歌唱式瑜伽保持体内畅通 新式健身调理五脏六腑 | 北晚新视觉
歌唱式瑜伽保持体内畅通 新式健身调理五脏六腑
编辑：TF005
日讯，“请把意念放在膝盖上，慢慢地吐气。吐干净后，用鼻子吸气，这样会吸得很深。如果你体内不通畅，练完后会不停地打嗝，这说明气通了，身体的经络气脉也会慢慢通畅，气色也会好起来……”
&歌唱式瑜伽听到这段话，很多人都以为这是在上瑜伽课，其实不是，这是在上赵忠娜的声乐课。声乐老师赵忠娜认为，人的声音反映着一个人的身心健康状态，声音调理好了，人的身体也会跟着好起来。从这个意义上，歌唱也是一种音声瑜伽。通过朋友介绍，龙宇在3个月前开始和赵忠娜学声乐。“初见赵忠娜，不知道的会误认为她是瑜伽老师，娇小精致的脸上有一双充满善意的眼睛，一头如瀑的长发随意而洒脱，大家都亲切地叫她忠娜老师。”龙宇介绍说。“每一个人的身体都是一件很好的乐器，只不过，很多人不知道该怎么用它，用好每个人的声音都是干净、通透、有动人的质感的。”这是忠娜老师上课时常和学员们沟通的理念。那么，怎么才能获得这样的声音呢？“忠娜老师认为，最基本的要放松。所以，在她的课上，前20分钟，她会带着学员从头、肩、腰，到膝盖、脚踝做一套简单、轻柔的热身运动。”做完之后，龙宇会感觉到身体微微发热。肌肉活动开了，身体不紧绷，唱出来的声音就很流畅，不会憋、卡、涩。接下来，忠娜老师的声乐课很有趣。例如，她用学“小猪哼哼”的方式教学员练习发声的位置；用“平躺起立”找发声的原动力；用“小狗喘气”来解决声音的气息问题……经过近一个小时的打磨，每个人的声音变化都很大：听起来空灵、遥远而有穿透力。“忠娜老师说，这不是她教给了大家什么，她只是帮助大家找回了原本就属于自己的最好的声音。”“一个人在婴儿时，声音是最纯净的，哭很久都不会哑。但随着年龄的增长，生活中多了很多困扰和羁绊，呼吸的方式会随之改变，身体很多部位被一些不该用的力缠住了。所以，很多成人的声音问题并不是嗓音有问题，是她内心的问题。比如有的人声音窝在喉咙里、发闷，是因为她不自信，不敢唱；有的人音色不透亮，是她的想法太多，不果断。所以，通过歌唱，不仅是让你的声音更悦耳，还能让你在美妙的韵律中打开自己的身体的心灵，微笑着唱出心底的歌谣。”龙宇很认同忠娜老师的这些理论，她觉得学声乐是件很神奇的事儿。经过3个月的学习，她在声音改变的同时，脸色也有光泽了。“科学的发声是真正的腹式呼吸，而声带充分震动所产生的声波又是对人内脏及器官最好的疏通和按摩，是对人由内而外的调理。实际上是人们用音乐来滋养自己的身体和内心。这也是为什么很多歌唱家很长寿的原因。”忠娜老师向她解释了其中的奥秘。现在，很多人慕名和赵忠娜学声乐，在学会唱歌的同时，身体和精神面貌也都发生了质的变化。 GO提示对于老年人来说，联系声乐也是很好的“健身”方式，在调理五脏六腑的同事，还愉悦了精神。目前，市场上各种声乐班很多，赵忠娜声乐工作室在海淀马连洼北路和昌平兴寿镇辛庄村都有教学点。赵忠娜提醒大家，学习声乐一定要以腹式呼吸为基础，否则，不但不能对心肺功能起到养护作用，还会毁了嗓子。&来源：北京晚报 北晚新视觉网
作者：李海霞
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Beacon智能瑜伽垫：用MacBook/iPhone来纠正动作
编辑：陈B轩 && 来源：iPhone中文网 && 发布时间： 11:33:44
　　想练练瑜伽健康人生，要么报个班或者自己在家跟着教学视频慢慢学。可是在家练习的话，没有专业的瑜伽老师指导，分分钟动作就错了，搞不好还会弄伤自己。下面这款智能瑜伽垫Beacon，内置LED灯，通过灯的颜色来帮助瑜伽爱好者判断动作姿势是否到位，太棒了！
　　这款Beacon智能瑜伽垫，可以通过蓝牙连接手机或者平板来指导你不同的瑜伽动作。它内置LED灯和压力传感器，能够监测到你的手脚，身体和重量分布，如果你的瑜伽动作正确的话，LED灯就会变绿，反之则显示红灯。
　　Beacon瑜伽垫采用PVC泡沫和塑料材质，配有可充电电池为LED等供电，它的App不止能够指导并提升你的瑜伽姿势动作，还能记录你的练习进度和数据。不过目前Beacon还在开发阶段，如果上市的话小编会第一时间告知你们哦！
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碉堡了！用丝袜制造蓝牙低音炮，自己动手做随声的听音设备！&
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用蓝牙音箱听歌是个不错的主意，可是，用音音响听，声音太大，款且在客厅里，要做点啥事，也就不能随心所欲了，如果有个随声的听音设备，那该多好呀，一边做事一边听，不受限制，这位说了：用耳机听呀，耳机不错呀。穷人人也知道耳机不错。
可是，耳机要插在播放器上，也要背在身上，咱做家务搞卫生啥的也不方便，这不，LP要练瑜伽，你喊她戴个耳机练，人家可是要骂的。想来想去，似乎，蓝牙音箱不错呀，走到哪里，就地一放手机放旁边，立刻就播放了，款且，喇叭选得好，音质错不了！
额，那么，是不是要破费银子去买呢？作为一个资深极客，当然是不要花钱买成品的，抽屉里翻一翻，找找材料，做一个不久得了，反正外面下雨，闲着也是闲着......
闲话不说了，列位，看这个看着熟吗？估计好多人都有，对了，这就是做落水管的这种PVC管子，今天穷人就要用这个做音箱。这个管子，外径75mm内径71mm壁厚2mm。
找一截来，按照想好的思路画线、切割，得到三个圆筒，分别做两个小喇叭箱和机身。
既然要配合手机用，就要用蓝牙，这是蓝牙立体声模块，很早以前在TB买的；还需要一个3W双声道小功放模块，因为我们做额是有源音箱；要采用单锂电供电，就要有电源管理模块，做锂电池充放电管理和蓝牙供电。三块电路板，安放在一块底板上，用导线焊接。三个模块集成在一起，焊在洞洞板上，蓝牙模块自带天线，用47u电容耦合到功放模块上。
供电采用1350mAh的HTC手机电池一片，焊接在三个模块的背面。现在，需要焊接连线、LED指示灯、电源开关、充电插座，喇叭的接插件等，准备通电试试。
喇叭是2寸全频带橡皮边扬声器，兼顾低音和高音，效果刚刚地。在用做机身的圆筒上打孔，用于安装电源开关和充电插座。开关和充电口装在机身部分后面。
要用到镀金香蕉插头准备两套，用于左右音箱和机身的连接并充当音箱端子。 内部放电路板，用胶粘牢固。 现在是切割各种圆片，机身两端用透明亚克力材料，把LED焊在覆铜板上和亚克力片装配在一起，封住机身，当LED发光时，会有漂亮的光环。
亚克力圆片做喇叭面板。所有的都准备好了，总装了，先把电路、接口链接起来。
这个是神马？，对了，黑丝，找老婆要的... 把圆片中间挖出喇叭大小的空，把喇叭固定上，然后蒙上黑丝，装进圆筒，胶牢。
背面，塞点棉花做吸音材料，用亚克力圆片封起来。好了，这是小喇叭成品，后面开了倒相孔。主机两侧装上香蕉插座，插上左右喇叭 主体就完工了，看这个蓝牙音箱，分为三段，左右是喇叭箱中间是主机体，可以分开。
PVC材质太软，容易沾灰尘，还需要美化一下，我用的是带背胶的贴纸，用彩色激光打印机打出图案， 这是我们用打印机打印出来的图案，用裁纸刀裁好，贴上去。当然，也可以买窗花来贴。至于logo 嘛，就叫做“加农炮”吧，Cannon就是加农炮的意思，原意是“空心圆筒”，因为我就是用根圆管做的啊。
贴上贴纸后，就完工了，可以听了，打开电源开关，两侧的亚克力就交替闪烁，打开小米手机，搜索设备，找到后配对。配对成功左侧的亚克力每三秒闪烁一次，右侧是红光，用于指示充电或配对不成功。充电时持续红光，充满灭，如果闪烁说明蓝牙设备配对不成功。 怎摸样，样子还好看吧？
最后，穷人说，世界是美好的，自己动手创造出的产品更美好。
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必须顶是一楼么？
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自己动手创造出的产品更美好
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好的，学习了！
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楼主你太厉害了，
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用蓝牙音箱听歌是个不错的主意，可是，用音音响听，声音太大，款且在客厅里，要做点啥事，也就不能随心所欲了，如果有个随声的听音设备，那该多好呀，一边做事一边听，不受限制，这位说了：用耳机听呀，耳机不错呀。穷人人也知道耳机不错。
可是，耳机要插在播放器上，也要背在身上，咱做家务搞卫生啥的也不方便，这不，LP要练瑜伽，你喊她戴个耳机练，人家可是要骂的。想来想去，似乎，蓝牙音箱不错呀，走到哪里，就地一放手机放旁边，立刻就播放了，款且，喇叭选得好，音质错不了！
额，那么，是不是要破费银子去买呢？作为一个资深极客，当然是不要花钱买成品的，抽屉里翻一翻，找找材料，做一个不久得了，反正外面下雨，闲着也是闲着......
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既然要配合手机用，就要用蓝牙，这是蓝牙立体声模块，很早以前在TB买的；还需要一个3W双声道小功放模块，因为我们做额是有源音箱；要采用单锂电供电，就要有电源管理模块，做锂电池充放电管理和蓝牙供电。三块电路板，安放在一块底板上，用导线焊接。三个模块集成在一起，焊在洞洞板上，蓝牙模块自带天线，用47u电容耦合到功放模块上。
供电采用1350mAh的HTC手机电池一片，焊接在三个模块的背面。现在，需要焊接连线、LED指示灯、电源开关、充电插座，喇叭的接插件等，准备通电试试。
喇叭是2寸全频带橡皮边扬声器，兼顾低音和高音，效果刚刚地。在用做机身的圆筒上打孔，用于安装电源开关和充电插座。开关和充电口装在机身部分后面。
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这个是神马？，对了，黑丝，找老婆要的... 把圆片中间挖出喇叭大小的空，把喇叭固定上，然后蒙上黑丝，装进圆筒，胶牢。
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PVC材质太软，容易沾灰尘，还需要美化一下，我用的是带背胶的贴纸，用彩色激光打印机打出图案， 这是我们用打印机打印出来的图案，用裁纸刀裁好，贴上去。当然，也可以买窗花来贴。至于logo 嘛，就叫做“加农炮”吧，Cannon就是加农炮的意思，原意是“空心圆筒”，因为我就是用根圆管做的啊。
贴上贴纸后，就完工了，可以听了，打开电源开关，两侧的亚克力就交替闪烁，打开小米手机，搜索设备，找到后配对。配对成功左侧的亚克力每三秒闪烁一次，右侧是红光，用于指示充电或配对不成功。充电时持续红光，充满灭，如果闪烁说明蓝牙设备配对不成功。 怎摸样，样子还好看吧？
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必须送花。。。
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牛人 &顶起来
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厉害啊，送花，必须的。。。
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你告诉下成本是多少米？
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牛人啊，动手能力很强大。
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动手动脑能力强啊
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楼主你牛逼
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真心佩服你
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自己diy& 丰衣足食。
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真心觉得你是闲得慌& 成本多少 啊& 快递要不要钱啊
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真有才。。。
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没有公布材料价格成本么~~~？
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您好，此操作将覆盖当前帖子内容，确定要恢复数据吗？　　感觉我应该学点别的东西，天天上班也是很无聊呀。古筝好一点还是瑜伽好点呢？选来选去觉得这两个不错，乐器学习一下陶冶情操，放松心情～瑜伽嘛，对于一个整天坐着的上班族身体好啊，锻炼身体。你们觉得哪个更值？学费都差不多^^
楼主发言：10次 发图：0张 | 更多
　　有空有钱，两样都学，目前我在健身房学瑜伽　　
　　话说，我开的是两年卡2100元两年　　
　　@我告诉你才怪 1楼
09:39　　有空有钱，两样都学，目前我在健身房学瑜伽　　-----------------------------　　主要是我周末单休才一天，晕@_@
　　瑜珈吧，古筝除非是你给小女孩学，或者你兴趣很浓，不然就很浪费钱。
　　@我告诉你才怪 2楼
09:40　　话说，我开的是两年卡2100元两年　　------------------------------　　这真是大优惠，我这一年貌似三千多
　　瑜伽吧，我学的是这个一年了。整个人都可以静下来很舒服。半年前跟小侄子一起学钢琴，给我摧残的啊。。。。坐在钢琴面前半天比上课还累，而且刚开始单调的弹来弹去也不觉得陶冶自己了，可能是我没有艺术细胞。。　　
　　学瑜伽的大多是上班族白领，古筝那里大多是小孩，若我去的话想选择一对一。小时候没学乐器也是一大遗憾哈
　　@我是默默的小绵羊 6楼
10:16　　瑜伽吧，我学的是这个一年了。整个人都可以静下来很舒服。半年前跟小侄子一起学钢琴，给我摧残的啊。。。。坐在钢琴面前半天比上课还累，而且刚开始单调的弹来弹去也不觉得陶冶自己了，可能是我没有艺术细胞。。　　------------------------------　　哇~大爱钢琴，就是听说成人学古筝容易上手才转为考虑古筝的。那筒子觉得去跟瑜伽老师学和自己在家看视频自学瑜伽有什么区别呢?是不是有老师在可以纠正不对的姿势?瑜伽可能能自己研究，但是乐器我就一点办法都没有了。
　　肯定瑜伽啊
　　@渔小朵 9楼
10:29　　肯定瑜伽啊　　------------------------------　　O.O为什么这么肯定
　　看兴趣　　不过瑜伽买个垫子就可以在家练吧。而古筝自己买要花好多钱——光在课堂学回家不练是不行的
　　瑜伽会把人练成精神病　　
　　古筝　　
　　瑜伽 学会了 以后下班可以自己在家锻炼一下　　一整天久坐 花个20 30分钟做做瑜伽对身体好啊
　　我妈就在学古筝，弹的时候我就想到四个字，杀猪宰羊。　　
　　@深蓝牙字体 13楼
19:48　　瑜伽会把人练成精神病　　------------------------------　　为啥这样说呢？这不是放松身心的运动吗
　　瑜伽不用怎么学吧，跟视频练练看看书就差不多了。关键在坚持。
　　@哎谁谁quipu 16楼
21:52　　我妈就在学古筝，弹的时候我就想到四个字，杀猪宰羊。　　------------------------------　　古筝随便拨拉都很好听呢！杀猪宰羊？完全不是一个画风啊
　　瑜伽，适合女人，对身体身材气质都好。　　
　　@心若莲花万般禅 21楼
01:34　　瑜伽，适合女人，对身体身材气质都好。　　------------------------------　　恩恩，瑜伽也喜欢
<span class="count" title="
<span class="count" title="
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)&&&&近年来，传闻瑜伽这项运动既能塑型减肥又能调养身心，因而一股学瑜伽的风潮席卷全球，然而真正要学好瑜伽却并不那么容易，作为一项修身养性的运动，首先它要有相对静谧的练习场所，再搭配上舒心温婉的音乐，抛弃嘈杂，真正静下心，才能练得出效果。让你更好练瑜伽&时尚便携音箱大搜罗&&&&其实，练瑜伽最好是选择空气质量较好的户外环境，随着不间断的深吸气和呼气，释放全身压力，感受自己当下的存在。同时，在运动的时候，聆听舒缓轻柔的音乐也必不可少。&&&&为了方便大家能够在户外或者是在家更好的练习瑜伽，我们今天就在这儿推荐几款外观时尚新颖，音色均衡通透，纯净自然的便携音箱，让你能够真正享受到舒心无比的天籁之音，全心全意的投入运动。如果感兴趣的朋友可以跟随编辑一起来看看。
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