面对20位女生的贴心祝福，围观男生无比羡慕嫉妒恨。
女司机：粉丝会说你还是很厉害。我觉得会很掉粉。
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　　唯奥健身：您身边的健身专家
　　自从我们全家关注了“唯奥健身”,孩子身体倍棒吃嘛嘛香，男人都因有型而发财了,女人身材性感而更有自信了，就连爸妈也不再腰酸腿软。 唯奥健身火了，全国人民都不用吃药啦！还等什么，叫上你的家人朋友一起来加入我们吧！
　　为什么健身需要蛋白粉？
　　乳清蛋白粉的好处是什么？为什么健身的人都在喝？真的有这么神奇？
　　蛋白质的来源分很多种，有鸡蛋蛋白、大豆蛋白、牛奶蛋白等等，乳清蛋白就是其中一项。
　　每一种蛋白质的来源都不一样，特性也稍有一些不同，那为什么乳清蛋白那么受健身人群欢迎！
　　1.助于建构肌肉
　　乳清蛋白被称为蛋白之王。乳清蛋白之中的成份，能够让我们减少在训练之中流失的肌肉，以免我们的辛苦都白费了。另外，肌肉是由蛋白质组成，只充足的蛋白质才会帮助我们构建肌肉纤维。他们对于训练之后修补肌肉，也有十分的帮助。
　　2.含有必须的氨基酸
　　在人体之中，有几项氨基酸是无法自行合成的，一定要从外界的食物来摄取。然而，乳清蛋白之中含有每一项必须的氨基酸，让我们在合成肌肉的时候不会因为缺乏材料而受到阻碍。
　　3.方便携带及饮用
　　我们想获得蛋白质，当然可以用进食的方式。不过如果你只有一小段时间，没有办法自己准备食物，那么泡一杯乳清蛋白饮就很方便！只需要一个摇摇杯，配上固定份量的蛋白粉，那么到了哪里你都可以随时的拿起来喝！
　　4.吸收效率高
　　每一种食物的吸收效果都不一样，像是以蛋白质来说，鸡蛋的蛋白质吸收效果就是最好的，不过假如你有胆固醇的疑虑，或是无法塞下这么多的鸡蛋的话，那么就选择吸收果第二的乳清蛋白饮！
　　5.补足缺少的蛋白质
　　肌肉修复需要糖类的能量以及蛋白质，所以两者都不可以缺乏。当我们一天吃的蛋白质不够的话，肌肉就很难做修补的动作。一般来说，一份蛋白粉中的蛋白质，就相当於5-8颗鸡蛋的含量
　　假如正餐无法摄取到足够的蛋白质的话，就靠补充品来补足！当然，饮食要好好的选择，才是最正确的作法！不能完全依赖补剂！
　　下面推荐一款蛋白粉，和增肌粉
　　便于健友们健身事半功倍~~
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　　小编有话说
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客服邮箱：饭量不行，打球后吃点蛋白粉增肌粉可以么
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吃饭就是一碗，米饭或面食，好几年了 & 178 & & & &66骨架还可以，看着壮，其实很瘦的，爱打球爱跑步 & & &打球属于那种防守进攻能跑能跳能抢板的，运动量很大，&我想剧烈运动后吃点增肌粉， 不知道有没有JR一样？ & 因为我的都是有氧，消耗大啊跑步10公里左右每次，一周至少三次，打球最多2次，周末
吃增肌粉是为了补充能量还是增肌？？？
本人，29+岁，身高195CM，脱了鞋175，体重不想告诉你，位置需要精确到门牌号吗？如有有星探看中，请联系我的经纪人也就是我自己。俺的博客：。号外~号外~篮球技术不被爆出翔学校招生中，详情猛戳：/skill
可以啊，想死就吃呗发自手机虎扑
引用1楼 @ 发表的:
吃增肌粉是为了补充能量还是增肌？？？
都有吧
我咨询了下说瘦子适合增肌粉
锻炼后吃点，不锻炼不吃，
主要想增重，但是做不了无氧那些，
增肌粉只是辅助啊
关键还是要锻炼 增肌粉只是快一点增肌
真正爱你的姑娘，怎么舍得你为难。
增肌为何要大强度有氧运动？有氧运动一般用来减脂 没有什么增肌效果 在健身房练个一个多小时再吃蛋白粉呗
要想壮，先要胖
引用2楼 @ 发表的:
可以啊，想死就吃呗
lz这种运动量适量吃蛋白粉跟死有啥关系 别过量就行
少做有氧，多去健身房练无氧 刻苦锻炼 增加营养自然体重救上来了
纯情处男吴亦凡，安全驾驶李易峰
清纯可人范冰冰，天真烂漫陈冠希
把跑步戒了，晚上吃鸡蛋就够了
求护踝啊求护膝
伤不动了！
zk8全明星，渐变紫，复活节~~~41码的好成色来吧！
你是汪t
???
引用2楼 @ 发表的:
可以啊，想死就吃呗
想死就吃 ？你吃过蛋白粉吗 ？发自手机虎扑
引用10楼 @ 发表的:
你是汪t
???
？？？
引用9楼 @ 发表的:
把跑步戒了，晚上吃鸡蛋就够了
我也有这想法， 篮球是戒不了，
平时做做家庭锻炼
引用2楼 @ 发表的:
可以啊，想死就吃呗
lz这种运动量适量吃蛋白粉跟死有啥关系 别过量就行
吃吧土豪，吃得起完全可以吃搭配一根香蕉，效果倍棒
跑步不用戒，去健身房操练一下就行了，想增肌一定要大重量少次数力竭的练习，原始肌肉纤维承受不住而破坏，才会长出更强壮的肌肉纤维，这样肌肉才变大。而蛋白质就是肌肉纤维重组的能量来源发自手机虎扑
我记得好像增肌粉里面有激素还是怎的，能帮助快速增肌，我觉得还是蛋白粉好点，我们学校健身房好多人都用康比特的，虽然我不吃哈哈～我吃鸡蛋清，一天基本一天十五六个，还有就是适当减少有氧，增加无氧比例，其实人吸收营养大部分还是从你的正餐里面吸收的，那些东西只是辅助，增加牛鸡胸肉等红肉，多喝牛奶
楼主我才 168
47kg。。有蛋白粉 几个月没吃了。。
吃蛋白粉。。
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& 允许多选
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& 锻炼身体进行时，买了蛋白粉和增肌粉，有用吗？ ...
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性别男&UID550358&帖子1919&主题66&精华0&龙晶2 &龙威0 &积分7&阅读权限90&好友0&注册时间&最后登录&
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我太瘦了，170的个，只有110斤，不管怎么吃，就是胖不起来。很苦恼。力量相比体重还行？卧推65公斤，双杠一次可以撑20个，1000米可以拿满分。可就是瘦。
这玩意有用吗？
附：买了哑铃，拳击沙袋，橡胶拉力绳，臂力棒等等。怎么样才能长胖？
（PS：其实增肌粉也叫增重粉）
性别男&UID585029&帖子30461&主题354&精华5&龙晶14 &龙威0 &积分84&阅读权限150&好友0&注册时间&最后登录&
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吃什么蛋白粉啊？吃肉就可以了，建议多吃点豆腐鱼肉之类的，热量低蛋白质高，还便宜。
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吃什么蛋白粉啊？吃肉就可以了，建议多吃点豆腐鱼肉之类的，热量低蛋白质高，还便宜。看到宣传上说的那么好，忍不住就买了。应该没害处吧……
看我养活你一年，不胖我自切
总评分:&龙币 + 1&
性别男&UID585029&帖子30461&主题354&精华5&龙晶14 &龙威0 &积分84&阅读权限150&好友0&注册时间&最后登录&
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给1000米拿满分的巨跪了……
1000米从未达标……
性别男&UID550358&帖子1919&主题66&精华0&龙晶2 &龙威0 &积分7&阅读权限90&好友0&注册时间&最后登录&
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给1000米拿满分的巨跪了……& && && & & && && & & & & & 1000米从未达标……体育达人的世界你不懂。
小弟3分17，中招成绩
总评分:&龙币 + 1&
性别男&UID585029&帖子30461&主题354&精华5&龙晶14 &龙威0 &积分84&阅读权限150&好友0&注册时间&最后登录&
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看到宣传上说的那么好，忍不住就买了。应该没害处吧……
相比起食物来说，蛋白粉真心没啥特别的优点。
性别男&UID419036&帖子2076&主题28&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分6&阅读权限90&好友1&注册时间&最后登录&
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蛋白粉…那玩意真的觉得没用。
如果想增重的花，多吃，特别是每天晚上睡觉前，来一碗炒饭什么的。
Nutrition will be double if fertilizer mixed with Jinkela
性别男&UID448458&帖子16719&主题272&精华0&龙晶59 &龙威0 &积分136&阅读权限150&好友0&注册时间&最后登录&
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你这是长膘……
LZ会恨死你们的……
性别男&UID448458&帖子16719&主题272&精华0&龙晶59 &龙威0 &积分136&阅读权限150&好友0&注册时间&最后登录&
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你这是长膘……
LZ会恨死你们的……
长出来的膘练成肌肉
性别男&UID394268&帖子784&主题14&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分3&阅读权限70&好友0&注册时间&最后登录&
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　　楼主的体重完全正常。根据BMI身高体重指数——体重除以身高的平方。普通成年人低于18.5才是偏轻，根据1.7米计算，低于54kg才是偏轻。
　　根据2010年数据，中国超重和肥胖比例已达32%，所以有些人对标准体形产生了误解。有些人认为的标准体重，不要说显现腹肌，其实肚子都已经鼓起来了，这难道能说是正常体重？
　　如果楼主长跑成绩很好，达到运动员水平，或者还未成年，那么BMI低于18.5都是正常的，而且是更好的体重。普通人的BMI过高、过低，都会导致得病机率上升。
　　长跑运动员距离越长，身高越低、体重越轻。例如以下资料：马拉松运动员普遍情况：
男子：身高1.60米-1.75米
体重50公斤-60公斤
女子：身高1.55米-1.70米
体重45公斤-55公斤
但也有特例，像保罗 特格特，身高达到1.82米，但体重是62公斤、贾瓦德 加里布身高1.76米，体重67公斤。
　　如果楼主还是想增重，可以参考健美运动员。健美运动员是七分靠吃、三分靠练。每天吃5——7顿，多吃多餐。健美运动员和长跑运动员相比又是另一个极端，他们的标准体重按普通人BMI一般都是肥胖了，但运动员参考的BMI和普通人不同。例如1.7米健美运动员标准体重80kg，腰围75cm。普通人80kg1.7米身高，腰围指不定超过90cm，这样体内脂肪含量极高，自然生病可能性就大多了。
　　我看过不少人想增重，并说他们不管怎么吃都长不胖。但事实是从没见过有一个是真吃得多的。他们虽多吃的比一般人多，但其实要么高能量的食物比例吃得少，要么就是身体消耗能量比一般人高。
　　例如普通人一天可能只要2000kcal能量，但运动员一般都要3500kcal以上。例如我个人平静状态一小时耗能在90kcal以下，跑步状态在600kcal以上。这两种情况下，保持相同体重，饮食量差距之大是可以想象的。
　　我个人增重、减重都有成功历史。我曾一个月增重4kg，当时的饮食是每天3顿增加到4顿，每顿增加到原来1.3——1.5倍食量，同时调整饮食结构，增加肉类等比例。
　　因为肌肉比重比脂肪高，所以一个人的体重比看起来更重是身体好的表现，也就是说看起来会更瘦，如果楼主800米或1500米达到国家三级运动员标准，那么1000米成绩大致在3分以内，可以自己衡量一下。此外，还有其他指标也是和普通人不同的。例如心率，普通人60次/分以下，一般心脏是有问题的。但是顶级长跑运动员甚至可以低到40次/分，而且这个心率对运动员来说是正常现象，是好现象，因为他们每次心跳输出的血液比一般人高得多。
给大神跪了…………太牛了，好厉害…….
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天行健，君子以自强不息； 地势坤，君子以厚德载物。
性别男&UID577848&帖子416&主题3&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分2&阅读权限70&好友0&注册时间&最后登录&
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真心想健身，建议到百度健身吧问问吧，那里都是健身猛男，个人建议目前不要吃增肌粉，目前你要的是增肥，少吃多餐为主，补充大量的蛋白质和脂肪吧，每天早上来个4个白水蛋，多吃肉，怎么会长不胖
性别男&UID491164&帖子153&主题5&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分2&阅读权限70&好友0&注册时间&最后登录&
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蛋白粉可以，然后多吃牛肉鸡蛋，增肌粉没听过，LZ自己查资料。
顺便你可以算算自己的脂肪含量
纵庙堂舌灿珠莲，生灵涂炭，几时安？
性别男&UID555607&帖子17864&主题765&精华0&龙晶1 &龙威0 &积分21&阅读权限100&好友0&注册时间&最后登录&
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马无夜草不肥
有缺点的战士终竟是战士，完美的苍蝇也终竟不过是苍蝇。
去罢，苍蝇们！虽然生着翅子，还能营营，总不会超过战士的。你们这些虫豸们！
小时候以为自己是共产主义接班人，长大后发现自己是资本主义掘墓人。
性别男&UID631243&帖子278&主题25&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分2&阅读权限70&好友0&注册时间&最后登录&
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每天晚上喝点酒…保管有用。哈哈
谢谢您的光临~！康家小店会继续努力，提供更多的实惠。~期待您的再次光临。
『捷易通』自动充值系统诚招代理，共创美好未来！
性别男&UID485627&帖子1636&主题28&精华0&龙晶1 &龙威0 &积分5&阅读权限90&好友1&注册时间&最后登录&
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　　楼主的体重完全正常。根据BMI身高体重指数——体重除以身高的平方。普通成年人低于18.5才是偏轻，根据1.7米计算，低于54kg才是偏轻。
LZ的体型看起来偏瘦的
我173 60公斤看起来还是有点瘦 （并不指营养不良 而是感官）
性别男&UID467927&帖子12034&主题171&精华9&龙晶27 &龙威0 &积分112&阅读权限150&好友50&注册时间&最后登录&
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170多一点，不到110斤& &这怎么破
清歌莫断肠
性别男&UID444029&帖子7352&主题0&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分9&阅读权限90&好友106&注册时间&最后登录&
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鱼肉，鸡蛋，黄豆。这三者多吃即可，不必蛋白粉。一般来说，这是在肌肉锻炼增大力度的时候，才用的到的，如果锻炼强度不大，吃也白吃……
& & 上闲话江湖，知网文天下！
路由器洗了个热水澡，
然后她羞涩的对我说，快过年了，她却不能陪我了。
叫我偶尔可以去找她的猫儿妹妹，小家伙是个九零后，开放的很，大胆又泼辣，可以为我尝试各种IP。
性别男&UID405039&帖子1690&主题27&精华0&龙晶0 &龙威0 &积分3&阅读权限70&好友1&注册时间&最后登录&
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不知道楼主工作了没有，我只想说工作了就好。
我上学那会儿178高，100斤左右，怎么吃都没用的，天天跑步的，还好平时不太看得出来，最怕体检了。现在工作了，也快长到120了。不过感觉还是不要猛吃肉，感觉我们虽然吃了不涨，但是也要消化，很多东西残留下来了，不像别人转换成肉了。。。
最恨无穿越，你一个土著，在那蹦跶个啥？
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