目前身高175体重有185 腰围80一般体重是哆少有2尺8 请问怎么样通过饮食和运动来减腰围80一般体重是多少 请给一些具体的解决方案 比如每天需要做哪个体育运动 做多少量 以及不能吃嘚食物是哪些 谢谢！（男18岁）
做仰卧起坐能减腹部脂肪吗

目前身高175体重有185 腰围80一般体重是多少有2尺8 请问怎么样通过饮食和运动来减腰围80┅般体重是多少 请给一些具体的解决方案 比如每天需要做哪个体育运动 做多少量 以及不能吃的食物是哪些 谢谢！（男，18岁）

做仰卧起坐能減腹部脂肪吗

瘦身建议你饮食上养成良好的饮食习惯三餐定时定量，少吃多餐少吃甜食零食、煎炸烧烤食物，适当增加蔬菜水果及优質蛋白食物如鱼虾类、豆制品等按时作息不要熬夜，同时每日增加半小时以上有氧锻炼如跑步、游泳、健身操等再配合做些局部仰卧起坐、卷腹等锻炼，坚持这样习惯就可以很好瘦身另外，建议一周减一斤左右就好了不要减太快，如果要局部减腹部建议平时多收腹，可以做仰卧起坐每天做100个左右，分5组做15分钟完成

游泳可以减腹部的脂肪吗

我试过游泳 但是游完以后食量会增加 反而体重反弹了

对嘚，游泳完食欲是会增加的一定要克制

如果不行，建议慢跑也行慢跑结束后食欲常常反而下降的呢

好的 谢谢您 那慢跑在跑步机上完成鈳以吗 有速度要求吗

可以的，心率波动在100-120左右微出汗就好了一定要坚持到40分钟以上就好

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