在跑步时先脚尖着地吗？_马拉松吧_百度贴吧
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在跑步时先脚尖着地吗？
看到网上有人说脚尖跑步省力，今天试着跑了一下好累啊，有大神出来指导一下吗？
随后会放制作过程
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我先试试会不会被吸。
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脚尖着地省力，这是哪个不负责任的人说的
短跑的时候脚尖落地吧！不过是有种说法是前脚掌先着地的会比较轻松，玄月表示我不习惯。
前脚掌先着地和脚尖先着地不一样
开始跑前1-2公里,才会在意脚的事,一般脚掌前部分着地没,2公里以上,脚就麻木了,视觉也恍惚了,就如自由跑时间...
给你看张图片
我感觉多数人都是脚跟先着地的,然后迅速过渡到前脚掌的吧
你去看看马拉松比赛视频，跑的快的都是前脚掌落地，前脚掌落地省力，弹速快，保护膝盖，时间长了就习惯了，买双五指鞋或者前脚掌跑鞋改善
只有黑人适合呢样跑，我知道一个师哥万米跑29分多
马拉松还达不了一级，他就是全前脚掌着地，，，真的，中国人不适合这样跑，，，
从来没有多注意脚怎么落地的，跑的轻松就好了
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要跑那么久，我就不能在意哪个落地先咯.
还是大吧主说得对。我看过马拉松比赛的现场直播，解说嘉宾是聘请的运动专家。专家明确说，就是后脚跟落地后快速过渡到前脚掌。
脚底要滚动起来，长跑全用前脚掌的话会很累的
前掌跑的快还可以避免膝盖受伤和...但实际真挺累的，不过我有个同学听我说脚跟着地，直接很惊讶，说脚跟怎么跑不累死了，感觉见仁见智吧
主要还是看你习惯了，每个人都有自己的方法
理论上最好是前脚掌着地，但实际上很难做到，多数都是后脚，步幅不够大是很难保持前脚掌着地的。总之后脚掌也没错，迅速过渡到前脚掌就是了
我最终觉得还是自己按照自己的习惯来吧，跑步享受的是这个挥洒的过程，不一定要争个第几名。
长跑脚后跟先着地，脚尖先着地吧
我在上问过陶绍明老师（马拉松国家队教练），他回复我说，后脚跟外侧先着地，过度到前脚掌。脚不要用力登地，大腿带动小腿，10几天就能适应。你也可以去微博关注他，他经常在固定的时间解答跑友的问题！
不是脚尖着地
下次告诉你 太晚了睡觉了 晚安,
不想受伤就按自己的习惯跑！脚伤了恢复太慢了！我试着用脚尖已伤痕垒垒了！别轻易偿适新鲜玩意！
这个着地是个自然地过程。速度快了自然就是前脚掌了，慢的话就会全脚掌。如果速度没这么快，硬要用前脚掌就会动作不协调。这样不光会影响跑速还会更累，还容易受伤。一般能达到每公里三分十秒，到三分的速度时，由于摆腿速度加快，自然就会前脚掌着地。在业余马拉松跑友中，小弟还是推荐全脚掌滚动式着地。
你错啦，是脸先着地
不管咋跑，习惯就好。
首先是前脚掌着地，在过渡到全脚掌，不过想跑快速，自然会是前脚掌着地。这样省力，有对膝盖好。
短跑脚尖着地，长跑就算啦，除非你很牛很牛，试试脚尖着地跑，脚受不了啊。。亲身体验。。。
脚尖着地容易伤膝盖
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为什么大家都喜欢问这个问题呢？如何跑得舒服和不受伤才是主要，根本没用统一的答案
&9-08 12:39
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跑步时脚该如何落地
【导读】跑步是最常见的户外运动方式了，但很多人却没有掌握跑步的技巧，例如跑步时脚该如何落地，下面小编为您介绍跑步时脚该如何落地，看看吧。跑步分为短跑，中长跑，马拉松跑，超马拉松跑四种。跑步的落地动作是前脚掌落地。顺序是前脚掌落地后蹬，折叠，送髋，摆腿，重心前移，扒地再落地，周而复始。基本上是前脚掌落地动作，才能提高速度，向更高，更快。跑步时脚该如何落地运动员跑步时脚如何落地?1、前脚掌落地，过渡到脚趾蹬地。这是短跑和中跑运动员动作特点。优点是后蹬充分，折叠高，送髋快，方向准，摆腿向前。重心前移迅速，爆发力强，跑速快，力量足，踝关节力量相当强。目前，长跑运动员落地动作趋向这种动作，但后蹬不要求这么充分。目的是为了省力，保持长时间高速奔跑。以上动作适合青少年，40岁以下的，有基础的，接受过系统训练的人群，踝关节力量强的运动员。2、前脚掌落地，脚后跟不沾地后蹬。这是长跑运动员落地动作，水平高的马拉松运动员也是这种动作，世界马拉松记录保持者盖布雷格拉西，就是这种技术跑完全程。以上动作适合青少年，40岁以下的，有基础的，接受过系统训练的人群，踝关节力量强的运动员。3、全脚平着落地，滚动过渡到前脚掌后蹬。马拉松跑90%运动员采用这种动作，个别长跑运动员也采用。步幅小。显得不轻快，落地重。4、全脚平着落地，滚动过渡到全脚掌后蹬。这种动作是业余选手，跑步的主流。部分中年人采用的也不少。跑步时脚该如何落地5、全脚落地后蹬。幅度小，折叠低，送髋摆腿受限，跑速慢，步幅重，费力。这种动作适合中老年人，健身跑和减肥人群。马拉松跑在4小时以上的，基本也是这种动作。跑步时脚该如何落地?1、跑步时前脚掌着地的好处①正常人的脚掌是弓形，它的结构像拱桥。而脚的大多数关节集中在脚的前部，就形成前脚掌的弹性最好，能缓冲外来的震动而对人体起保护作用。②人的脚前宽后窄，前部支撑面积较宽，这对保持人体跑动时的平衡是有利的。③用前脚掌着地制动性小，使前进的水平速度损失较少。④前脚掌着地可加长下肢的长度，对增大跑步的步幅也有利。⑤赛跑运动员的钉鞋，只有鞋的前掌有钉子，也是跑步时用不着脚跟着地的原因。所以，在长跑时，要想使着地动作轻巧省力富有弹性，不降低跑速，不易疲累，采用前脚掌着地的方式跑步效果最好。跑步时前脚掌沾地时间越短越好，迈步越直越好动作流畅协调省力节流。2、跑步脚后跟落地的害处①脚后跟落地时产生了制动，降低了跑速，还费力。跑步时脚该如何落地②脚后跟落地时，重心靠后，跑不起来，不协调。③脚后跟落地时腿是直的，膝盖受力大，没有缓冲。膝盖易受伤。④脚后跟落地时，没有后蹬或后蹬幅度小，影响了折叠，送髋摆腿，故跑不快。⑤落地重，不轻松，跑不动。因为中老年人50%以上骨质疏松，脚后跟落地对中老年人健身跑和减肥慢跑都不利，容易引起中老年人因承受不了自重而造成跟键受伤。⑥因为脚跟着地所产生反作用力向上，由脚跟变到脚前掌向后蹬地的时间较长，会影响向水平前进的速度。⑦对身体不利，脚跟着地重力得不到脚弓的缓冲，所产生的震动要比前脚掌着地大得多，会使身体各部位，包括脑和内脏器官受到震动，容易引起膝关节的损伤。跑步时脚该如何落地⑧脚跟经常和硬地碰击，还会使脚后跟皮下脂肪垫受损，引起脚后跟疼的毛病。跑步时脚该如何落地，综上所述，前脚掌着地的方式最好，最不宜采用脚跟先着地再过渡到前脚掌的方式。但老年人，体弱多病和体重过大的人最适合用全脚掌着地的方式跑步。(责任编辑：小美)6681养生网
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