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怀孕了可以跑步吗
健康咨询描述：
怀孕已经两个星期了，怀孕之前自己喜欢跑步，怀孕之后跑步这项运动不知道是否适合孕妇，有点担心跑步会对身体有影响特别是会影响孩子，真的有点担心，但是自己确实很喜欢跑步。
想得到怎样的帮助：请问怀孕了可以跑步吗？
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&&&&&&怀孕以后尽量不要跑步，尤其是在前两个月和后3个月。中间的几个月可以少量运动。整个时期可以多散步。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，怀孕前三个月是流产高发期，所以怀孕初期不建议跑步或者剧烈活动，稳定后可以适当慢跑，但是不建议运动量过多。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议孕检看下孩子和孕妇本身的具体情况再考虑是否进行运动，这样也有利于健康，祝您一切顺心。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&怀孕早期特别的前三个月是不可以剧烈运动的。跑步是不可以的，怀孕早期孕囊刚刚着床。如果运动剧烈可能会导致出血。严重会导致流产。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议怀孕前三个月，需要加强营养多休息，多吃蔬菜水果。不可以剧烈运动同房。需要补充叶酸预防胎儿畸形。&&&&&&以上是对“怀孕了可以跑步吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&怀孕了是不可以跑步的，特别是怀孕的前期和后期，激烈运动容易引起先兆流产，或者早产。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以采取散步的形式来锻炼，平时要注意休息，避免激烈运动，加强营养多吃含蛋白质维生素高的饮食。
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&&&&&&您好在怀孕前三个月是很容易导致流产的，在这期间建议您不要做剧烈遇到，在中期您可以适当的做一些运动，但是也是需要注意不要太过于剧烈，在后三个月也是要尽量避免剧烈运动的，避免引起早产，祝您健康。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&才两周！前三个月还是注意点吧！怀孕初期的日常生活应倍加注意，不良的活动可能会影响到胎儿的正常发育，专家指出，怀孕初期是一个非常特殊的时期，所以对于运动、出行都有很多限制的，在此期间应尽量避免过量的运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&1.你怀的是双胞胎或3胞胎&&&&&&2.你过去有过流产或是早产的现象&&&&&&3.你有高血压（血压高——怀孕导致的或是其它原因）&&&&&&4.你经常流血&&&&&&5.你跑步后感觉到疼痛或是不舒服&&&&&&6.你对于跑步的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&怀孕前三个月是胎儿最不稳定的时期，同时也是流产的高风期。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你怀孕期间别跑步了，可以换成走路的方式，漫步的方式来运动，前三个月到4个月如果医院检查胎儿不稳，就在家休息，过了危险期就去漫步或者散步等方式运动！&&&&&&以上是对“怀孕了可以跑步吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
&&&&&&您好，孕早期进行体育锻炼，还能缓解怀孕以后出现的呼吸困难，下肢水肿，腰腿疼痛和便秘等症状，有利于胎儿的生长。与家务劳动一样，孕妇的体育锻炼应该以轻松、缓慢的方式进行。尤其对于有流产危险的孕早期妇女来说，更应该掌握合适的运动量。孕妇适应的运动包括散步、骑自行车、孕妇体操等。而不适应的如跑步、跳跃、球类运动等过于激烈或震动性较大者。
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的惜况，是属于怀孕早期，不适合跑步运动，可以适当散步。&&&&&&指导意见：&&&&&&我建议您还是不要跑步了，因为怀孕期间跑步会造成流产或早产，不适合做剧烈运动。
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下载APP，免费快速问医生　　前不久，哥斯达黎加超模 Sarah Stage 的孕期腹肌照在朋友圈被刷屏。据媒体报道，整个怀孕期间，这位超模都没闲着，一直在做健身运动，直到临近分娩，小腹才略有隆起。
　　网友们在惊呼「妖人」的同时，也有不少人奚落她只顾自己身材，不顾孩子。虽然她顺利生下了一个健康的7斤8两的宝宝，被传统观念禁锢惯了的国人依然难以接受孕期运动。怀孕期间到底该不该做运动？
　　总的来说，健康孕妇在孕期还是应该适量运动，当然，有些问题还要具体解释。
　　哪些孕妇不适合运动？
　　很多人怀孕之后对运动有所顾忌，并不是怀疑运动的好处，而是担心孕期运动会造成某些危险。所以，我们先看一下哪些人怀孕后不适合运动。
　　根据美国妇产科学会（ACOG）2009年的一份委员会意见，列出了孕期运动的绝对禁忌证和相对禁忌证。出于安全考虑，有下列情况的孕妇要限制运动：
　　1.基础疾病
　　心脏病
　　限制性肺疾病
　　妊娠期高血压疾病
　　未能理想控制的 1 型糖尿病
　　未能理想控制的癫痫
　　未能理想控制的甲亢
　　2. 身体状况不佳
　　重度吸烟
　　严重贫血
　　身体畸形而使运动受限
　　身材过瘦，即体重指数 & 12，比如身高 1 米 6 的人只有 30 公斤
　　3. 妊娠期异常情况
　　宫颈机能不全
　　多胎妊娠
　　中孕期和晚孕期阴道流血
　　前置胎盘
　　前次早产史
　　胎膜早破
　　过去有过胎儿宫内生长受限病史
　　不过，限制运动 ≠ 卧床不动。怀孕不是生病，不是怀了孕之后生活就不能自理了。即使是限制运动，也还是可以在家里擦擦桌子、洗洗碗，完成正常的日常活动。
　　孕期运动，安全第一
　　国内还有种情况，就是怀孕前就根本不运动，怀孕以后了解了运动对怀孕的好处才开始运动。这种情况也需要注意。即使是非孕期，一个人从完全不运动到开始运动，身体也需要去适应这种变化，如果怀孕了，就更应该格外小心。
　　孕期运动出现下列情况，要马上中止，到医院就诊：
　　1. 任何身体不适
　　头晕头痛
　　呼吸困难
　　肌无力
　　小腿水肿或疼痛
　　2. 妊娠异常情况
　　胎动减少
　　胎膜早破
　　阴道流血
　　至于很多人担心前三个月运动会不会引起流产，后三个月运动会不会引起早产，会不会引起胎儿生长发育缓慢，宝宝会不会出生体重过低，甚至运动会不会引起死胎死产……已经有明确的证据显示――对于健康孕妇来说，这些都不用担心！
　　孕期运动好处多
　　对很多中国人来说，怀孕之后必须卧床保胎――这样的错误观念一定要纠正了。了解了运动的安全性之后，有必要知道一下孕期运动的好处。
　　1. 强身健体虽然孕期运动是否可以促进宝宝生长目前还存在争议，但就像非孕期运动有利于强身健体一样，孕期运动同样能帮助孕妇增强体力、增进健康。
　　2. 改善便秘由于孕期激素作用，以及子宫增大阻碍肠道运动，大约 1/3 的孕妇会发生不同程度的便秘。孕期增加膳食纤维的摄入和适量的运动，是治疗和预防便秘的理想方法。
　　3. 预防血栓孕期血液处于高凝状态，长期卧床容易形成下肢深静脉血栓，甚至进而发生肺栓塞危及孕妇生命，所以，孕期卧床通常不但没有什么好的作用，反倒是增加了孕期风险。适量运动有利于促进血液循环，可以减少血栓形成的风险。
　　4. 控制糖尿病对于妊娠期糖尿病的孕妇，孕期运动更是一种推荐的治疗方式。所以，对于健康孕妇来说，不仅不限制运动，更要建议适量运动。
　　孕妇适合的运动孕期运动是指有目的性的、特意拿出时间来做运动，和做家务活等日常活动不一样。当然，如果怀孕期间还在从事较重体力劳动的女性，那么也就可以不再刻意去运动锻炼了。运动方式
　　孕妇其实有很多选择，比较温和的如散步、走楼梯；稍微剧烈点的，可以游泳，但要注意泳池里人太多被撞到，还可以慢跑、跳踏板操等。
　　市面上各种孕期健身操有很多，选择哪种并不重要，重要的是你要坚持去做。
　　运动时间ACOG 的推荐是每天不少于 30 分钟，一周七天。如果实在坚持不了，至少也要每天 20 分钟，每周至少 3～5 天。
　　孕妇不适合的运动
　　还有一些运动，考虑到安全性，不建议孕妇选择。比如像篮球、冰球这种对抗性运动，就不适合孕妇去做，容易受伤。体操、骑马、滑雪这样的运动也不适合，同样容易受伤。另外，像潜水运动，虽然孕妇不容易受伤，但是会对胎儿肺循环造成影响，也应该避免。上面提到的这些运动方式好像有点夸张，孕妇得彪到什么程度才会想要挺着大肚子去打篮球呢？
　　其实这里想要强调一个原则，就是运动时的安全，重点是注意跌落和对腹部造成撞击的风险。
　　除此之外，因为平躺时容易发生静脉回流受阻，所以运动时的动作应尽可能减少平躺的姿势。另外，静止站立时间长了，会影响心排出量，也应该尽量避免这种姿势。最后要提醒一句，曾经有研究显示，较剧烈运动后的孕妇，发生感冒的风险会升高，这也是打算运动的准妈妈们需要注意的。
　　现在看看人家超模 Sarah Stage，作为一位孕前就有良好运动习惯的女性，在孕期坚持运动，最后顺利产下健康宝宝，这实在是正常得不能再正常的事，也为其他女性做了很好的表率作用。我们并不是呼吁所有女性都练出像超模那样的「孕期腹肌」，但对于每一位准妈妈来说，是时候转变「怀孕就不能动」的旧理念，在孕期选择安全、科学的运动方式了。
　　本文由「皇家生产护卫队」原创，未经允许，请勿转载
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　　小编：陈思吉
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由来自全国排名前三位的专科医院的产科、儿科、麻醉科和B超医...}