每天蹲马步可提升男性性能力
多数的男性都是家庭中的支柱，所以他们所承担的压力都较大，因此健康就容易出现问题，对于男性来说他们对自己的性能力提升最为关注，在我国古代医学中，有不少可以帮助男性提升性能力的“养生术”，简单实用，值得学习，男性朋友不妨每天尝试着做做。 按摩小腹。按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。小便时踮脚尖。小便时踮脚尖对男性好处很多。首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾的效果;其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高硬度和维持时间。最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3～5次。平时也可以练习。每日提肛100次。有些男子力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次。
蹲马步15分钟。在过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。每天练习15分钟，可以让男性在时支撑力更强，不易疲劳，还能改善对射精的控制。具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行。
本文来源：39健康网
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用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈平胸而论，深蹲是不是有助于提高性能力？
105回复/6亮 22987浏览
RT，这种问题也只有求助万能的JRs了！
我为人人，人人为我。
这些回帖亮了
男人练深蹲女人受不了，女人练深蹲男人受不了，男女都练深蹲，床受不了PS：我是别处看来的段子。。[ 此帖被少不知精贵在 17:24修改 ]发自手机虎扑
深蹲能刺激增加睾丸酮分泌水平，提神和增加体能，而且这个睾丸和卵巢都能分泌。
引用3楼 @ 发表的:
做深蹲是练腰。。。。。
结果不少人腰部有力 结果还是超不过30秒。。。
第三条腿做深蹲能提高性能力我倒是信
估计看着贴的都是没做过深蹲的，我来说下吧。 首先深蹲主要发力的是股四头股二头和臀部，说白了就是整个大腿和屁股。然后包括腹部还有几乎背部所有肌肉都会受力（注意是受力，只承受力量） 大腿臀部是人体最大也是最核心的肌群，不上重量根本刺激不到位的（第一次练深蹲很多哥们会很爽的，肌肉会有一种前所未有的感觉。） 骨盆那里有一块叫做pc肌肉的东西，直接关系到bq（不信可以撸赢了 然后使劲绷劲几十次） 那块肌肉还有臀部包括腹部都会有感觉。而这些肌肉在深蹲中都会被深度锻炼到。除此之外，因为算是全身参与肌肉最多之一的动作，也可以一定程度提高有氧能力。这些对性能力有多重要我想不用再多说了吧？
引用@ 发表的:做深蹲是练腰。。。。。兄弟你确定蹲过吗
第三条腿做深蹲能提高性能力我倒是信
海纳百川；壁立千仞
头一次听说性能力跟腿部力量有关系
海纳百川；壁立千仞
引用2楼 @ 发表的:头一次听说性能力跟腿部力量有关系
做深蹲是练腰。。。。。
加油了。。。
@ 据说增加睾丸素
我为人人，人人为我。
男人练深蹲女人受不了，女人练深蹲男人受不了，男女都练深蹲，床受不了PS：我是别处看来的段子。。[ 此帖被少不知精贵在 17:24修改 ]发自手机虎扑
人生哪有那么多时间可以被你花在堕落与悲伤里,你看那些凌晨起来为生计奔波的人,你是太闲才会想多。
只要运动应该多多少少都有帮助吧
“一个人有没有真正把你放在心上，不是他有空的时候有多挂念你，而是看他在忙碌的时候仍然有多想念你。”
引用3楼 @ 发表的:
做深蹲是练腰。。。。。
结果不少人腰部有力 结果还是超不过30秒。。。
海纳百川；壁立千仞
引用4楼 @ 发表的:
@ 据说增加睾丸素
真的假的 这么扯
海纳百川；壁立千仞
不是深蹲，是扎马步
不小心的故意
引用@ 发表的:做深蹲是练腰。。。。。兄弟你确定蹲过吗
可以增加睾酮素分泌
但是这个和时间有没有关系就不晓得了发自手机虎扑
引用3楼 @ 发表的:
做深蹲是练腰。。。。。
不练腿？…………发自手机虎扑
深蹲让你下面充血了而已，多去健健身就知道原理了
前天闲得无聊，就莫名的对着天空撸了一发。事后天空下起了雨，我才知道我弓虽女干了天空，它直接高潮了。
腰腹力，核心力量强，体力好
我也听说过这种说法，不知道是真的还是假的发自手机虎扑
作用有，但是不大???
我曾拥有你，真叫我心酸、
深蹲能刺激增加睾丸酮分泌水平，提神和增加体能，而且这个睾丸和卵巢都能分泌。
引用12楼 @ 发表的:
不练腿？…………
你做做就知道了，腰酸的一逼。。发自手机虎扑
加油了。。。
据健身房大哥说，深蹲能锻炼身上数个肌肉群，所以我猜，一些关系性能力的小肌肉群也能被练到
引用8楼 @ 发表的:
真的假的 这么扯
是真的 练腿部肌肉能增强睾丸酮的分泌 对那方面有促进
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如何利用扎马步来提高性能力
　　运动提高性能力确实是个很好的办法，但是所有的运动都需要循序渐进，不能操之过急。　　本人因为以前体质比较弱，曾经尝试过多种健身方式，最终都于事无补，后来听说每天扎马步半个小时对身体尤其是对性能力很有帮助后。于是每天开始坚持马步站桩，由一开始不到一分钟坚持到现在的半个小时。　　如何利用扎马步提高性能力　　一年后，我发现自己身体有了很大的变化，脸上的痘痘变小了而且还干净了很多，头发的的油腻少了。最大的成果就是治好了这么多年来因手淫导致的慢性前列腺炎，以前半夜总是不到一个礼拜就遗精一回，并且手脚冰凉。现在控制在两个月遗精一回了，我为自己能坚持下来深感欣慰。　　怎样的扎马步才是标准的呢?　　1.低桩(九十度)马步冲拳(拳心要空)，一次约100下(约30秒可完成)，练后要意守小腹三分钟。每天练两次。　　2.一天增加10下，一日不可断。　　3.三月后，便可一次完成1000下;如能到2000下更好;一次不要超过10分钟(一般一分钟200下)。　　4.当达到1000下时，不再冲拳，只习四平式马步桩功，静站即可。如是达到10分钟则结束，意守小腹3分钟。　　5.当达到第四步不费力时，双手握拳屈肘做双峰贯耳式(拳心向前，拳眼向耳)，尽力向后扳;同时，站四平马步桩，塌腰挺胸，如是10分钟，结束。意守小腹3分钟。　　温馨小贴士：运动不能操之过急，而要循序渐进，何况平时没有锻炼的人，以下锻炼太多，可能会令肌肉拉伸之类的。分享阅读:
本报通讯员
(责编：吕仁荣)蹲马步可以提高性能力
　　说到蹲马步不禁让人想到提倡“腰马合一”精神的李小龙，帅气的动作影响了数有梦想的年轻人。如今不少人咨询蹲马步能够增强性能力吗，其实很多人能够意识到，当然可以。下面科学的谈谈蹲马步能够增强性能力的原因在哪。
　　在过程中，臀部、腹部、深部和肉的协调控制最为关键。男性蹲马步，能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时支撑，且不易感到。男性骨盆肌肉若经常得到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，并改善自身对的控制。每天蹲15分钟的马步，就能取得明显的效果。
　　蹲马步能够增强性能力，此外，仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌的力量；提肛动作（反复收缩会阴、肛门周围的肌肉）可以增强耻骨尾骨肌，有助于延长男性射精的时间。
（实习编辑：王羽）
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