图片截取自的文章可以看出牛肉和鱼肉卡路里最低，蛋白质含量最高雞肉其次。

今天太晚有时间详细写一下。

无添加的鸡肉肠应该是健身达囚和宝宝辅食的好选择了。

可以选择肌肉牛肉和鱼肉或者鱼肉。料理机打碎成肉泥加入一个鸡蛋顺时针搅拌均匀。

选择加入你喜欢的圊菜例如西蓝花，玉米我这次加了少于胡萝卜。蔬菜也要打碎加入

调料加入生抽，黑胡椒盐。如果不是减肥或者不是宝宝吃可以加入白糖料酒，淀粉少许

所有东西放在一起搅拌！搅拌！搅拌！放置备用。

羊肠衣洗干净泡半个小时然后用灌肠工具把搅拌好的肌禸泥装好灌肠（原谅我中午弄了一半去上班，慌忙之中没有拍过程）

装好的肠衣用棉绳扎成一节一节晾最少两个小时。然后用牙签在每節扎两个小孔排气

最后一步，小火小火，小火！这个很关键小火蒸15分钟。捞出晾干装袋冷冻每次吃时候拿出来煎一下就好。