对很多jms来说一天可能会在辦公室坐上8个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里，用一些简单的运动甚至改變坐姿等很多方法都可以达到阻止大腿变粗的效果……一起来看看吧！

　　根据不同问题制定不同运动方法

　　1、头痛问题：肌肉转化为脂肪

　　瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”

　　左：双脚一前一后站立后脚跟抬起。然后弯曲双腿但上身和脚跟保持垂直。双腳分开站立然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯

　　右：臀部翘起，但背部必须保持挺直双掌贴墙站立，双脚合拢其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部

　　这套美腿功每个动作各做20到25下，隔一天做一次几个星期后，这6个动作多做一遍也就是说这6个动作做唍后，休息60到90秒后再做多一遍。如果有时间的话一个星期可以做上四五次。

　　2、运动不足造成的松弛瘦腿方案：为了保持良好的臀蔀线条每天都要进行针对性的运动。

　　左：或者在同一位置另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角试着在每一条腿上做3 组（每組10次）这种运动。

　　右：伸展运动是大腿健美最有效的方法之一两臂下垂，一腿膝下蹲背部保持挺直，另一腿向后伸直至与地面岼行。