7日速效瘦身瑜伽
义项指多义词的不同概念，如的义项：网球运动员、歌手等；的义项：冯小刚执导电影、江苏卫视交友节目等。
所属类别 : 图书
《7日速效瘦身瑜伽 》是 出版的图书，作者:。
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瑜伽激瘦体位法，刺激人体各种腺体分泌正常，促进脂肪转化为肌肉和能量，彻底改变易胖体质;瑜伽燃脂呼吸法，充足供氧，燃烧体内脂肪，控制脑部摄食中枢，防止过度摄食;瑜伽神奇冥想法，影响脑电波，强化自我控制力;促进PL和PDK-4基因引发冬眠基因，让人体在冬眠状态下大量燃烧脂肪，消耗热量。我的瑜伽瘦身七大戒律。一周激动体验，强效瑜伽体立激瘦锻炼:热身运动、手臂消脂术、紧急瘦腰法、魔力塑翘臀、玉腿减脂招。配合瑜伽的最佳有氧运动组合:美腿消脂瘦身运动组合、摆脱&西洋梨&塑体运动组合、紧急恢复全身综合锻炼!
曲影，高级健康形体专家，澳洲体适能专业教练学院ATP国际瑜伽导师、普拉蒂专业教练。国家级健指导。深造于印度著名瑜伽学院RIMYI，中国首位高温瑜伽Bikram Yoga导师。世界顶级深圳观澜湖高尔夫球会等知名企业总裁及，中国首席形体教练。
第一章 神奇瑜伽消脂术，7日后带给你惊喜什么是瑜伽?不用怀疑，瑜伽也能速效瘦身!速效瘦身呼吸法我的瑜伽?身七大戒律第二章 7日激动体验，强效瑜伽体位激瘦锻炼速效瘦身瑜伽组合热身运动手臂消脂术固肩式鹤蝉式环绕肩部细臂式天线式
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内容来源于
百科兴趣圈
{{if list && list.length}}减肥瑜伽作&&&&&&者：王韵出 版 社：北京体育大学出版社出版时间：2004
印刷时间：2004-01印&&&&&&数：装&&&&&&订：平装版&&&&&&次：开&&&&&&本：32开页&&&&&&数：111页字&&&&&&数：I&&S&&B&&N：品&&&&&&相：九品售&&&&&&价：1.99(已售)出售日期：详细描述：书品如图，购书前请看本店公告。不论一次购买多少本书，都只要在书价总额上加5元（挂号费及其他费用...装订：平装开本：版次：15.00九品装订：平装开本：版次：9.00十品装订：平装开本：版次：3.00十品装订：平装开本：版次：3.00九品装订：平装开本：版次：4.00九五品装订：平装开本：版次：16.00十品装订：平装开本：版次：10.00八五品装订：平装开本：版次：110.00九品装订：平装开本：版次：3.00八品装订：平装开本：版次：4.00九品Copyright(C)
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海淀分局备案编号　　作者：，陈颖　等编著
　　ISBN：10位[] 13位[8]
　　出版社：中国纺织出版社
　　出版日期：
内容提要/经典瘦身瑜伽
　　本书针对所有爱美和珍爱生命的朋友普遍存在的体态和生理问题，精选最经典瑜伽瘦身养颜体位，全面系统，讲解详细，方便爱美的OL族在家中练习，让您于伸展呼吸间，获得窈窕身材与美丽的容颜。随书赠送的 “100道瑜伽”，是众多瑜伽师将多年的修习、教学经验整理而成，源自瑜伽饮食养生文化，教您配合体位练习，吃得更健康、更合理。
编辑推荐/经典瘦身瑜伽
　　62式美丽瘦身瑜伽操，初学者的入门秘笈，熟练者的升级宝典，资深教练为美人量身订做！
　　给你美丽形体的同时，瑜伽还会教给你健康的饮食方式。改变饮食习惯是改变生活方式的开始。瑜伽饮食是素净的、清淡的。对所有的人来说，要改变从前的饮食，而吃清淡的食物并不是非常难办的事情，瑜伽师们建议：慢慢地改变比强制执行要更自然、更有益，而且清淡的食物会让你的肠胃十分干净和轻松，会帮助你更好地练习瑜伽姿势。
　　本书精选最经典瑜伽瘦身养颜体位，全面系统，讲解详细，方便爱美的OL族在家中练习，让您于伸展呼吸间，获得窈窕身材与美丽的容颜。随书赠送的“100道瑜伽美人食谱”，是众多瑜伽师将多年的修习、教学经验整理而成，源自瑜伽饮食养生文化，教您配合体位练习，吃得更健康、更合理、更轻松。
Part 1 经典瘦身瑜伽/经典瘦身瑜伽
　　A 瑜伽溯源——揭开您身体的美丽密码
　　B 初习瑜伽者的准备和注意事项第一章 暖身和放松　　拜日式
　　仰尸功
　　腹式呼吸
　　静坐第二章 为脸蛋、秀发加分　　兔式
　　狮子式
　　光泽式
　　头倒立第三章 “颈”如此美丽　　颈部练习
　　双角式
　　雏鸟式
　　鸽王式
　　美人鱼式第四章 肩、背美滋滋　　扭背双腿伸展式
　　肩旋转功
　　狗伸展式
　　半箭功
　　蛇伸展式
　　飞燕式
　　脊柱转动式第五章 性感的手臂　　牛面式
　　鸽子变化式
　　意识式第六章 美胸　　骆驼式
　　蛇击式
　　云雀式
　　加强侧伸展式第七章 瘦腰　　简易三角功
　　门闩式
　　风车式
　　下半身转动式
　　猫式第八章 收腹　　摩天式
　　双腿背部伸展
　　收腹神功
　　腹部按摩第九章 提臀　　蜱虫式
　　侨式第十章 纤腿美足　　鸟王式
　　战上一式
　　鸭行式
　　踩单车式
　　牵引腿肚式
　　金刚坐
　　蜜蜂式
　　顶峰式第十一章 修长、嫩肤和美目　　增高式
　　肩倒立
　　幻椅式
　　乌龟式
　　风吹树式
　　一点凝视浊
Part 2 瑜伽美人养生食谱/经典瘦身瑜伽
　　A 变美从摄取悦性食物开始
　　B 瑜伽的进食、烹饪方法
　　C 做好每天的饮食安排第一章 健身前的料理——塑造　　好身材从这里开始
　　哈密瓜果篮
　　水果沙拉
　　山药豆苗沙拉
　　莴笋鲜蔬沙托
　　快餐沙拉
　　棚橙鸡块
　　香辣翡翠沙拉
　　红椒春笋
　　西片沙拉
　　胡罗卜蔬菜沙拉
　　蜜汁莴笋片
　　雪耳菠菜
　　柠檬白菜
　　鲜藕嫩芹
　　鲜爽南瓜
　　松果豆腐
　　清炒倚兰互
　　奶油甘蓝
　　甜敞沙拉
　　香干核桃
　　翡掣珍宝沙拉
　　锦色豆腐
　　脆皮豆腐
　　鲜爽菱由
　　黄瓜豆腐丝
　　口土豆
　　白果红豆
　　青瓜土米笋
　　清脆红绿双片
　　素烩腐竹
　　奶乔荷兰豆
　　片菜杏仁豆腐
　　芦笋烩豆腐
　　红椒拌嫩芹
　　营养凉瓜舟
　　水果球沙拉
　　鲜瓜玉米沙拉
　　佛掌鲜菇
　　白果双银第二章 健身后的靓汤——滋养肌肤调理身心　　玫瑰
　　蜜柚饮
　　丝瓜杏橘汤
　　胡萝卜
　　苦瓜汁
　　红枣菠菜汤
　　胡萝卜饮汁
　　冬瓜汤
　　蔬菜柳橙汤
　　雪梨山药汤
　　太极素某羹第三章 保持活力的主食　　
　　蔬菜饭团
　　蔬菜面
　　清爽菜饭
　　奶蔬香米粥
　　玫瑰花粥
　　双椒腰果炒而
　　果脯饭团
　　益智米果粥
　　五彩炒米饭
　　蔬菜香米饭
　　肺汁饭
　　阳春而
　　香芒芋
　　花生粥
　　沙拉炒面
　　————————————————————————————
瘦身瑜伽的瘦身原理：/经典瘦身瑜伽
　　正确针对性的瑜伽呼吸，呼吸与生命有密切的关系，在紧张现代生活中我们的呼吸常感到急促，为调整紊乱浮动的气，瑜伽提倡缓慢的深呼吸，对减肥美体的作用主要通过以下几个方面：
　　①对大脑皮层的植物神经有良好的调节作用，控制脑部的摄食中枢功能正常化，防止过度饮食。
　　②通过呼吸时腹部的波浪式运动按摩腹腔内的器官，加强胃肠蠕动及增强胰脏的功能，促进溶解脂肪的消化酶素分泌。
　　③能净化血液，加速人体血液循环，促进脂肪分解。
　　④增强人体的肌肉，令你在一段时间后消除腹部、臀部、后背的多余脂肪，并可细腰提臀。
　　正确针对性的瑜伽冥想，可使你呼吸、心跳减慢，血压降低，血氧饱和度达百分之百，全身耗氧量降低，人体五脏六腑进入休息状态，类似于动物冬眠，靠消耗体内储存的脂肪提供能量，对肥胖及其并发症都有治疗意义。
　　正确针对性的瑜伽姿势，为节能的静态有氧形体训练，不易疲劳而效果好，它配合呼吸围绕脊柱伸展身体完成各种姿势，练习时把人的神、形、气(精神、形体、气息)能动的结合起来，针对性的迅速消除各部位脂肪，改善脑细胞的电活动，有利于大脑支配各个脏腑器官的功能，尤其是对内分泌系统的调整，使减肥效果不但明显而持久，同时还有塑身、保健、美容、治疗等功效。
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