体育锻炼对青少年大有益处_社会攻略_社会知识_社会信息_百度攻略
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青少年一天中运动的最佳时间
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：青少年一天中运动的最佳时间想得到怎样的帮助：青少年一天中运动的最佳时间
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：24056
问题分析： 你好，每天8时-12时，14时-17时是速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。意见建议：运动出汗后，千万不可用湿毛巾揩拭或直接洗浴。可以用干毛巾揩拭，把汗擦干即可。待身体完全冷却平静下来后再行洗浴。
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：5884
问题分析： 你好,14时-17时是鸡肉速度,力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果.而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,意见建议：如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大.
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：54863
指导意见：你好,14时-17时是鸡肉速度,力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果.
问一天中最佳运动减肥的时间
职称：医生会员
专长：擅长;小儿脑瘫，消化疾病，腹泻，小儿多动症，自闭症。
&&已帮助用户：19180
意见建议：您好，最好的时间是早上起床和傍晚的时候。配合食疗是减肥的关键，一般晚饭不吃或者吃水果代替
问一天中，孕妇什么时候吃核桃是最佳时间
职称：医生会员
专长：擅长;小儿脑瘫，消化疾病，腹泻，小儿多动症，自闭症。
&&已帮助用户：19180
意见建议：孕妇怀孕三个月开始吃核桃好，三个月大的胎儿各个器官都已健全，可以吃核桃了，建议您每天早晚吃，每次3-5个即可。
问请问一天中什么时候做跳绳运动好
职称：医生会员
专长：体检，尤其擅长体检中心的所有工作
&&已帮助用户：12769
病情分析： 早上8点后晚上8点前，最好不要吃饭前和吃饭后（1小时）跳绳。吃饭前跳能加快身体养分吸收效率，吃饭后跳对身体健康不好。意见建议：跳的时候要慢，这样是在做有氧运动，有利于减肥又不至于让自己的肌肉变结实，跳绳是减肥效果很好的运动
问一天中调理卵巢的最佳时间是几点？
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
病情分析： 你好，一般晚上调理卵巢比较好。意见建议：建议在日常生活中，多摄入蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2，以及坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。
问青少年运动增高。
职称：医师
专长：子宫肌瘤,不孕症,月经不调
&&已帮助用户：110722
身高变化的有脊柱和腿骨的骨骼间隙。多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.多参加体育锻炼，如打篮球、跳高都是有助于增高。建议到医院做骨骺线检测，如果没有愈合是有增高的机会的。
问一天中服用钙片的最佳时间
职称：医生会员
专长：妇产科、尤其擅长宫外孕等疾病
&&已帮助用户：26135
问题分析：你好，补钙的最佳时间是在每天的临睡前。 人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。意见建议：钙来源；水产品中小虾皮含钙特别多，其次是海带；豆类及其制品及油料种子和蔬菜含钙也不少，特别是黄豆及其制品，黑豆、赤小豆、各种瓜子、芝麻酱、海带、发菜等钙含量均丰富.
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评价成功！多运动可防癌 青少年该如何运动？
核心提示：据国外研究，每周锻炼1.33小时的青少年相比没有锻炼的青少年而言，罹患癌症的风险降低16%，死于其他疾病的风险降低15%。青少年时期的锻炼对人体健康至关重要，那么青少年要如何进行锻炼呢？
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　　纳什维尔的范德比尔特流行病学中心的医学教授助理Sarah J. Nechuta及其同事经过研究提出，青少年参加体育锻炼能够降低包括癌症在内的所有疾病的死亡率。该项研究已经发布于Cancer Epidemiol Biomarkers Prev上。
　　研究人员调查对从招募来的74941位年龄在40-70岁间的中国女性进行调查，平均随访12.9年后，有5282位参与者死亡，其中有2375名患者死于癌症，有1620位参与者死于心血管疾病。研究其死因后，发现青少年时期锻炼与中老年时期的肿瘤，心血管和全因死亡相关。最终结果表明，每周锻炼1.33小时的青少年相比没有锻炼的青少年而言，罹患癌症的风险降低16%，死于其他疾病的风险降低15%。由此可见，青少年时期的运动锻炼尤其重要。　　运动要及早　　由上面的研究我们可以知道，年轻时候锻炼可以造福自己往后的老年生活。人不应该等到自己身体健康受到威胁了才开始匆忙锻炼。运动不是救命，不能即时生效。它是未雨绸缪，运动应趁早。　　1.运动能控制体重　　由于现代生活水平提高，人们饮食作息变化，问题越来越普遍。我国青少年的肥胖问题更是越来越严峻。运动是控制肥胖问题的关键手段，一方面，运动会消耗热量，减少脂肪，另一方面运动会锻炼肌肉和骨骼提高人的瘦体重质量。　　2.运动有助增长身高　　运动健身会对骨骼产生刺激，而骨骼接收到这些刺激后，就会感觉到生长的需要。为了承受运动是肌肉对骨骼的压力，骨骼就会变得越来越强。这样子，青少年发育时期就容易长高。　　3.运动促进智力发展　　运动会促进大脑神经系统的发展，另外，运动技能的学习也会提高青少年的认知能力，促使智力提升。　　年轻人运动小贴士　　年轻时期的运动健身很重要，尤其是青少年时期，身体发育未完全，在进行锻炼时要格外留心，避免伤害。　　1.运动锻炼要循序渐进　　根据年轻人身体素质自然增长期和发展敏感期的特点，在体育健身锻炼时，应优先安排速度、灵敏、柔韧素质练习项目;其次，安排耐力素质练习项目，继而安排力量素质练习项目，使身体素质和运动能力的发展同步增进　　2.不宜进行大重量的力量锻炼　　由于青少年骨骼、肌肉尚未发育完全，进行大重量力量锻炼，容易导致骨骼愈合，影响到身高和身体其它方面的发育。因此，青少年锻炼以有氧运动和中低强度的力量训练为主，不宜挑战高强度的力量训练。　　3.制定运动计划并及时调整　　运动应该有计划，不要想到什么运动就做什么运动，想运动多久就运动多久。每天的运动应包括有氧运动和力量训练内容。运动的时长和运动的强度要根据自己身体的条件适当调整。
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