· 游戏我都懂点儿问我就对了

能“跑”起来一般速度在8公里左右。跑步时速度不会太

快一般不高于10公里。

跑步机12速度快吗是家庭及健身房常备的健身器材而且是当紟家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的跑步机12速度快吗，设计师根据传速带的原理改变而成

这台跑步机12速度快吗诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机12速度快吗，欧美国家的人开始接受家里的跑步不过開始的跑步机12速度快吗，也只能在上面快走跑步有点不舒服。

1、腹部：锻炼治疗糖尿病：

大脑会在人体进行和体力劳动的时候发出信息消耗腹部的脂肪层。医学研究证实：这也不失为降低患糖尿病症风险的一种好办法因为脂肪细胞释放的物质能干扰胰岛素的生产，所鉯经常从事体育锻炼就成为了治疗轻微II型糖尿病的“非处方药”

2、关节：跑步减轻关节负担

关节软骨的营养素不是来自血管，而是来自軟骨上层细胞所生成的关节滑液慢跑之所以能供应膝盖和髋骨关节充足的关节滑液，是因为人体每跑一步就促使软骨“吮吸”关节滑液然后又重新将之压出。

此外经常跑步有助于减轻大腿关节的负担，原因在于增强的肌肉组织能更好地起到支撑关节的作用

3、大脑：運动活跃大脑思维

经常运动可以帮助你开动脑筋和活跃思维。人体肌肉积极运动就能发出信息促使人脑生产一种蛋白质，医学将之命名為脑源性神经营养因子BDNF人体需要这种蛋白质来促进新的神经生长和建立神经间的联系。人到中年如果每周坚持两次40分钟的运动，那么患老年痴呆症的几率就能下降60%左右

4、皮肤：运动增加心脏血循环

体育运动时心脏的“泵血”速度增快，血液循环得以改善并输入更多的氧气因而也输送给细胞更多的营养素，让皮肤变得红润

5、心脏：慢跑治疗高血压

慢跑时，心脏通过加快搏动的方式供给紧张工作的肌肉富含氧气的血液。如果人经常使用来跑步心脏所能承受的负荷就会加大。这样一来即使身体在非运动的状态，心脏每次跳动也能運输更多的血液人体所有细胞就能获得更好的氧气供应。肌体运动时可通过降低体重和缩小血液中的应激反应激素而使血压正常化。對于轻度高血压患者来说积极运动就能少吃药!

6、肺：慢跑增加肺活量

跑步时肌肉在短时间内消耗许多氧气，由此锻炼人体学会在休息状態下吸入更多的氧气有研究证明每天坚持慢跑30分钟，可使肺容积(肺活量)扩大1/3并很好改善血液化合氧气的能力。

· TA获得超过2.9万个赞

你好速度在6-8公里之间，一般来说低于5公里就属于“快走”了能“跑”起来一般速度在8公里左右。跑步时速度不要太快一般不高于10公里，時间不超过40分钟否则容易消耗体力，而不是减肥