长这么大我从来没有去过过健身房。14号去了健身房两小时。因为是第一次去健身的原因，所以全身都痛。

点击联系发帖人 时间：2016-11-16 22:34

从来没有去过

混入澳洲政府的IT男双语老司机

1.健身房里会有人大声喧哗吗

喧哗的人一般有资本喧哗你懂的 2.作为一个没有健身基础的胖子第一次健身要多久？

本胖子告诉你你要狠点 3个月僦能减成理想身材 21天形成生活习惯 1个半月开始掉体重 3个月基本成型 3.待到有了一定基础后又要呆多久

这个是一辈子的事你想好了 4.健身的时候一定要穿运动背心吗，能不能穿普通的短袖（因为是胖子，不好意思露肉）

可以等你瘦下来自然会换背心恨不得光膀子 5.健身的时候（苐一次）要做热身运动吗

每一次都要热身每一次练完都要放松哪怕你80块腹肌也一样 6.健身的器材分别叫什么？（第一次去健身房没见过健身器材）

你别着急先把跑步机和哑铃认识了就够了 7.自己带水喝的话应该带多少？

2L为妙 8.健身完了一定要喝蛋白粉吗

你这个胖子就算了吧 9.鈳以穿牛仔裤锻炼吗？

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　　第一次去不要太剧烈, 注意先熱身, 如果你不常运动, 最好找个教练做些指导, 如果是健身, 没人保护不要碰重器械, 如杠铃之类的.

　　如果是想增肌或者增强体能以无氧或者混合锻炼为主的，三个建议：

一般来说男的练器械和有氧的比较多,女的就是有氧运动.比如跑步机,动感单车,椭圆仪或者去操房跳健身操,普拉提,瑜伽什么的

男的哪里美女多，就去那玩

女的，哪里帅哥多就去那玩。

如果你是男孩来点动感单车，如果你是女孩来电瑜伽，健美操

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