如何锻炼增强性功能 有哪些方法
核心提示：对于所有的男性朋友来说，都希望自己在性生活上能够更加的厉害。尤其是一些性生活上有一些障碍的男性，更希望能够让自己的性功能增强。那么究竟如何锻炼增强性功能呢？有哪些锻炼的方法呢？
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对于所有的男性朋友来说，都希望自己在性生活上能够更加的厉害。尤其是一些性生活上有一些障碍的男性，更希望能够让自己的性功能增强。那么究竟如何锻炼增强性功能呢?有哪些锻炼的方法呢?今天我们就一起来了解一下吧。
如何锻炼增强性功能
男性朋友要想提升自己的性能力，俯卧撑是一种最好的运动方法。因为完成俯卧撑之后，手臂和腹部以及腿部等部位的肌肉群都需要紧密的进行配合，而且男性朋友在性生活的过程中，刚好需要调动身体上的这些肌肉。而且如果男性俯卧撑的能力比较强，就能够在性生活里有更好的体能，动作也会更加有力度，也会更加的持久。
在水里面因为有浮力的原因，会让全身的肌肉在特别轻松的一个状态下得到锻炼。尤其是男性在蛙泳的过程中，腿部一张一合，能够对肌肉起到比较好的锻炼。而且蝶泳能够训练到男性朋友的腰腹背肌肉，若是配合上水的冲击力，能够将男性的性感受能力提高。所以，想要提高性生活的男性朋友，一定要多进行游泳。
了解到这里，相信大家都已经在如何锻炼增强性功能的运动方法。因此，若是有男性朋友存在着这方面的问题，可以多进行俯卧撑和游泳的运动。通过这两种运动方法，能够有效的将男性朋友的性功能提升，从而使男性在性生活过程中如鱼得水。
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性功能障碍是一个复杂的生理过程，指男性在性活动过程中，包括性欲唤起、阴茎勃起、阴茎插入阴道、阴茎维持相当时间勃起状态和射精这五个连续的环节。提高性功能的方法_男性性功能锻炼方法吧_百度贴吧
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提高性功能的方法
要提高性功能，就是要有一个好的身体，因此要加强锻炼，保持身体内外的健康。如果只是肌肉发达，而身体内部出现问题，情况会怎么样呢？假如你前列腺有炎症，其他部分机能再好也不可能有好的性功能，因为绝大部分的阳痿都是由于慢性前列腺炎引起的，而治疗慢性前列腺炎的有效药物是人初夫保纳米银前列腺片，因此除了加强锻炼，少坐，勿吃辛辣之外，就是用人初夫保纳米银前列腺片治疗。有些人外表强壮而同房时间又太短怎么办？可以同房前外喷精品人初油气雾剂、动情气雾剂等延时产品。动情气雾剂有延时、维持勃起双重功效，可以有效地解决同房时间太长而出现的疲软现象。
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4种提高性能力的锻炼方法
发布时间： 18:16 |来源： 风漂娱乐
　　现如今，人们的生活节奏快，整天忙碌于工作与生活之中，缺乏一些锻炼，所以一些夫妻经常会导致性能力的低下，而适当的运动可以让提升性能力。下面小编就为你介绍几种提高性能力的锻炼方法，想了解的可以进来看看。
　　怎么锻炼提高性能力
　　该研究结果出自于对一组30-55岁之间的参与者的调查，研究者通过记录他们每天的不行状况和定期调查他们的性爱频率和满意度，发现每天走2万步以上的人，性生活明显比走少的人满意度高。
　　研究员分析，步行能让人变得性致勃勃。对男性来说，勃起神经和下半身的运动神经密切相关，步行尤其是快步走，可以锻炼下身肌肉，从而增强性能力。对女性来说，走时会有一定幅度的扭胯，这有助于塑身，还能锻炼会阴肌肉。
　　1、伸懒腰打哈欠
　　健康专家指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸并给阴茎输送必要的能量。据了解，清晨起床时，身体仍处于半睡眠状态，此时打哈欠再加入一些肢体动作，可让氧化氮更顺利到达阴茎。
　　2、腹肌锻炼
　　强健的腹肌是保持理想性爱功能的重要条件，平时可通过适当锻炼自身的腹肌来提高性能力。
　　做法：仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面20厘米。
　　3、提肛运动
　　提肛运动有助于男人的勃起，是最直接有效的提高男人性能力的办法。男人经常做做提肛运动，能让女伴获得更强烈的刺激和享受。
　　做法：像忍大便一样，将向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。
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提高性能力的锻炼方法有哪些？
健康咨询描述：
单身的时候，几乎天天手淫，每次都搞的腰酸背痛，两腿无力，现在有女朋友了，插不到三分钟就射，女朋友很不满意，我也很苦恼，后来吃了几次壮阳药，当时表现不错，药效过了，以至于想勃都勃不起来，而且总是吃药对身体也有副作用，听医生说用正确的方法锻炼也是可以提高性能力的。
想得到怎样的帮助：提高性能力的锻炼方法有哪些？
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医生回复区
王医生爱心医生
帮助网友：17
&&&&&&性能力的锻炼方法，提升性能力的健身动作，练就真男人&&&&&&1、瑞士球俯卧撑&&&&&&锻炼部位：肩膀，胸部，三头肌，腰腹&&&&&&膝盖及小腿位于瑞士球上，双手撑地，其他动作与标准的俯卧撑相同。你的腰部和背部必须保持挺直，下巴内收，做俯卧撑动作。注意，头部必须跟身体成一直线，双眼不要看球，因为颈部一旦弯曲就可能拉伤，或者失去身体平衡。&&&&&&2、卧地提腿&&&&&&锻炼部位：背部下方&&&&&&仰卧在地，背部着地，双膝弯曲，双脚平放地上，手臂置于身体两侧。抬起双膝，缓慢向胸部靠近，双手轻轻握住膝盖后侧。保持背部始终平直着地，并保持这一姿势2到3秒时间，然后缓慢放下双脚。重复上述动作，尽可能多做。注意，身体从背部最上方到尾骨之间的部分必须全部紧贴地面，要避免弯曲背部，以免影响拉伸的锻炼效果。&&&&&&3、跪地挺身&&&&&&锻炼部位：四头肌，臀屈肌&&&&&&双膝跪在毯子上，双手自然放在身体两侧。将身体重量集中在脚踝上，保持躯干挺直，膝盖成90度角。继续保持身体和大腿成一条直线，缓慢向后倾斜10厘米左右，保持这一姿势2到3秒钟，慢慢来恢复起始姿势，重复上述动作，并尽可能多做。注意，腰部不要弯曲或者松懈，否则就会影响对大腿前方肌肉的锻炼。
庞医生爱心医生
帮助网友：185称赞：21
&&&&&&1、按摩阴囊强化男性精力，经常用手直接按摩阴囊,可以使睾丸的血液循环改善.由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液,当然会增强睾丸功能,提高男性精力.按摩可一日一次,每次2 -3分钟即可.&&&&&&2、工作之余或闲暇时刻,闭目冥想,想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱,你甚至可以想象到具体的细节,这种白日梦虽然是虚构的,但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强,使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼,大大提高对性的敏感性. &&&&&&3、锻炼性交肌肉，阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用.增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,能促进勃起,增加性，高潮时快感,并能帮助患者控制射精,男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌.一但找到这些肌肉,就可以有意识地加以锻炼。 &&&&&&4.来场冷热水交替浴，这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法.使用冷热水交替浴时,最好维持一定的室内温度,防止感冒,在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴茎,阴囊收缩之后再入浴缸.如此反复3-5次后即可结束,若能每日坚持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛,性功能增强,减轻疲劳感.
唐医生主治医师
擅长: 乳腺外科,甲状腺疾病等
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&&&&&&①臀部力推&&&&&&锻炼部位：臀屈肌&&&&&&双脚并拢站立，双手放在髋部，一只脚向前迈出一步并屈膝，双脚脚尖都向前，做弓步姿势。轻轻向前送髋，直至臀部感觉到轻轻的拉力。这一动作看似轻微，但不要做得太过，因为臀屈肌与双腿内侧肌肉相连，只需轻微的拉力就可能造成损伤。保持这一姿势5秒钟，然后换腿，继续做同一动作。注意，整个动作过程中，膝盖的弯曲角度应该保持一致。&&&&&&②臀部拱桥&&&&&&锻炼部位：臀部，大腿，腰腹，骨盆肌肉&&&&&&背部着地躺于地面，双膝弯曲，双脚平放在地，手臂放在身体两侧，掌心向下。躯干用力，慢慢抬高臀部离开地面，直至肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线。保持这一姿势1到2秒钟，然后慢慢回到地面。重复这一动作，尽可能多做。注意，双眼不要看腰，头部应该始终平放在地面，眼睛凝视天花板。
&&&&&&以上是对“提高性能力的锻炼方法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
陈医生爱心医生
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&&&&&&提高性能力的三个锻炼方法&&&&&&⑴平躺交叉拉伸&&&&&&锻炼部位：臀部肌肉&&&&&&背部着地躺于地面，双膝弯曲，双脚平放在地。慢慢抬高右膝，靠近胸部，用左手轻轻抓住膝盖外侧，将它拉向左肩方向，主要适可而止，不要让肌肉有不适感。保持这一姿势20秒，然后放下右脚，恢复起始姿势。换抬高左膝，重复类似的动作。注意，膝盖抬高时身体不要弯曲，注意头部、肩膀和背部始终平直紧贴地面。&&&&&&⑵跪地交叉&&&&&&锻炼部位：臀部肌肉&&&&&&手脚撑地支撑身体，膝盖分开与肩膀同宽，脸朝地面。右脚蹬直，脚趾着地，并向右侧用力，这是起始姿势。抬起右脚，然后往左侧摆动并放下，直到右脚在左脚左侧接触地面。恢复起始姿势，重复上述动作，尽可能多做。换左脚，重复以上动作。注意，你的脊椎骨应该始终保持挺直。&&&&&&⑶短袜滑行&&&&&&锻炼部位：肩膀，胸部，三头肌，背部下方，腰腹&&&&&&在这个动作中，你需要穿上短袜，并且在光滑的地面进行。以俯卧撑的起始动作开始，双手按稳地面，身体向后缓慢滑动，直至鼻子到达双手中央位置的上方;接着，身体慢慢向前滑行，直至你的腹部接近全部超过双手的位置。继续前后滑动，尽可能多做。注意，手臂需要始终保持笔直，腰腹用力锁紧，背部保持成一直线。
朱医生爱心医生
帮助网友：35称赞：3
&&&&&&直接锻炼阴茎提高性能力的效果更好、更直接。它能强健阴茎，让勃起神经与组织变得更加健康，增加性交时的敏感度与感受。锻炼阴茎的方法主要有以下几种：　　&&&&&&第一种，阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。　　&&&&&&第二种，利用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。　　&&&&&&第三种，提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。　　&&&&&&第四种，性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。　　&&&&&&用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成阴茎损伤。
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