为身体加上一层”隔离“听上去似乎更不错，那么要怎样保持锻炼的动力呢？
So how do you stay motivated to exercise, when the idea of gaining a little layer of 'insulation' around your body sounds like a better plan?
当被问及"怎样才能当国家主席"时，胡锦涛说，无论做什么都要好好学习、培养品德、锻炼身体才能成功。
When asked how to become president of a country, Hu said everyone has to study hard, develop moral character and keep fitness to achieve success.(See photo)
让几个同学介绍一下他们通常是怎样锻炼身体的。
I'll ask several students to introduce how they usually exercise.
办公室人群白领缺少运动，怎样能在办公室有限的空间内让自己的身体得到很好的锻炼以提高工作效率呢？
The crowd , white collar of office , lacks sports, how can let one's own body receive very good exercise in order to improve working efficiency in the limited space of office?
用英语怎样翻译，你要合理的饮食，每天坚持锻炼身体，每天保证充足的睡眠！
You want reasonable food and insist training for physical fitness every day and promise ample sleep every day!
然后，她希望能弄清楚怎样为老年人修改瑜伽姿势，以取得最大的力量锻炼效果，减少身体损伤。
Then, she hopes to figure out how to modify the poses for the older body in order to maximize strength-building and minimize injury.
然后，她希望能弄清楚怎样为老年人修改瑜伽姿势，以取得最大的力量锻炼效果，减少身体损伤。
Then, she hopes to figure out how to modify the poses for the older body in order to maximize strength-building and minimize injury.
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- 来自原声例句
请问您想要如何调整此模块？
感谢您的反馈，我们会尽快进行适当修改！
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感谢您的反馈，我们会尽快进行适当修改！长期坐办公室,我该怎么锻炼身体?
长期坐办公室,工作压力很大,没有时间锻炼,感觉身体越来越差,经常感觉很疲劳,我才30几岁,总力不从心,
你有决心锻炼身体就好。你可以自选项目，坚持下去，风雨不改，不要一曝十寒，久而久之，你的体质就会好起来。
久座办公室除了每周定期锻炼，还可利用一些上班空暇时间，见缝插针，忙里偷闲活动身体。下面介绍一些简便易行的锻炼方法，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效段。头俯仰头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。头侧屈头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。头绕环头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。肩耸动肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降；二是两肩同时向上耸动；三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。体侧转坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。腿抬伸坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。膝夹手两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。体放松端坐座位上，全身放松，眼微闭（或望着天上的白云）屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。放松，说起来容易，做起来难。人们在日常生活中大多是处于紧张状态，也习惯于保持这种紧张状态而不自觉，所以全身肌肉都比较僵硬，各内脏器官系统都比较紧张。要想使身体内外放松，最简易的方法是分段放松法，即默想头部和大脑先放松，然后颈、肩部放松，再次是胸部放松，再次是心、肺、胃等内脏放松等。这样默丰收从头一直到脚地部分一部分地放松。经验证明：练放松功可使全身神经、血管、肌肉全都得到舒松，血液循环畅通无阻，新陈代谢旺盛，既可消除疲劳，又可防治多种疾病。以上功法简便易行，而且随时可做，效果显著，可以全练，也可根据个人需要选练。有些功法的运动量和运动强度要循序渐进，以不感到肌肉酸痛为度。此外，练功必须长期坚持才能见效，一旦见效，仍应继续锻炼，以便长期保持效果。
弹脑端坐在椅子上，两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚声响。每日弹10～20下有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。练眼用眼工作时每隔半小时，远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。伸懒腰当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液，这时伸个懒腰，便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中，很多淤滞的血液被赶回心脏，这就可以大大增加循环血液的容量，改善血液循环。梳头用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。脸部运动工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的“老化”，使头部清醒。咬牙切齿“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。摇头晃脑而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。参考资料：http://bbs./bmb/topic.php?forumid=
长期坐办公室,工作压力很大,没有时间锻炼,感觉身体越来越差,经常感觉很疲劳,我才30几岁,总力不从心,
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本文已影响人肝病病人日常锻炼身体要如何进行
14:11:44 来源：久久健康网
久久健康网导语：肝病患者在进行体育锻炼的时候有什么禁忌吗？如果是肝功能转氨酶异常的乙肝患者，应该根据具体的肝功能结果分析适宜的运动量。一般肝功能转氨酶越低，说明病情越轻，可以参加的体育锻炼相应的受限制也越少。
　　肝病患者应该如何参加体育锻炼
　　如果是肝功能转氨酶异常的患者，应该根据具体的肝功能结果分析适宜的运动量。一般肝功能转氨酶越低，说明病情越轻，可以参加的体育锻炼相应的受限制也越少。
　　如果是肝功能正常，而肝穿刺等病理检查结果说明肝脏炎症明显，也建议活动量不要过大，要注意休息。此外，的病人或者的病人，这部分病人运动要受到很多限制。最好严格卧床休息，尤其是在肝硬化的失代偿期。
　　如果是肝功能正常的乙肝携带者，那么和正常人一样是不受限的，完全不用把自己当做一个异类人群，可以和正常人一样去进行体育运动。但是对于这部分人来说，如果要做运动员的话应该慎重，但是一般的体育运动不受限制。
　　如果这个人病情比较重，这个时候建议不能运动，建议以休息为主。但是这种休息我们并不强调一定要躺在床上休息，可以有日常的活动。但这种日常活动有一个原则，如果刚刚感到有点累，那么这时候应该停下来，不能像正常运动那样出现过度劳累。
　　慢乙肝该如何运动锻炼
　　适当的锻炼能提高乙肝患者中枢的张力，改善大脑皮层和植物神经系统对肝脏的调节功能，增强全身的抵抗力和免疫能力。此外，锻炼能促进肝脏的血液循环，改善肝细胞的营养，有助于肝功能的恢复。
　　适合肝炎患者的锻炼项目有：
　　放松功(仰卧、静息、放松、自然呼吸)或内养功(左侧卧位，腹式呼吸)。练习时，呼吸不能太深，否则容易引起肝区疼痛和头晕。
　　打太极拳，以24式简化太极拳为宜。
　　散步、做操每天或隔天锻炼，每次10至20分钟，运动量要小。
　　自我按摩按摩肝区和腹部，每天2至3次，每次5至10分钟。
　　急性肝炎发作时，不宜锻炼，应卧床休息，可在床上自我按摩，做腹式呼吸。恢复期锻炼应在医护人员的指导下进行，最好两周复查一次肝功能，以便制定合适的运动量。
　　慢性乙肝患者，只要肝功能正常，运动量可以适当加大，但也要注意运动脉搏不要超过100次/分。运动时间不宜过长，运动后一定要卧床休息一会儿。另外，饭前饭后1小时内最好不要进行运动锻炼。
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（编辑：樊雪娇）
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