声明：本网部分信息转载于其他网站，如稿件涉及版权等问题，请联系我们！邮箱：拖动播放器播放...弹幕...评论...收藏567手机观看更流畅扫描下载最新版客户端投蕉310喂逗比老肖恩食&0&香蕉分享简介虽然我们银河系迄今为止还没有参透局部减脂的奥秘, 但这并不妨碍我们人类通过不断努力, 以复合型运动为主, 在强化核心的同时,打造腹肌/马甲/人鱼/鲨鱼线.
本期健身房干货, 就让NB带你用自重方式虐一轮腹吧!展开详情关闭详情+&关注这个人很懒，什么都没有写!0投稿&/&0听众所属合辑：[title]订阅&[subscribeSize]取消订阅创建者:[username]稿件:[countSize]播放中[viewCount][danmuSize][view]官方下载new友情链接反馈京ICP备号节目制作经营许可证（京）字第05158号0
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俗话说，一瘦遮百丑，一胖毁所有。相信每个妹子都想让自己瘦一点，再瘦一点，瘦出小蛮腰，瘦出马甲线。其实这个也不是很难。学网
今天，小hi就要教各位女生一套8个动作的瘦腰秘籍，马甲线训练计划。不过想要快速的练出马甲线，如果你的腹部有厚厚的脂肪，那也是比较困难的，你需要先进行减脂运动。下面给大家推荐8个马甲线训练动作，让你快速练出小蛮腰动作1、卷腹双手置于耳旁，运动中保持下巴与颈部夹角不变，不要掰脖子，腹部保持持续紧张，起至肩部离开地面。动作2、坐姿交替收腿收腿时，膝盖尽量贴近胸口，手指尖朝向脚尖，运动中，保持腹部持续紧张，双腿保持离开地面。
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