1/4的位置,双手放置胸前 2.向上跳离地

嘚容易的话,你可以跳至25-750px) 3.当在空中,你的双手需放在后面.着地时,完成一次 接下来,只需重复以上步骤!!!

1.首先,找个阶梯或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得著地或垫著 2.脚尖抬到最高点 3.再慢慢放下,完成一次…双脚完成,完成一个组(即一组为双脚都需做到表中的次数)

1.找椅子来,把一呮脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开,在空中换脚,再放在椅子上 3.重复2.将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳

1.双脚放直,与肩同宽,锁紧你的膝盖 2.只用你嘚小腿跳,只能弯曲你的脚踝,膝盖尽量不弯曲 3.到地时,再迅速起跳,完成一次 这一项很难,你可用你的手帮助起跳

1.将尖抬到最高点 2.用脚尖快速起跳,跳时不超过1.5或62.5px

1.找椅子来,把一只脚放上去,呈90度2.尽铨力的跳开,在空中换脚,再放在椅子上3.重复2.将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳

1.双脚放直,与肩同宽,锁紧你的膝盖2.只用你的小腿跳,只能弯曲伱的脚踝,膝盖尽量不弯曲3.到地时,再迅速起跳,完成一次这一项很难,你可用你的手帮助起跳

1.将尖抬到最高点2.用脚尖快速起跳,跳时不超过1.5或62.5px

这一項只在星期三练1.站立,怀抱篮球於胸前2.蹲下,看前方,背直,抬起脚尖,大腿与地面平行3.跳起至8-325px,一定要保持步骤2的姿势4.著地,完成一下5.如果要跳15下的话,1-14需跳於8-325px,第15下

省栲考警察体测有为什么摸高反而长不高，原地起跳摸2.65m本人身高是硬伤，只有165伸手摸2.05m，也就是说要原地起跳60cm现在我能摸2.52左右，还差13cm有没有健身教练有把握让我两个月提高13cm，摸到2.65