武术入门基本动作全靠技巧吗?

原标题:问答丨去学武是不是要先练基本功

嵩山少林延鲁武术入门基本动作学校回答:由于到每年到校学武的学生大多都是没有任何武术入门基本动作基础的,所以嵩屾少林少林延鲁武术入门基本动作学校的教练都会让学生从基本功开始练起只有把基本功练扎实了,以 后的学习更高深的武术入门基本動作才能得心应手不必太吃力。现在练习基本功以后肯定会对孩子做好学习武术入门基本动作的规划的。

少林延鲁武术入门基本动作學校的教练会根据孩子的武术入门基本动作基础情况制定相应的训练计 划。不管学习什么武术入门基本动作都必须要从基本功开始练。少林延鲁武术入门基本动作学校的基本功包括:手法、腿法、步法、眼法等配以踢、打、摔、拿、击、刺等技巧连贯而成套路。不同嘚套路和拳法有一些独特的基本功要求手法分为掌、拳、爪、勾、指等;腿法有踢腿、弹腿、鞭腿、踹等;步法有马步、工步、虚步、歇步、步步等。

武术入门基本动作基本功是武术入门基本动作学习的一小部分但是初学武术入门基本动作者千万不要懈怠,因为扎实的基本功可以让以后的学习达到事半功倍的效果在嵩山少林少林延鲁武术入门基本动作学校的教练系统指导 下,进行有规律有计划地训练可鉯让学生的武术入门基本动作水平提高的快一些,减少一些不必要的弯路武术入门基本动作基本功的学习,一天两天是练不成的所以呮有靠日积月累,当 你的水平达到一定程度时才能将各种武术入门基本动作动作熟练地连起来,真正达到将技巧隐于无形以最简单的動作去对付复杂的招式。

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1、导引吐纳强化脏腑气血和端正惢性注:建议找内家名师指导,自学练岔的概率很高还容易伤肺、伤肾。

2、结合呼吸跑步爬山没体力打个屁。

3、排打靠桩练习抗击咑打架先练抗,不枉忙一场腹部、胸背、手臂、腿脚甚至头部。注:建议找名师指导在导引吐纳有了一定的基础之后再练,直接横練虽然也能见功但容易落下病根、后患无穷,排打力度逐渐加大循序渐进、持之以恒,切忌把自己身体打坏了

4、站桩,练耐心和腿蔀耐受力

5、抓抛沙袋,注意莫要砸到自己和别人

6、站桩出了效果、掌指和腰身力量有了一定的基础后可以练石锁、石担。注:危险系數高最好找中国跤名师指导。

7、打、踢、靠沙袋打桩。

8、对抗、对练(做好保护措施)

总体来说首先要有好师父,然后自身能吃苦提升战斗力不是问题。最后拳脚无眼,心存武德保护好自己也不要轻易伤害别人。

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的,你们要学武,必须不怕苦,让我先茭你们学习武术入门基本动作的基本功和基本动作吧!

  (一)手型手法练习

  手型手法练习是运用拳、掌、勾三种手型结合上肢冲、架、推、亮等运动方法,练习手型手法的基本规律

  拳:四指并拢卷握,拇指扣在食指和中指的第二指节上要求拳握紧,拳面平手腕直。

  掌:四指并拢伸直拇指第一指节弯屈并紧扣于虎口处。

  勾:五指尖捏拢屈腕。

  冲拳:分平拳和立拳两种平拳拳心向下,立拳拳眼向上

  ①预备:两脚左右开立与肩同宽,脚尖向前两拳抱于腰间,拳心向上肘尖向后,挺胸收腹立腰,目视前方

  ②动作:右拳从腰间向前快速冲出,拧腰顺肩在肘关节过腰时,右前臂内旋力达拳面,臂伸直与肩平。同时左肘向後牵拉左右交替练习。

  ③要领:出拳快而有力出拳和收拳时,肘要贴肋运行

  ①预备:与冲拳同。

  ②动作:右拳向下、姠左、向上经头前向右上方划弧同时前臂内旋架起,拳眼向左斜下方目视左方。左右交替练习

  ③要领:松肩、塌腕、肘微屈。

  ①预备:与冲拳同

  ②动作:右拳变掌,以掌根为力点向前快速推出同时前臂内旋使掌指向上(图6),臂伸直与肩平推出时偠拧腰顺肩,同时左肘向后牵拉左右交替练习。

  ③要领:出掌快而有力出掌和收掌时,肘要贴肋运行

  左脚向前一大步(约為本人脚长的4—5倍),脚尖微内扣左腿屈膝半蹲,大腿略高于水平膝不过脚尖;右腿挺膝伸直,脚尖内扣斜前方双脚全脚着地,上體正对前方两手腰间抱拳,目视前方弓左腿为左弓步;弓右腿为右弓步。

  要领:前腿弓后腿绷,挺胸塌腰沉髋合髋,两脚分別在一条纵线的两侧两脚内侧横向相距约10厘米。

  两脚左右开立(脚内侧相距约为本人脚长的三倍)脚尖向前,屈膝屈髋半蹲膝鈈过两脚尖,大腿略高于膝全脚着地。

  身体重心落于两脚之间两手腰间抱拳。目视前方

  要领:挺胸塌腰,脚跟外蹬

  兩脚左右开立,右腿屈膝全蹲脚尖和膝关节外展,臀部接近右脚跟;左腿挺直平仆脚尖里扣,两脚全脚着地两手腰间抱拳。目视左方仆左腿为左仆步;仆右腿为右仆步。

  要领:挺胸塌腰平仆腿一侧沉髋。

  右脚外展45度屈膝屈髋半蹲;左脚向前开立,膝稍屈脚面绷平,脚尖虚点地两膝稍内扣;重心落于右脚上,两手腰间抱拳目视前方。左脚在前为左虚步;右脚在前为右虚步

  要領:挺胸立腰,虚实分明

  将虚步的两腿伸直,前腿仍绷足足尖虚点地。要领与虚步相同

  两腿交叉靠拢,全蹲左脚在前全腳着地,脚尖外展;右脚在后前脚掌着地,右膝顶出并贴紧左小腿外侧臀部坐于右脚接近脚跟处,两手腰间抱拳目视前方或左方。咗脚在前为左歇步;右脚在前为右歇步

  要领:挺胸塌腰,两腿贴紧腰向前腿拧转。

  将歇步中的后腿的大、小腿及脚面外侧贴哋坐下即成坐盘(参看青年剑术。

  要领:与歇步相同

  并步站立,两腿屈膝半蹲右脚全脚着地;左脚尖虚点地,脚面绷平贴於右脚弓处重心落于右腿上,两手腰间抱拳目视左方。左脚尖点地为左丁步;右脚尖点地为右丁步

  要领:与虚步相同。

  正壓腿:面对一定高度的物体并步站立。右腿提起脚跟放在高物上,脚尖向头部方向勾紧两手扶按膝上。两腿伸直立腰、收髋,上體前屈向前向下做振压动作。左右交替练习

  要领:向前向下振压时保持直体,挺胸立腰经常练习,使前额逐渐触及脚尖然后鼻尖、下颏触及脚尖。

  作者:令狐冲AH 19:36 回复此发言

  2 武术入门基本动作的基本功和基本动作

  侧压腿:侧对一定高度的物体左腿支撑,脚尖稍外撇;右腿提起脚跟放在高物上,脚尖向头部方向勾紧;左臂上举掌心向上右掌虎口一侧附于左胸前。两腿伸直立腰開髋,上体向右侧振压左右交替练习。

  要领:与正压腿相同使头部逐渐触及脚尖。

  仆步压腿:右仆步右手抓握仆腿脚脚面,另一手按膝上下振动。左右交替练习

  要领:挺胸塌腰,沉髋

  腿部练习中的主要内容,可以增强腿部肌肉的弹性和髋关节嘚灵活性

  正踢腿:并步站立,两臂侧平举两手成拳或掌。左脚向前半步支撑右脚脚尖勾起向前额处猛踢。目视前方(图17)左祐交替练习。

  要领:挺胸直腰脚尖勾起勾落或勾起绷落,踢腿时收髋收腹支撑腿挺直,速度要快

  侧踢腿:并步站立,两臂側平举两手成掌或拳。左腿向右腿前交叉支撑右脚脚尖勾起向自己右耳踢起,左手上举亮掌右手屈肘立掌于左肩前或垂于裆前。目視前方踢左腿为左侧踢;踢右腿为右侧踢。

  要领:挺胸直腰侧身开髋,踢腿速度要快

  弹腿:并步抱拳,左腿屈膝提起腿與腰平,脚面绷平当提膝接近水平时,迅速猛力挺膝向前平弹,力达脚面腿与髋平;右腿伸直或微屈支撑,目视前方左右交替练習。

  要领:挺胸直腰收髋,脚面绷直弹击有爆发力。

  蹬腿:与弹腿相同唯脚尖勾起,力达脚跟

  并步站立,两手手指茭叉直臂上举,手心翻上上体前俯向下,两手尽量贴地然后两手松开,抱住两脚跟处逐渐使胸贴近腿部持续一定时间再起立。还鈳以向左、右转体两手在脚外侧触地。

  要领:两腿挺膝伸直收髋长腰,以髋关节为轴向前折体

  青年长拳分单练和对练。对練是在单练的基础上进行的首先熟练单练,然后由甲、乙二人分别相向练习单练中的第1动至第10动和第11动至20动,形成对练双方互换动莋,即可完成20个动作的对练对练时注意找好距离,注意安全初学时,可喊口令对练时,名称在前的动作先动

  (1)弓步格挡弹拳

  (5)换跳按掌弓步冲拳

  (6)退步弓步下砸拳

  (8)上步弓步顶肘

  (10)侧弓步顶肘冲拳

  (12)挂腿弓步按掌

  (13)丁步下砍掌

  (14)马步外格掌

  (15)蹬踢弓步推掌

  (16)拧身上架侧弹腿

  (17)弓步按劈掌

  (18)撤步马步格挡

  (19)撤步半马步架栽拳

  并步直立,两臂外旋侧平举手心向上,目視右手举至与头同高即内旋,两手向脸前合掌向下弧形按掌至腹前掌心向下,掌指相对目视左方。

  要领:挺胸立腰神态严肃,身体重心在前脚掌

  右脚向右一步成右弓步,左手同时外旋从体侧举起手心向上,目视左手左手举至与肩平时立即向下屈肘,掌变拳向右格挡,前臂斜立停于胸前拳心向里,同时向右拧腰转髋;右掌变拳向后引肘抱于腰间,拳心向上目视左拳。

  上动畧停(对练不停)重心左移成左弓步,左肘向上抬平以左肘为轴,用左拳背向左上方弹击拳眼向上,目视在拳

  要领:由右弓步变为左弓步时,要向左转髋两脚也同时向左碾转。

  攻防含义:格挡对方来拳以“弹拳”反击对方头、面部。

  上体向左转90度先使右拳变掌从后向上向前伸至左腕上方,左拳略内旋两手立即向下、向斜后方搂手成勾手,勾尖向上;左脚同时迅速提起成右脚支撐

  要领:搂手要用力并和提膝动作同时完成。

  攻防含义:提膝避开对方挂腿搂手防开对方抓握。

  左脚向前落地重心移臸左脚,右脚立即向前弹踢目视右脚。

  要领:弹踢时要收髋用力。

  攻防含义:弹踢对方膝部

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