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是慢跑减肥后两个小时之内不能喝水吗？请指教
以前听人说的话，跑完两个小时不能喝水，如果喝水水分又长上来了。请问只这样吗？跑步多久后可以喝水，能喝多少？真挺渴。本来我比别人每天喝水就少很多。。。
。。。。。。。。。
照你这样说，一星期不喝水，你体重立马下降至少20公斤。
长时间慢跑消耗的是储存的热量，坚持下来自然就瘦了。
身体发出渴的信号早就得补水了，两者没有必然联系。
mito 发表于
。。。。。。。。。
照你这样说，一星期不喝水，你体重立马下降至少20公斤。
长时间慢跑消耗的是储存的热 ...
哈哈。。。好。。听你的。。喝水。。渴死我了。。。
跑后多喝水更利于新陈代谢和脂肪燃烧
肯定可以喝啊，运动完别马上喝就行，内脏虚弱不适合喝水，等休息一会儿再喝，如果不喝对身体也不好
longrenn 发表于
肯定可以喝啊，运动完别马上喝就行，内脏虚弱不适合喝水，等休息一会儿再喝，如果不喝对身体也不好
我坚持了一个小时喝。。
longrenn 发表于
肯定可以喝啊，运动完别马上喝就行，内脏虚弱不适合喝水，等休息一会儿再喝，如果不喝对身体也不好
OK！还是专业的说的对。。我被错误的观念误导了十多年原来
longrenn 发表于
肯定可以喝啊，运动完别马上喝就行，内脏虚弱不适合喝水，等休息一会儿再喝，如果不喝对身体也不好
休息会有什么标准么？就是多久
longrenn 发表于
肯定可以喝啊，运动完别马上喝就行，内脏虚弱不适合喝水，等休息一会儿再喝，如果不喝对身体也不好
休息会有什么标准么？就是多久
偶跑完回家的路上会买瓶牛奶喝
你要减的是脂肪，和水有什么关系。
运动后当然可以喝水。小口喝，不要一下子喝很多。不要喝碳酸饮料、果汁、啤酒等高热量。
<font color="#653542 发表于
休息会有什么标准么？就是多久
半个小时就可以了，没有绝对的时间，也得看个人的运动量及体质。一般半个小时之后不过什么运动量都可以放心的喝水了
学习了，原来建议半小时后喝水是怕内脏虚弱。
跑完步，只要能够顺畅喘气，就可以少量多次喝水了。喝了水体重上去怕什么，一泡尿就下来了。
一般来说，运动后补水的量应该跟你运动前后体重下降的量同等。
为了减重不喝水，那么万一伤了身体咋办。呼吸循环，血液循环统统都有受影响。
Powered by跑步后，多久能喝水？我每次跑完
跑步后，多久能喝水？我每次跑完
跑步后，多久能喝水？我每次跑完都很渴
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
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问题分析：你好，跑步后就可以直接饮水了，没有任何资料显示需要等多长时间，并且如果在慢跑的过程中有饥渴的感觉的话，跑步的时候也可以补充！意见建议：饮水最好是温水，不要用冰镇过的水，跑步后如果使用冰镇过的饮料的话，非常刺激肠胃，尤其是女孩子更不应该使用冰水！
职称：医师
专长：内科
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问题分析：跑步以后一般会出现易口渴，不要及时喝水避免出现出汗过多，避免出现胃部不适，要多休息，一般在运动以后20分钟可以喝水。意见建议：运动以后不要及时喝水避免出现出汗过多，避免胃部不适，可以在运动以后20分钟喝水。
职称：主治医师
专长：内科
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问题分析：根据你说的情况运动后一般可以少量多次的喝，不可以一下喝很多水，否则会很难受的，尤其长跑完喝一口润润嗓子再吐出来，小口喝几口。意见建议：建议每次运动后饮水量不要超过100毫升，循序渐进的喝。
职称：医师
专长：内科
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问题分析：你好；需要间隔10-20分钟再跑步。避免空腹的时候晨跑，长期如此对肠胃伤害很大。运动后不能立刻大量饮水，补水新鲜的自然白开水最好意见建议：建议运动的时候，我们都要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我们应该在运动之前就要喝水
问喝水多口渴上厕所次数多喝水满多的但口还是很渴，上厕...
职称：医生会员
专长：妇科人流，妇科炎症
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病情分析： 你好，嘴特别的干症状考虑是胃火引起的症状，可以服用清清开灵胶囊，藿香正气软胶囊等药物治疗，多吃水果和蔬菜，多喝水。多食含维生素C的食物。意见建议：养成良好的生活习惯。不暴饮暴食，避免吃不易消化的食物，在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鸡、鱼、肝、腰等，祝你健康。
问跑步能减肥吗？每天什么时候跑步才有用？每次需要？跑...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：179566
病情分析： 您好，除了饮食调理和运动，其他方式都会反弹，任何方式减的越快，反弹越快。意见建议：建议饮食和运动也要永远坚持下去，成为习惯，早餐和午餐可以较随意的吃，保持在八分饱，但饮食搭配要以蔬菜和稀饭为主，白面和米饭为辅，晚餐要尽量少吃。每天坚持做一些有氧运动，比如借鉴瑜伽里面的动作。
问每天经常口渴，但喝水没多久就想小便，小便后又渴了，...
职称：医生会员
专长：月经不调,宫颈糜烂,更年期抑郁
&&已帮助用户：87105
问题分析：口渴可能是阴虚火旺引起来的,上火也是会有口渴的。意见建议：可口服六味地黄丸、知柏地黄丸等，平时多吃苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合等。服用药物的同时也需要适当体育锻炼，注意清淡饮食，禁食刺激性食物。
问关于晚上跑步减肥的问题
职称：护士
专长：雀斑,隆胸,隆乳术,抗衰老,注射美容,激光美容
&&已帮助用户：4060
问题分析：您好，苹果和水是不会影响您的减肥效果的，慢跑是有利于减肥的，但是见效慢，需要长期坚持意见建议：坚持每天拿４０分钟中跑，然后在饮食反面多吃点素菜， 当然以后要保持．千万不要相信什么减肥药！
问我是做月嫂的。每次起来都很渴。
职称：医师
专长：食物中毒，药物中毒，重金属中毒
&&已帮助用户：180894
指导意见：您好!像 这样的情况最好是去医院检查一下，看到底是什么原因引起的，找出病因进行对症治疗、这情况最好结合临床医生进一步检查治疗的，祝你健康
问跑步能减肥吗？每天什么时候跑步才有用？每次需要
职称：三级营养师
专长：高血压营养饮食
&&已帮助用户：10511
健康指导：您好，跑步是减肥的很有效的方法，任何时候都有，但黄昏时更有利于健康，睡前也可以，在配合着饮食量控制的情况下，每天跑步两千米就能产生减肥的效果，减肥最大的困难就是坚持，希望您可以成功
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评价成功！我一般跑完步都喝点水就好了。。
一般跑多久最好啊。。。
20分钟慢跑
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跑步后多长时间可以喝水?
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跑步后多长时间可以喝水?????????????????????????:
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！这个没有时间限制的&&&&&&指导意见：&&&&&&跑完步可以休息一两分钟就可以进水，没有时间限制
帮助网友：5873称赞：30
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，五到十分钟就可以了。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，多休息一会，对自己没坏处，切记不要马上唱冷牛奶.祝您健康。
擅长: 预防接种，健康保健，健康饮食，高血压、高血糖防控
帮助网友：112994称赞：545
&&&&&&病情分析：&&&&&&剧烈运动后不建议马上饮水。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般情况下如果剧烈运动后建议20分钟之后再饮水。&&&&&&以上是对“跑步后多长时间可以喝水?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个一般来说半小时以后比较合适的。&&&&&&指导意见：&&&&&&剧烈运动以后胃肠供血是比较少的，身体各个系统主要是hi用药应激的，20分钟到半小时再喝水比较合适的。
擅长: 呼吸、高血压、心脏病、脑血栓
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：跑步后不要立即喝大量的水，少饮用少量水是没有不好的&&&&&&指导意见：&&&&&&一般建议跑步前半小时内和跑步后半小时内不要大量饮水。应少量多次饮用。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，跑步后休息10分钟左右就可以喝水了，注意不要喝冰水。&&&&&&指导意见：&&&&&&喝水建议少量多次，希望能够帮助你，谢谢。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&运动后可以喝水，但不要大量饮水。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：运动后可以少量多次饮水。不要喝冰镇水。&&&&&&以上是对“跑步后多长时间可以喝水?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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　　第一：为什么运动后喝水会感觉越喝越渴？
　　运动时容易出汗，身体有很多水分流失，人就会感觉口渴，同时也会流失很多盐分。如果口渴时喝进大量的淡水，体液的浓度就会继续下降。人体内的水和盐是有一定比例的。为了保持原有的体液浓度，身体就得排出多余的水，于是汗水就会流得更多，体内的盐与水就越会流失，人越会觉得越喝越渴。
　　在水中加入少许食盐就可以解决。就像腹泻病人怕脱水一样，在水中少加点食盐就可以了。但如果感觉加了食盐的水，味道不是很好的话。也可以在水里再少加点糖来改善一下。
　　碳酸饮料、果汁饮料等甜味饮料中含有大量的糖、色素、添加剂、防腐剂等物质，这些成分在体内代谢时需要大量的水分，而且部分饮料像可乐中还含有咖啡因，有利尿作用，会促进水分排出。所以夏天喝碳酸饮料更加会越喝越渴。
　　第二：喝水不等于补水
　　人体每天摄入的水量，包括食物中所含的水分和饮用的液体应该与排出的水量，包括出汗、从呼吸道呼出的水分以及随大小便排出的水分基本相当，如果摄入水量过多，超出肾脏的排出能力，容易发生水中毒，出现水盐代谢异常，如水肿等现象。
　　同时不分时间、没有量度地喝，只能是喝了水，但却未必补了水。补水靠的不只是喝纯净水，很多看不见的水反而更利于身体吸收。比如粥、汤、果蔬等，还要多吃利水食物，促进肾脏尿液的形成，达到身体水分平衡，所以补水也不能过量，让小便保持清亮充沛就可以。
　　第三：剧烈运动后喝冰水很危险
　　剧烈运动过后，心跳加速，毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足，马上喝水特别是冰镇冷饮给身体带来极大负担，极易让心脏、肾脏等重要脏器受到伤害，严重的会引发猝死。剧烈运动后喝冰水还容易诱发胃肠不适。夏天胃肠疾病高发，一方面与食物容易滋生细菌有关，另一方面与人们贪凉有关。突然间的冷刺激容易导致胃肠痉挛，使胃肠功能受损，易引起腹部绞痛，这也是夏季夜急诊的常见病。
　　运动后喝冰水其实并不解渴。运动后，尤其是在出汗量较大的运动后，喝7℃～10℃的水（和冷水差不多，但不是冰水）是最解渴的，人体的感觉也最舒适。
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