运动。大量出汗运动之后，能明显感觉到胃口变小了，这样肯定比猛吃过后再运动效果好很多！
另外，运动后马上补充营养，加速新陈代谢。最后能在健身后30分～1小时以内，适量摄取一些含有糖和蛋白质食物。
减肥中可以安心吃得小零食是？
减不下来体重的TOP 4：“请告诉我，减肥中可以安心吃得小零食是？”
答疑：现在市面上的零食口味越来越多，实在是忍不住想要买一些来打发闲暇时光。但我们还是要苦口婆心地说，零食确实是减肥的一号大敌。特别是那些吃饱了就不爱动的朋友们，为了更健康，更有意志力，就尽量不要再吃小零嘴了。趁此机会跟不好的饮食习惯断绝关系！
&&&& 支招：搜索减肥可以吃的零食，不外乎“低糖”，“无糖”，“低脂肪”、“低热量”这些关键词。不过既然是零食，就还是会有一定地负面影响。所以还是把量控制在原有基础的一半至三分之一吧。当然，我们可以吃一些更健康美丽的东西，比如干果、坚果类；酸奶，鱿鱼，海带等营养价值高的食物。
　　减不下来体重的TOP 3：“甩肉不反弹的方法是什么？”
答疑：相那我们为何那么容易就反弹呢？原因大概可以分为两种。第一就是在减肥期间，自我压抑过多。瘦身后，身心上为了消除压力，本能地会增强食欲，因此饭量也就增加了。第二则是成功后运动量就减少了。
支招：如果你是第一种情况，那么就要适当的调整一下饭量了。毕竟成功得来不易，咱们绝对不能败在每天的多吃几口上。那么如果你属于第二种情况，就需要继续坚持自己喜爱或者感兴趣的运动方式。瑜伽，登山，跑步等等，选一个能够让自己开心的，放轻松的运动吧！
难以拒绝朋友们外出聚餐的邀约
减不下来体重的TOP 2：“好不容易努力减肥，却难以拒绝朋友们外出聚餐的邀约……”
答疑：当我们正在努力减肥的时候，面对外界的盛情邀约，自然像是遇到了极大的诱惑。特别是像年末，朋友们如此热情，也实在是无法拒绝。但是我觉得如果你的选择不出错的话，倒不如说在外吃饭是最适合的减肥时机！因为在外就餐的时候，无论是味道还是卡路里都会比平时高一些，所以为了控制主食类热量的过量摄取，我们就可以尽量少碰这类食物，多点一些蔬菜，鱼，肉等蛋白质，反正多吃也不太会胖啦！
支招：我们可以固定用餐的顺序来达到热量最小化的目的。可以参考汤、蔬菜、肉类、蛋白质食材这样的顺序，同时，少吃或者尽量不碰米饭和面条类食物。如果你是在小酒馆和家庭餐馆中，那么就多多选择一些家常菜，反正少吃肉，多吃菜，肯定不会错！
减不下来体重的TOP 1：“怎么才能戒掉暴饮暴食的坏习惯”
答疑：怎么才能阻止自己暴饮暴食？一直是减肥疑问榜单上遥遥领先的疑问。这个压倒性的烦恼，最主要的原因，还是归结于瘦身者营养状态不好。也就是说，减肥期间勉强的饮食限制，会导致本来身体必要的营养素不足。而此时，打算保护人体的本能强食欲就会随之爆发。不过你不得不承认，这个问题多爆发在一些“吃一顿，饿一顿”的小伙伴身上。饮食的不规律，很容易导致食欲混乱。
支招：遵守基本的吃饭规则，就是解除暴饮暴食最简单的方法。吃饭前先喝汤；一定要吃主食，但是不要吃太多；睡觉5小时前吃完晚餐。
以上，就是今天整理出的减肥疑问TOP5。其实想要瘦下来和保持住美好的方法都是很单纯的，切记不要有太大的压力。压力大了食欲也就大了。避免压力，快乐的成功吧！（部分来源：海报网）
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医网摘要：到了年末总是聚会不断，正在减肥的你是不是有点发愁呢？不想错过朋友家人的聚餐，但是又怕吃多了减肥计划失败。去年一年也都没少尝试节食、运动，但是还是不瘦，到底肿么回事呢？
支招：我们可以固定用餐的顺序来达到热量最小化的目的。可以参考汤、蔬菜、肉类、蛋白质食材这样的顺序，同时，少吃或者尽量不碰米饭和面条类食物。如果你是在小酒馆和家庭餐馆中，那么就多多选择一些家常菜，反正少吃肉，多吃菜，肯定不会错！
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支招：遵守基本的吃饭规则，就是解除暴饮暴食最简单的方法。吃饭前先喝汤；一定要吃主食，但是不要吃太多；睡觉5小时前吃完晚餐。
以上，就是今天整理出的减肥疑问TOP5。其实想要瘦下来和保持住美好的方法都是很单纯的，切记不要有太大的压力。压力大了食欲也就大了。避免压力，快乐的成功吧！
责任编辑：陈燕玲
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